gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Category:

Немного упражнений

Добавлю еще упражнений, которыми можно помочь себе, когда вас одолевают страхи или тревожности. Это упражнение из телесной терапии, но для относительно здоровых.

Положите на пол несколько одеял. Тут гимнастического коврика мало, а на кровати не получится. Желательно, чтобы лежа вы видели часы. Найдите какую-то очень заводную для вас музыку. Если звукоизоляция в доме плохая, то наденьте наушники.
И приступайте.

Сначала нужно пятнадцать минут держать ноги перпендикулярно полу.

Затем пятнадцать минут бежать лежа, шевеля и руками, и ногами. Руками особенно.

Затем пятнадцать минут поднимать и бросать таз об пол. Тут осторожнее, посмотрите сначала правильное выполнение такого упражнения. Их в инете много.

А потом лежите, пока не надоест. Обещаю, что расслабление будет незабываемое.

Попробуйте. Обычно удается из себя выкинуть много ненужного. Я о старых тревожностях и страхах. Но тут постепенно нельзя. Это не гимнастика, нужно сразу и зверски устать.

Как, по-вашему, это работает?
Tags: Практическая психология, Упражнения
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 12 comments