Спасаюсь горячим душем после прогулки и разогревающим кремом для массажа. Ну и полежать вечером. Грустно, что вот так чувствуешь возраст: раньше мы с мужем и бегали дольше, и уставали меньше.
Так что делитесь лайфаками для длительной ходьбы, пожалуйста, если таковые есть. У меня пока есть один, из личного опыта: для городов с брусчаткой надо брать обувь с плоской подошвой. Даже просто отдельный каблук и всего пару сантиметров и то утомляет ноги в разы больше.
А что еще может помочь меньше уставать от многочасовой ходьбы по городу?
Подписаться
с моим гонартрозом, хроматой на обе ноги, хожу по пересеченной местности по 10 и более км.
конечно, после этого тяжеловато, но крема специальные, снимают усталость
беговые эргономичные кроссовки во время долгих прогулок это совсем не то, что в модельной обуви гулять :)
сама убедилась как легко в них 10 км протопать без проблем
от брусчатки (равно как и от любой неровной местности) ноги устают особо сильно.
я если много хожу то много и отдыхаю. не в смысле на 5 мин на лавочку присели, а прям на часок. разулась, ноги вытянула, если можно - вапще вверх подняла.
чередую ходить и ездить.
массаж был бы идеален, но его обычно негде взять.
а так - душ, мазь, бинт эластичный....
я еще в дополнение к этому и от мозолей страдаю. это пипец. прошлым летом как-то обошлось, зато зимой умудрилась((( старой разношенной коламбией до костей
Беговые кроссовки с амортизацией. Им что брусчатка, что асфальт. Если в них ходить, то как на облаке. И не брать вес на себя.
Для леса нужны отдельные, конечно.
Но вообще лично я считаю, что на отдых едут отдыхать и расслабляться, а не мучиться, поэтому лучше всего носить с собой книжку и останавливаться отдохнуть-посидеть где-то в красивом месте.
Или, как вариант, брать напрокат велосипед или самокат, если местность располагает (там будут уставать не стопы, а другие части тела, но главное же равномерно. Устало одно - другое отдохнуло).
А для леса-поля высокие ботинки, трекинговые. На вибраме лучше, если почва твердая.
Вообще, набор спецобуви на все случаи жизни с собой возить - окупается...
У меня ещё икры болят после долгих прогулок, помогает их ещё массировать.
Ещё лучше начинать гулять заранее в качестве тренировки, резкое увеличение нагрузок даёт дополнительную усталость.