gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Category:

Круг радости

Вот вам маленькое упражнение, пригодится. Называется круг радости.

Найдите немного свободного места, где вы можете встать. И рядом поставьте стул. Садитесь на стул и вспоминаете любой эпизод, когда вам было радостно. По какому поводу – совершенно не важно. И даже если потом вам было не очень радостно, концентрируетесь именно на самом моменте и на состоянии в тот момент.

Как только состояние хоть немного отзывается в теле, вставайте в середину вашего свободного пространства и усиливаете ощущения. Когда воспроизведете состояние максимально полно, запомните его в теле. Например. Представьте столб света вогруг вас. И опять садитесь на стул и еще вспоминаете моменты радости. Здесь хронология не важна, главное – вспомнить и воспроизвести. Ваша задача – насобирать в одном месте как можно больше радостных моментов из вашей жизни и локализовать их в пространстве. И еще важно научиться такое состояние удерживать подольше. Например, делать в нем обычные повседневные дела.

Поделитесь, долго ли оно у вас удерживается?

Если утекает, то куда? Какие мысли-провокаторы способствуют утечке радостных мыслей и настроения?


Подписаться
Tags: Несортированное, Психология, Упражнения, упражнения_2018
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments