Даже если еще обижен на него. Просто подумайте о самых хороших эпизоды ваших взаимоотношений и мысленно произнесите: «Ты тот, кто делает (тут вставьте то, что человек когда-то сделал для вас, но в настоящем времени)». Например, «Ты тот, кто дарит мне мои любимые цветы». Ну а уж потом начинайте звонить или разговаривать с этим человеком.
И для самых продвинутых: как это работает?
Подписаться
Идет перенос внимания с действия (обиду вызывает конкретный поступок) на деятеля (человека в целом, который не сводим к одному поступку) и его ценность для вас.
Пока писала, вспомнила совет, кажется, из дневников Лидии Чуковской: если приходится о чем-то просить наделенного властью писателя, постарайтесь вспомнить о нем что-нибудь хорошее.
Хотя для себя, если вдруг понадобится, я могла бы исправить фразу на "Ты тот, кто сделал мне то-то конкретное приятное (встретил в 2 ночи, получил посылку)". Факт. А не "вообще". "Вообще" по жизни не очень понимаю. Вчера вот сделал, но больше - нет.
Edited at 2018-11-20 06:48 pm (UTC)
хорошее легко вспомнить, но когда мысленно обращаюсь на этом фоне, то всё ещё болит эта ситуация. Эмоция "ну как ты мог".
Нет людей чисто черных или чисто белых. В каждом есть что-то приятное и противное. Обида побуждает нас сфокусироваться на негативе. Эта фраза напоминает, что есть и позитив. Видение человека становится более полным.