Сама я совсем немного поработала сутками, сутки через трое. Работа была не тяжелая, да и мы договаривались работать так, чтоб каждая из нас поспать могла. Опять же, тогда совсем молодая была потому трудно не было. А то, что на работу надо было сильно реже ходить, это нравилось, в отличие от самой работы.
А уже потом, сильно позже, когда ездила заводы консультировать, столкнулась с качеством работы в ночные смены. Многим такая работа просто противопоказана, ну не соображают они ночью, хоть и числят себя частенько совами. Графики ошибок, которые приводят к убыткам, довольно убедительны, увы.
Но когда дети еще маленькие или в семье больные старики, для многих работа в ночную - единственная возможность хоть как-то зарабатывать.
Вот и поделитесь своими лайфаками, кто так работает. Что помогает пережить такую работу? Особенно важно для тех, кто ночью точно даже подремать не сможет.
Что легче: работа по суткам или скользящий график смен по двенадцать часов?
Что сделать, чтобы таки сохранить свое здоровье?
Что происходит в случаях, когда человека уговаривают взять еще и сверхурочные? Чем это чревато?
Подписаться
А у многих сов просто оптимальный период сна сдвинут. У меня когда-то был с 2-х до 10-ти. А если после 2-х не лечь, то так же нехорошо будет, что и жаворонку.
Я работала в отеле по графику день/ночь/48(отдых). Но ушла именно из-за ночи - самая большая проблема, как ни странно, оказалась в пищеварительным трактом. Я пробовала ужинать перед работой и не есть потом, пробовала так же питаться как и днём - боли, рези, газы все равно были со мной. Не до, не после работы в отеле этих более не было. Никогда. А с концентрацией или работой проблем ночью не было никаких, кстати, все так же как и днём. Спать не получалось совсем, но я высыпалась до и после быстро и часто на пляже))))
Edited at 2018-10-25 12:15 pm (UTC)
И да, нормально, если график постоянный. А если скользящий, тяжелее физически.
Но рано-рано утром начинать работу еще хуже, проверено, вообще вся смена в режиме чучелка (глазки пуговками)
Лайфхаков никаких особо тут нет. Ну витамин С разве что. Да та самая шипучая аскорбинка в середине ночи спасает жизни.
Я как-то кстати думала, так ли нужна вся та ночная работа, что есть в мире... Ведь на неё способен совсем небольшой процент населения, те самые настоящие совы. Ну когда речь идёт допустим о медицине, да, нужна, но в основном-то...
мне нравится сменная работа. ощущение, что времени свободного больше. и сверхчасы еще хватаю - как и все вокруг.
а рецепт простой.. есть возможность спать - спи. сидя, полулежа, как угодно :) да и вообще человек ко всему привыкает..
А сверхурочные там чреваты только деньгами, там терять уже нечего.
В месяц выходит 15 смен. Многие берут сверхурочные, кому деньги сильно нужны. Но тогда света белого вообще не видишь и здоровье гробишь усиленно. Работа не лёгкая.
Чтобы сохранить здоровье нужно вообще не работать) Любая работа гробит наше здоровье, только в разной степени конечно.
И с людьми "нашими" меньше видеться и общаться. От них кроме зависти и злости ничего не исходит.
Edited at 2018-10-26 07:52 am (UTC)
Что помогает пережить ночь, кроме уже названных возможности хоть чуть-чуть передремать и есть понемногу и часто, так это - чётко организованное рабочее место, когда руки сами знают, где что в экстренных ситуациях, и доброжелательная атмосфера. Стараюсь любой конфликт загасить, как можно раньше и все выяснения перенести на дневную часть смены. Утро вечера мудренее. Ну и раздробленный по неделям отпуск. Обязательно провожу его где угодно, только не дома, на природе набираюсь впечатлений. Полностью переключаюсь.
Утром очень поддерживает душ. Принимаю мексикор. Кофеин мне не подходит. Таурин крайне редко. Сладкое, сахар во вторник обязательно ем.
Рутинную работу планирую сама. На вторник оставляю механическую работу. После смены еду домой, ванна, сон, ужин, чтение и снова сон. Стараюсь ни с кем не общаться, даже за продуктами в магазин не заходить, обязательно забуду сдачу, товар на кассе и тд. Сильно нарушается память. Есть ещё один неприятный синдром: зябкость в любую погоду и какое-то непонимание температуры воздуха. Близкие до среды меня не теребят.
Утром обычно восстанавливаюсь.
Работа давно стала формой жизни.
Самым тяжёлым графиком был ночь через ночь. Почему-то не восстанавливалась пока 2 ночи подряд дома не проведу.
В больнице лучше работать сутками за счёт возможности планирования рутинной работы. Посменно нереально, а четкий скользящий график и сработанные смены сотрудников после пересмотра(оптимизации) нагрузок единиц персонала на кол-во койко-мест во многих отделениях стал невозможен, ставки сокращены. Сверхурочные тоже невозможны, тк по трудовому договору у меня максимум. Просто никто не оплатит. Просить будут кого-то другого.
Последние двп года работаю ночью - смена постоянная, 8 часов с воскресенья до пятницы. я, в российском эквиваленте, начальник смены. Тяжело, я за два года так и не привыкла. трудно спать днем - качество сна отличается очень, все время танцы с бубнами : беруши, маска, мелатонин, плотные шторы. Не понимаю, когда есть - получается всегда перед сном. Набрала вес - много. Жизни социальной нет - все знакомые-семья строят планы вокруг моих смен, все предупреждены не звонить, не будить. Научилась спать при любых шумах, высыпаться за 10 минут, но могу, при возможноси проспать 12 часов.
Тяжело особенно перед утром - в 4-5. стараюсь заснуть минут на 10-15, так, чтоб прям заснуть, отключиться.
самое страшное - глаза открыты, но мозг уже выключился, может даже сон присниться. Тут уже ошибок в работе не избежать.
однажды заснула за рулем по дороге домой. Обошлось без аварии, но права потеряла на год. долго восстанавливала.
Коллега после ночной смены должна была отвезти внука в д/с и забыла его в машине на день. мальчик погиб.
Тем не менее, многие берут сверхурочные - так даже проще, график в выходные не сбивается.
Edited at 2018-10-26 01:05 am (UTC)
лительная пешая прогулка. На рабочем месте приседания, махи ногами, наклоны.