То есть, почаще вспоминать все состояние целиком, можно сказать, объемно. Вспоминать всю сцену, все эмоции и впечатления, все детали и ощущения – картинки, цвета, запахи, звуки, телесные ощущения. И считать это воспоминание входом в ресурсное состояние. Такой долгоиграющей батарейкой. Разрешить себе напитываться этим воспоминанием. А не едой из воспоминания.
Это, конечно, не значит, что эту еду есть не надо. Наоборот, можно есть спокойно и вдумчиво. Как раз от этого вы точно не потолстеете.
И следующий вопрос о еде: проанализируйте, пожалуйста, что и как вы едите в плохом настроении, а что и как - в хорошем? В чем разница?
Попробуйте вычленить ключевое различие: это скорость поедания, вид продуктов, ощущение во время и после еды?
И для самых смелых: есть ли при плохом настроении ощущение, что вы наказывает себя едой, так или иначе?
Подписаться