gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Categories:

Про тревожность

И продолжение про тревогу по поводу еды. Второй способ утихомирить тревогу тоже предполагает с ней не бороться, как и привычка носить «собойку», как ее назвали в одном комменте.

Правда, способ уже виртуальный. Делается, как всегда, все просто: вычленяете свою тревогу по поводу голода, находите ей образ и начинаете с ней разговаривать. Если у вас появляются сомнения, что это ваша тревога и вы больше склоняетесь к мысли, что она бабушкина или еще кого-то из предков, то представляете образ того человека и несколько раз вслух говорите, например,»Ббабушка, я разрешаю тебе эту тревогу и страх. Ты имеешь право на него. Прости, что забрала твое». И мысленно отдаете образ тревоги.

А если образ таки вашего авторства, по ощущениям совсем родной, то опять же вынимаете его мысленно из себя и говорите ему: «Не тревожься, я не буду тебя лишать еды и отнимать ее у тебя» Лучше проговорить вслух и много раз подряд.

И вообще, универсальный совет на будущее: не подаляйте тревогу, разговаривайте с ней. Разрешите себе слушать ее голос, она должна быть равноправным участником диалога, а не партизаном. И в разговорах вы сможете понять, сколько ей лет на самом деле . А тогда уже выбор: растить эту часть себя, или научиться с ней договариваться.

И если уже успели сделать упражнение, поделитесь, каие образ вашей тревоги нашли? Удалось вступить в диалог?


Подписаться
Tags: Еда, Психология, Упражнения
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • А если руки уже протестуют?

    И еще чуть-чуть про мытье рук, немного в сторону. Я сама часто все приборочно-помывочные дела делаю в перчатках, они когда-то стали для меня…

  • Мойте руки чаще!

    На всякий случай напомню, вдруг кто не знает: одним из реально действующих терапевтических приемов при назойливом мытье рук и помещений служит…

  • Про личную границу

    Тут по поводу вспомнила одно упражнение, которое сейчас полезно сделать, чтобы узнать кое-что о своем личном пространстве. Упражнение можно сделать с…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 9 comments