Previous Entry Share Next Entry
Про голос тела
gelena_s
Иногда наше тело бывает умнее нас. Еще у Леви был описан случай, когда мужчина уж очень не хотел осваивать в йоге стойку на голове. Но таки себя переломил и получил какое-то очень тяжелое кровоизлияние в глаза. Практически потерял зрение и все такое.

Я знаю другого товарища, который когда-то вслед за модой решил «убежать от инфаркта», но к нему и прибежал. Тоже ломал себя перед каждой пробежкой.

Мне самой всегда было как-то некомфортно бегать, я так от этого и отказалась. Теперь думаю, что надо было и ту же гимнастику с прыжками не заставлять себя делать, только хуже суставам стало.

И вот два вопроса. Первый: как же нам отличать голос тела от банального нежелания выходить из той самой пресловутой «зоны комфорта»?

А второй: у вас похожие случаи были? О чем вас пыталось тело «предупредить»?


Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Про человека-комету

    Меня попросили спросить, поделитесь личным опытом, наблюдениями. Есть такие люди, которые где бы они не были, везде за собой оставляют шлейф мусора…

  • Отдельно стоящие

    Есть один интересный вид целей, который тоже полезно поисследовать. Поскольку такие цели тоже много отнимают ресурсов и не дают ничего взамен. Это…

  • Два подхода

    В продолжение поста об ответственности, следующий вопрос: кто, на ваш взгляд, будет успешнее в достижении своих целей? Тот, кто стопроцентную…


promo gelena_s 12:00, Среда 9
Buy for 10 000 tokens
У меня образовалась возможность сделать однодневный тренинг по денежной теме. Правда, зал будет на Павелецкой, он сами знаете, небольшой. Так что, кто успел, тот успел. Там мы постараемся пройтись по тем ограничениям в заработке, с которыми самостоятельно трудно справиться. Семинар будет…

У меня недавно было: как-то вроде устала от тренировок, не хотела заниматься очень. Думала, что это - лень или на самом деле какие-то сигналы. Решила, что лень, наоборот решила сделать тренировку чуть тяжелее, потому что одну-таки пропустила в раздумьях. Ну и сразу травма, дурацкая донельзя. Решила, что это уже точно сигнал)

А первая цепочка мыслей сразу после травмы: болит, стоять могу, идти могу - может дозаниматься? ведь я же уже начала!
Это наверное уже жизненная позиция такая баранья: начала, а значит не могу расхотеть или передумать, или думала, что подходит, а оказалось, не подходит

у меня знакомая собиралась прыгнуть с парашютом, причем не потому что сама хотела, а скорее окружение влияло
в первый раз приехала на аэродром, была нелетная погода и ветер
во второй раз - застряли в пробке наглухо, развернулись и не поехали
в третий раз приехала и прыгнула, при приземлении сломала обе ноги

При чем здесь тело?

(no subject) (Anonymous) Expand

О том, что фитнес не мое) А статичное положение при работе с тяжестями- самое оно)


Вам подходят силовые тренировки и вредят кардио?

Я скорее просто очень долго не умела правильно начинать. То есть в норме любое совершенно новое поле осваивается путём:
(наблюдение --> эксперименты --> обдумывание результатов экспериментов) -- повторить это n раз, пока не начнет вырисовываться стратегия
--> разработка и улучшение стратегии.

Я же долгое время ну вроде бы делала например разминку (кое-как), потом быстро начинала делать упражнения, потому что скучно и хочется побыстрее, а потом ожидаемо получала во-первых, утомление вместо тонуса после тренировки, во-вторых, боль в мышцах на следующий день, как будто я не 10 раз присела, а на стоэтажку пешком забралась, в-третьих, у меня заклинивало позвонок, ловились спазмы в пояснице, начинала болеть голова и так далее.

Выглядело это так, как будто тело мне говорит, что мне это не надо, но вообще-то причина была не в этом.

Да, было такое. Занималась спортом уже десять лет назад, и явно не справлялась с нагрузкой: то ушибы, то растяжения и разные другие мелкие травмы просто постоянно. Но так хотелось быть не хуже других! Ну, в итоге вполне закономерно неизлечимо травмировала обе руки, и спорт пришлось бросить совсем. Убиваться при любых занятиях - плохая идея)

Думаю, если не хочется что-то новое делать, но кажется, что почему-то надо или ожидается, что оно будет полезно - это делать можно и даже нужно, но очень осторожно (речь не о прыжках с парашютом, а о новом виде упражнений или деятельности).

Отличить просто нежелание от "голоса тела" для новой деятельности трудно, и даже всякие плохие последствия для тела могут быть вторичны по отношению к нежеланию (то есть причинно-следственная связь между нежеланием и травмой обратная - когда так не хочется начинать или привыкать по утрам бегать, что организм и ногу сломать готов, а не интуитивное нежелание возникло как предчувствие вероятности сломать ногу).

Поэтому, если какой-то новый вид активности просто нежелание вызывает - начинать с малой доли запланированного (десять прыжков вместо ста, пробежка в 5 минут вместо получаса...) Если эта доля через некоторое время перестает вызывать протесты, то можно расширять, а вот если от повторений протест только увеличивается - тогда и правда "голос тела".

У меня только один раз действительно сработал 100% голос тела - когда вдруг резко расхотелось ходить в спортзал на фоне уже сформированной привычки и более года регулярных тренировок почти без пропусков. Одну тренировку я пропустила, подумав, что заболеваю, но поскольку не заболела - через день пошла. И на дорожке, на умеренном вроде кардио у меня сильно прихватило сердце - хотя вроде бы никаких проблем не давало до этого. В общем, даже в больницу на день положили, прописали на пару месяцев щадящий режим и кроверазжижающие препараты, пришлось тогда глобально прерывать тренировки. Предположение врачей - что это был какой-то микротромб, не до эмболии и прочих удовольствий, но все же способный напакостить.

Теперь если вдруг возникает нежелание повторять свою обычную или даже сниженную по отношению к обычной нагрузку - стараюсь слушаться организма. А вот новый вид нагрузки мне почти всегда не хочется, однако если бы я при каждом нежелании от него отказывалась - уже давно бы в лежачего больного превратилась :).

причинно-следственная связь между нежеланием и травмой обратная
========
Да! Когда человек очень сильно не хочет что-то делать, то значительная часть сил и внимания уходит на борьбу с этим внутренним "не хочу". Это такой "внутренний шум" получается, создаюший помехи в коммуникации со своим телом, внешней средой и другими людьми (например, проводящими инструктаж) - термин не мой, а из учебника по теории коммуникации. Из-за этого "внутреннего шума" человек хуже "слышит" свое тело и ситуацию в целом, и хуже реагирует.
То есть, когда силы и внимание тратятся на борьбу с внутренним "не хочу", у человека хуже концентрация внимания и контроль за ситуацией. Не хватает ресурса сконцентрироваться на задаче - отсюда и высокая вероятность травм и ляпов.

Всю жизнь в целом не особо хотелось спорта и нагрузок, хотя в детстве был балет. И потом постоянное свербление в голове, что надо вернуть форму, но как-то после пары занятий сдувалась.
А потом была физическая работа, серьезные боли в спине и терапия у остеопата, которая и выявила сначала легкую родовую травму, а потом и к ней с годовалого возраста спазм в пищеварительной системе, который при физическом напряжении вызывал очень нездоровую компенсацию и перекос всего тела.
После "починки" вдруг оказалось, что если заниматься без превознемогания "легкого неудобства от лени", как учили на танцах, спортом, то это очень приятно и хочется ещё.

Наверное у вас все-таки не спазм был? Иначе как это может быть - это функциональное нарушение, вызывающее боль и тошноту иногда, это же спазм, как вы могли этого не замечать? Да еще с годовалого возраста!

Я понимаю, что на этот раз "моё" - по тому, к чему потянет после хорошего отдыха и отсыпания. Именно так, чтобы на мои желания не накладывалась суета и усталость.
В разные периоды жизни это может быть разное. Иногда хочется гулять по парку быстрым шагом. Иногда тянуться или делать цигун, йогу. Иногда танцевать или сходить в поход выходного дня с ночевкой, побегать на роликах. Практически всегда позитивно воспринимается отдых на обычных беговых лыжах. Если я чем-то раньше интенсивно увлекалась, а сейчас оно не идёт - нужно его оставить в стороне, т.к. не пойдёт. Это мой личный опыт для себя. Возможно, потом оно снова включится; но в данный момент лучше отойти, иначе будет только насилие. Но с каждым увлечением-погружением - всё шире арсенал для себя, это хорошо.

Я ещё немного огорчаюсь, что не люблю спортзалы, не люблю заниматься в четырёх стенах. Мне там вечно душно (даже с кондиционерами) и некуда устремить взгляд, не хватает пространства. В итоге я почти не занимаюсь многими увлекательными для меня вещами - танцами, гимнастикой, йогой - именно из-за плохих ощущений от зала. Он как бы вытягивает энергию из меня, а вот природа добавляет её. В теплое время года можно заниматься той же йогой или цигун в парках. А зимой увы :( сильно зависишь от спортзала.

"Зальный энергетический провал" мне способна компенсировать только атмосфера занятий: воодушевленные люди, тренер. Но невозможно постоянно держаться на одной тренерской харизме и общем воодушевлении. Моя мечта: спортзал с элементами парка, прямо в парке. Чтобы окна до пола и воздух прямо из парка (подогревается на пути внутрь). Пусть там нужно будет теплее одеваться, это не страшно. Зато будет ощущение простора. Вообще, мне вместо спортзала нужно какое-то переходное пространство.

Не знаю, оно это или нет, но я раньше старалась держать фигуру. Мне это всегда очень тяжело давалось. И я тогда простудами болела по-страшному. Вплоть до того, что первые день-два встать с кровати было подвигом. Потом начались в жизни сложности и нервы. Я перестала бороться за фигуру и здорово набрала вес. Пожалуй, даже слишком. Мне в таком теле довольно неудобно, но.... Но теперь я, простывая, три дня почихаю, неделю покашляю - и все. Теперь стало поспокойнее и я в раздумьях, имеет ли смысл продолжать борьбу.

Эе, так наличие устойчивой "зоны комфорта" и является показателем низких ресурсов в эту сторону... не?

Первый вопрос - это вопрос из вопросов в жищни вообще. Не только про тело. У меня нет на него ответа, постою послушаю.
Таких случаев, к счастью, не было. Это уже дикий перебор, так себя переламывать о_О. И немного безграмотность, бездумное отрабатывание схемы...

про первое ++++

первая беременность научила верить своему телу. стараюсь слушать его. к сожалению, не всегда слышу или обстоятельства не дают делать так, как было бы правильнее для тела. и да, ничем хорошим это не заканчивается. пока отработаны только паузы. устала - берешь и ничего не делаешь, и не ругаешь себя за это, и не типа копишь силы на какой-то рывок, просто ничего не делаешь.

Аналогично! Считаю это большим женским везением и ресурсом. Тоже во время беременностей и родов научилась слушать и слышать свое тело.

Постою послушаю, у меня даже при самой небольшой нагрузке тело отвечает проблемами со здоровьем а нервная система срывами, в итоге остеохондроз постоянные головные боли, боли в спине, при самых обычных для человека нагрузках аля учеба работа, каждое действие которое не касается моих непосредственных интересов, для меня как казнь...единственные нагрузки которые нравятся моему организму - уход за своими животными, чтение и просмотр фильмов(интересных естественно), верховая езда и походы в лес, но последнее без фанатизма...совершение абсолютно любых других действий, умственных или физических, организм воспринимает как насилие над собой...невролог говорит что это лень и надо перебарывать, чувствую скоро доперебарываюсь...работа пока не упаду - в прямом смысле уже была, неоднократно.

Edited at 2018-05-01 11:14 am (UTC)

А мне то, на что у меня аллергия, кажется -- с детства казалось -- на вкус невыносимо горьким.

это бред ленивой ждирдяйки...как можно прибежать к инфаркту если бегать постоянно -это просто невозможно .да если жиртрестина по жаре маханет в первый день дисяточку -что уже само по себе нереал то наверное могила обеспечена ...но это опять все из области фантастики так же как и потреря зрения от стойки на голове

Ну а вы сами почитайте статистику. Надеюсь в гугле еще не забанены?
Попробуйте еще раз прочитать текст и понять про что мы говорим. И уберите свои эпитеты, у меня это запрещено. . Я вообще то писала про время, когда могла и двадцаточку на лыжах спокойно сделать, да и плаваю я до сих пор не менее километра зараз, не говоря уже про вело прогулки километров по тридцать. Это для информации. Мы говорим о виде нагрузки, а не про постепенность и втянутость. Ксти, вы единственный не поняли , про что написано.

(Deleted comment)
?

Log in

No account? Create an account