gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Category:

Домашняя работа

Я тут задолжала продолжение работы с записями страхов. Еще раз прошу прощения, все-таки мой «кошелек Миллера» работает независимо от меня, что-то в него не помещается.

Так вот, если вы до сего момента записывали свои страхи, то можно уже делать следующий шаг. А кто еще не делал, то сначала пару дней свои страхи запишите. То есть, всякий раз, как вас останавливают какие-то опасения, или вдруг легкая паника, или просто можете что-то вспомнить – записывайте.

А теперь распределим страхи по степени нашего влияния на предмет страха. Можно раскидать на две колонки – «зависит от меня» и «не зависит от меня». Но еще лучше проставить степень этой зависимости. Например, от 0 до 10. Если от вас совсем не зависит – то 0 в вашей колонке и 10 в колонке «Внешние обстоятельства». Например, вы боитесь инопланетян, да еще и агрессивных. Насколько вы можете повлиять на это? Ни насколько, ваша ответственность – 0, и ответственность инопланетян – 10. А если вы боитесь насмерть обожраться арбузами, то ваша ответственность 10, арбузов – 0.

И так разбираете все выписанные страхи. Боитесь, что ребенок будет прыгать в снег с гаражей? Что вас уволят? Что денег не хватит на отпуск? Что картошка на вашей латифундии не заколосится? Все-все посчитайте, насколько это зависит от вас и насколько - от внешних обстоятельств.

В общем, распишите все страхи и можете даже сделать первые выводы. А потом будет следующий шаг.

Кстати, самые смелые могут привести результаты. А если что-то непонятно – спрашивайте.


Подписаться
Tags: Практическая психология, Упражнения, упражнения_2018
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Страхи телесных проявлений

    Когда-то нам на лекции по сексологии рассказывали о попытке суицида девушки, которая пукнула во время секса. Рассказывали, что из нее чуть ли не…

  • А кто такой не тряпка?

    А вы задумывались, почему такой вроде как позитивный призыв вдруг стал общим местом для мемов? Все просто: это каноническая иллюстрация к советам…

  • Синдром вахтера

    Признайтесь, наверняка слышали о таком. А встречались в жизни с проявлениями? Что для вас за этими словами? Какие примеры проявления этого синдрома…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 21 comments