gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Category:

Домашняя работа

Я тут задолжала продолжение работы с записями страхов. Еще раз прошу прощения, все-таки мой «кошелек Миллера» работает независимо от меня, что-то в него не помещается.

Так вот, если вы до сего момента записывали свои страхи, то можно уже делать следующий шаг. А кто еще не делал, то сначала пару дней свои страхи запишите. То есть, всякий раз, как вас останавливают какие-то опасения, или вдруг легкая паника, или просто можете что-то вспомнить – записывайте.

А теперь распределим страхи по степени нашего влияния на предмет страха. Можно раскидать на две колонки – «зависит от меня» и «не зависит от меня». Но еще лучше проставить степень этой зависимости. Например, от 0 до 10. Если от вас совсем не зависит – то 0 в вашей колонке и 10 в колонке «Внешние обстоятельства». Например, вы боитесь инопланетян, да еще и агрессивных. Насколько вы можете повлиять на это? Ни насколько, ваша ответственность – 0, и ответственность инопланетян – 10. А если вы боитесь насмерть обожраться арбузами, то ваша ответственность 10, арбузов – 0.

И так разбираете все выписанные страхи. Боитесь, что ребенок будет прыгать в снег с гаражей? Что вас уволят? Что денег не хватит на отпуск? Что картошка на вашей латифундии не заколосится? Все-все посчитайте, насколько это зависит от вас и насколько - от внешних обстоятельств.

В общем, распишите все страхи и можете даже сделать первые выводы. А потом будет следующий шаг.

Кстати, самые смелые могут привести результаты. А если что-то непонятно – спрашивайте.


Подписаться
Tags: Практическая психология, Упражнения, упражнения_2018
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Опять задачка.

    Вот сегодня еще задачка практической психологии. Дано- серьезно заболевшая мать женщины. Да, через пару месяцев после прививки , но это сейчас к делу…

  • Территория, свободная от горя.

    В маленьком сериале «Смерть на пляже» , есть очень полезный эпизод, если говорить о любом долгом и горьком переживании-…

  • А что такое марафон?

    И если вообще говорить о трудных годах в семье, особенно связанных с болезнью детей-…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 21 comments

Recent Posts from This Journal

  • Опять задачка.

    Вот сегодня еще задачка практической психологии. Дано- серьезно заболевшая мать женщины. Да, через пару месяцев после прививки , но это сейчас к делу…

  • Территория, свободная от горя.

    В маленьком сериале «Смерть на пляже» , есть очень полезный эпизод, если говорить о любом долгом и горьком переживании-…

  • А что такое марафон?

    И если вообще говорить о трудных годах в семье, особенно связанных с болезнью детей-…