Вот давайте и сравним чувство раздражения, вызываемое одним и другим. Сначала вспомните и определите, где в теле «живет» раздражение при неприятных для вас звуках. А где у вас собирается раздражение при том же сакраментальном «вам надо было» или каких-то других раздражающих словах?
Это разные места? Или все в одном? Как отличаются эти чувства?
Возьмите чувство раздражения на шум и дайте ему образ. Это что? Иголка, ежик или что-то еще? Попробуйте с ним, с образом, пообщаться без агрессии. Покормить ежика, отмыть и отполировать колючий камень. Что получается? Во что превращается образ? Если вы его помещаете на старое место, что происходит, как принимается?
Тоже самое проделайте с раздражением от неприятного общения. Какие образы в этом случае?
С какими образами вам проще взаимодействовать?
Поделитесь, что получилось.
Сразу хочу предупредить, когда с раздражением человека работает психолог, то естественно, техники богаче и учитывается много больше деталей. Но кое-что для себя вполне можно сделать самостоятельно.