?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Шеф, все пропало!
gelena_s
Пока помню, напишу сегодня. Есть очень приличное упражнение, особенно полезное перед новогодними праздниками.

Заводите заметку в телефоне или текстовый файл. И около недели отмечаете там все случаи своей тревоги, а также эмоции и выводы по этому поводу. Даже самые ничтожные. То есть, все записывайте. Можно и на бумаге, это не критично.

Например, «куда пропала кошка?». Ну знаете, кошки иногда пропадают в герметично закрытом помещении, спрячутся где-то и молчат. Знаем, что никуда деться не может, но слегка паникуем. Или «кто взял мои очки?». Начните примерно с такого уровня тревожности а так же все более серьезные. Ну и классическое «ребенок не позвонил уже 4.5 минуты, что-то случилось!» в общем, все-все заметные приступы тревоги и паники. А также все мысли и ощущения, которые приходят потом.

А через неделю я скажу, что с этим сделать.

И попутный вопрос: а по каким поводам вы больше тревожитесь больше всего? Что уже сейчас можете сказать?

И назовите, хоть и анонимно, самые, на ваш взгляд, ничтожные поводы для своей тревоги, что это?


Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Про домашние финансы

    За последнее время уже несколько раз с клиентами обоих полов приходилось разбирать тему домашних финансов. И часто эта тема не самая веселая. К…

  • Формальная сторона

    В продолжение темы браков старших родственников расскажу немного о моей семейной истории. Польская бабушка таки выходила замуж в шестьдесят…

  • Шаг третий

    Продолжаем идти двенадцатью шагами. Теперь третий шаг. Звучит так: у меня тоже есть свои чувства и потребности и я хочу, чтоб близкий уважал их.…



  • 1

Belle

(Anonymous)
Я человек тревожный. Тревожусь о жизни и здоровье (своем и близких), работе, финансах, детях, старости.
Триггеры:
- ребенок не позвонил, ну это стандартно
- высокая температура у ребенка, меня, вообще членов семьи
- прочесть в фейсбуке, что кто-то твоего возраста умер (вот сегодня) или заболел чем-то опасным
- прочесть в новостях про аварии, особенно где пострадали люди на остановках или случайные прохожие
- тон начальника, если отличается от обычного
- появление в почтовом ящике письма от очень неадекватного клиента
- вообще появление письма в теме, где все должно быть ок (на работе)

В общем, the list goes on.

Re: Belle

(Anonymous)
Ничтожные - когда собака под кроватью и не хочет выходить и даже на кличку не отзывается. Умом понимаю, что все с ней ок, но все равно тревожно.

  • 1