?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Шеф, все пропало!
gelena_s
Пока помню, напишу сегодня. Есть очень приличное упражнение, особенно полезное перед новогодними праздниками.

Заводите заметку в телефоне или текстовый файл. И около недели отмечаете там все случаи своей тревоги, а также эмоции и выводы по этому поводу. Даже самые ничтожные. То есть, все записывайте. Можно и на бумаге, это не критично.

Например, «куда пропала кошка?». Ну знаете, кошки иногда пропадают в герметично закрытом помещении, спрячутся где-то и молчат. Знаем, что никуда деться не может, но слегка паникуем. Или «кто взял мои очки?». Начните примерно с такого уровня тревожности а так же все более серьезные. Ну и классическое «ребенок не позвонил уже 4.5 минуты, что-то случилось!» в общем, все-все заметные приступы тревоги и паники. А также все мысли и ощущения, которые приходят потом.

А через неделю я скажу, что с этим сделать.

И попутный вопрос: а по каким поводам вы больше тревожитесь больше всего? Что уже сейчас можете сказать?

И назовите, хоть и анонимно, самые, на ваш взгляд, ничтожные поводы для своей тревоги, что это?


Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Дойти до точки

    Вчера очень удачно поработали с клиенткой на одну тему. И по поводу сразу вопрос. Кстати, ответ очень даже диагностичен. Так вот, а что для вас…

  • Эргономическое

    И еще немного про фен-шуй. Вы когда-нибудь сидели на работе или дома спиной к входной двери? Вроде дома, среди своих близких или в знакомом…

  • Намеки тонкие на то, о чем не ведает никто

    Комментаторы совершенно точно отметили, что есть категория людей, которые явным образом помощи не просят, но всячески к месту или нет, полунамеками…



  • 1
боюсь попасть в просак, сделать плохо и опозориться, ужасно боюсь стыда, наверно, отсюда растут ноги моей прокрастинации
боюсь, что ребенок не справится с жизнью и что из него "ничего не выйдет приличного"
боюсь измены мужа
боюсь попасть в аварию, при том, что я езжу за рулем каждый день
боюсь, что я забыла закрыть машину и ее угнали, прям каждый раз выдыхаю, когда подхожу и она на месте)
боюсь заболеть раком
общий страх "что-то случится плохое" еще недавно я ненавидела звонки и смс, и даже когда подруга мне писала в вайбере "Оля" я вся сжималась, что еще случилось?
мне все мои страхи кажутся смертельно ужасными, я не могу сказать, что они ничтожные. Наверно, если бы я их признала таковыми, мне стало бы легче жить)

  • 1