?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Метрическое
gelena_s
И про вчерашнее упражнение. «Хабалка» - это была одна крайняя точка. Примерно та, которую мы себе представляем, когда думаем о «неприличном поведении».

А теперь возьмите вторую крайнюю точку – абсолютно послушный, всем-всем удобный и на все согласный человек. Этакий забитый-забитый тихоня. Воспроизведите в себе это состояние и запомните его.

У вас получилась шкала состояний, с двумя крайними точками. И найдите на ней точку, которая отражает ваше нормальное, ежедневное состояние. Посмотрите, насколько она удалена от крайностей. И найдите ту точку, в которой вы бы хотели быть. Может, это ближе к «хабалке», может, к «тихоне». Главное – учитесь менять свое состояние в ту или другую сторону. И добавлять, например, «хабалку» по капле, по две. И запоминайте собственные физмаркера полученного состояния.

Просто помните, что часто отстаивать свои интересы нам мешает как раз ригидность собственных состояний. Работаем, как тумблер, только два положения, «off» или «on». Или мы милые, или хабалки, а намного эффективнее использовать шкалирование, уметь плавно повышать градус общения и так же запросто его снижать.

Допустим на минутку, что вы уже научились произвольно и плавно менять уровень, так сказать, своего адреналина.

Как тогда изменится ваша жизнь? Какие изменения в ней будут самые заметные?

Сколько у вас будет «зарубок на шкале», какие деления будет для чего? Где будете прибавлять, где убавлять адреналин?


Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Про среду

    А теперь про упражнение. Сразу скажу: нормой будет как раз отсутствие закономерности. Нормально, если человек в какие-то коллективы вписался, в…

  • Про перенос

    К сожалению, иногда многие по привычке думают, что если у них есть какой-то страх, то он всегда будет контекстно ограничен. Но «на самом деле…

  • Про признаки

    Нашла у Евмения. Полезная информация для многих. Компульсивный невроз типичен для религиозных людей СИЛЬНАЯ ОЗАБОЧЕННОСТЬ ДЕТАЛЯМИ и другие…


promo gelena_s march 18, 09:00 12
Buy for 10 000 tokens
Мы в суете работы как-то приняли как само собой разумеющееся, что у нас некоторые консультанты не просто свободно общаются на английском, но даже консультируют на нем же! Все здорово, но хочется восполнить один пробел: у нас нет отзывов англоязычных клиентов. Поэтому мы решили пройти проверенным…

  • 1

Пока не могу сказать, что научилась.
Но учусь последние несколько лет. Как раз управлять состоянием гнева и агрессии. Не когда оно уже есть а перед этим.
Результаты окружающие меня знакомые и друзья заметили. Но так, чтобы совсем не "заводиться " - до этого мне еще очень далеко. Как до Китая)


Сколько зарубок:
1
Крайняя степень - крушить все, что под руку попадется ( накладно как то))
2
Ругань (пробую перестать материться вообще, а то раньше как что тут же шел "поток")
3
Тон становится агрессивным, взгляд исподлобья
4
Начинаю насмехаться и ехидничать
(Вот здесь пробую дозировать, в соотношении с ситуацией, но слово часто впереди меня летит)
5
Настороженно спрашиваю, уточняю, ожидая подвох
6
Спрашиваю, уточняю, не ожидая подвоха
7
Промолчу, подумав, что адресат ошибся
8
Не замечу.


Этот про реакцию на какое то заявление или неявный наезд. Когда очень явный, начинаю с пункта 4



Edited at 2017-11-22 05:01 pm (UTC)

  • 1