Previous Entry Share Next Entry
Секреты мастерства
gelena_s
По просьбам трудящихся. Пишите все и всё, что знаете об удержании веса. Не о похудении, а только о сохранении того веса, который вас устраивает. Именно вас, а не сомнительные стандарты.

Что помогает вам держать форму?

Как долго ее сохраняете? Желательно, что бы опыт удержания был более двух лет. А то фото «…после» мотивируют конечно, а вот фото «после после» чаще пугают.


Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Чувство меры

    А в треугольнике Карпмана гордыни хватает у всех. Но самый страшный вид гордыни у тех, кто застрял в позиции уничижения. Не зря говорится,…

  • Переселение душ

    И еще немного про воспитанность и вежливость. Для меня воспитанность - это просто способ показывать людям нашего социума, что вы их видите. И по…

  • Повторение пройденного

    Ну и в завершение темы «тихих сап» приведу прекрасный комментарий про невербалику. Тут отличное наблюдение того, как часто женщины типа…


Постою послушаю.
Было 88. Похудела до 74. Даже платье со школьного выпускного стало свободнее, чем было во время самого выпускного. Года полтора держалась.
Разъелась до 82. Скинула 4. Имею 78. Держусь.
Мой метод - не жрать. Другого не знаю.
Для себя решила, что более 48 размера одежды носить отказываюсь. Как только чувствую, что одежда стала тесной- убираю калории.

Не знаю способа кроме "помнить ежеминутно, никогда не переедать, никогда не ходить в гости, всегда есть в одиночестве и тишине, не переутомляться, не нервничать, высыпаться".

*Тяжело понимающе вздыхает..."



Edited at 2017-11-14 01:24 pm (UTC)

гв, кушать, что хочется. Лет 10 в этом весе.



Edited at 2017-11-14 09:26 am (UTC)

Было 58кг, ОГ89,ОТ78,ОБ100. стало 50-52кг 86-62-92 . 100% помог велосипед. И это не катачка вокруг клумбы. Это полноценные покатушки в выходные по 50-80-100-120 км. Летом каждый день вечером велопрогулка часа на полтора. Велопоходы до двух недель схорошим дневным пробегом. Организм перестроился и теперь объёмы держатся легко. В питании особо изменений не случилось, Ну мяса, овощей больше стало. Во время активных катаний есть можно сколько угодно-всё сгорает.
Если подскажите ,как фото в коммент добавлять, покажу формы девочек наших 40+,с которыми катаемся, ну и себя тоже.))

Edited at 2017-11-14 09:30 am (UTC)

Пишете в треугольных скобках
<img src = "" width="500">

В первые вычки вставляете прямую ссылку на изображение (чтобы получить ее, надо нажать на изображение правой кнопкой мыши и выбрать Copy Image Address)

Edited at 2017-11-14 10:23 am (UTC)

(no subject) (Anonymous) Expand

Я пока только худею, но уже думаю как удерживать вес.


Нужно помнитьо, что ты обжора и не расслабляться. Я планирую считать калории и после похудения.


То, что я напишу банально. Когда советую - народ машет руками и шипит "не действует". Начинаю спрашивать как делали, выясняется что не делали вовсе. И так всегда.

Итак: не есть после 18:00. Разрыв между последним приёмом в текущий день и первым приёмом пищи в следующий день должен быть не меньше 12-15 часов. То есть если поели в 19:00 то следующий завтрак в 7:00, а лучше в 9:00.

Не есть означает НЕ ЕСТЬ. И не пить НИЧЕГО кроме чистой негазированной воды! Это без ограничений.

Кроме того, не пейте кофе растворимый, я вас умоляю. А если любите кофе, то варите его. Но опять же не пейте после 18:00.

За год такой диеты я сбросила вес с 63 кг до 52! Именно за год! вес стал падать только через три недели. И оооочень медленоо.

Теперь мой вес колеблется между 54 -56 килограммами. Если начинает ползти вверх. я немедленно ужесточаю "не жрать после 18600". Сейчас я могу себе позволить и плюшку в 22:00.
Но если полез вверх - всё очень жёстко повторяется.

Физические нагрузки: планка на несколько минут и сто полуприседаний на полусогнутых ногах. Так называемая "бешеная сушка" из неё взяла это упражнение. И "японская растяжка" позвоночника. КАЖДЫЙ вечер!

Ну, и обхожусь без машины и хожу пешком при любом удобном случае.

Ух, ты! пост плучился! Пошла залью к себе!

Почему именно после 18.00? Откуда это сакральное число?
И нескромный вопрос: до скольки вы работаете и во сколько ложитесь спать?

Желательно, что бы опыт удержания был более двух лет.
======
а речь только про диетчиков?
Потому что 60кг могут выглядеть по-разному: кто-то мышечную массу набрал за 2 года, а кто-то жир.
И кто набрал мышцы, нельзя про них так жестоко "не удержали вес"

120 кг мышечной массы, мдя...


(no subject) (Anonymous) Expand
(no subject) (Anonymous) Expand
Вес держу 25 лет. При росте 160 см - 60 кг.
Сладкого ем много, жирное не люблю. Не ем после 18 часов, люблю ходить пешком.
Весы каждый день. Если набрала лишнее кило, сразу убираю. Могу посидеть на гречке, уменьшаю сладкое.

Привет единому по крови! :-)))

Для начала хотелось бы объяснить, что я понимаю под идеальным весом: это такой вес, при котором я лучше всего себя чувствую - и сил достаточно, и легкость не утеряна. Для меня (опытным путем) - это 60-62 кг.
Я генетически склонна к полноте, поэтому "держу вес" практически все время.
Калории считать, конечно, хорошо. Но все-таки, имхо, человек - не топка, а, скорее, химическая фабрика. У каждого - свой набор ферментов, и поэтому люди усваивают разные продукты по-разному. Опытным путем было установлено, что, слопав пару сдобных булочек, я прибавляю килограмм! Я очень сильно ограничила употребление углеводов (благо мне легко отказаться от выпечки и сладостей, вот от картошки - сложнее).
Я держала указанный вес лет 7-8. То есть могла позволить себе наесть за зиму 1-2 кг, но с началом велосипедно-грибного сезона все это улетало :)
Особенно эффективны были грибы: километров 20 отмахать, притащить 20-30 кг (на тележке), переработать все это и сразу же, свеженькие, пожарить и съесть :)
Лет 6-7 назад моя схема стала давать сбои: началась возрастная гормональная перестройка организма, и вес медленно пополх вверх, почти до 70 кг! :(
Несколько месяцев назад снова пересмотрела свое меню и отказалась от сахара в кофе и "ночного дожора" перед телевизором - оказалось эффективно, вес также медленно, но пополз вниз. А кофе с сахарам мне уже стал невкусным :)
А, чуть не забыла: я ем о-о-очень медленно!

Edited at 2017-11-14 10:13 am (UTC)

Вы хоть параметры какие-то задайте для гурей. А то читаешь "держу много лет 60 кило при 160 роста" и нервно ржать тянет. Мне 60 при 166 - что-то я разожралась - а людям нормально и ничего не беспокоит, они готовы давать советы.

Специально для Вас Гелена и написала 3 и 4 предложение.

(no subject) (Anonymous) Expand
Я в одном весе/объемах лет 25 уже как.
Сложнее поддерживать динамику жизни. Если солидно начал зад пристраивать на пуфик, чтобы обуться - привет!)) Только от этого, конечно, вес не вырастет, но симптоматично. Физические показатели нужно держать на том уровне, который эту форму сопровождает. К примеру, в 15 лет могла отжиматься от пола, в 41 год тоже надо суметь. У меня одинаково по времени получается добираться в офис автобусом или быстрым шагом, я пешком в итоге хожу. Вчера еще и на обед сбегала домой - итого 12 км за сутки где-то :/
Еду люблю вкусную (тут я придирчива, некоторые продукты для меня могут выглядеть такими же съедобными как кирпич), на диетах никогда не сидела. Стараюсь следить, чтобы белка было достаточно в употреблении и "нормальных" в моем понимании жиров (из мясных продуктов жир, молочный). Не ем обезжиренные продукты.

Замечала, что набираю вес в "плохие времена" (которые по ощущению похожи на "перестройку"), когда вокруг много дискомфорта и нарушения границ, и когда это мешает моей ценной деятельности.
И, наоборот, организм воспринимает благополучие как повод для легкости.

Получается, что мне надо создавать себе и поддерживать благополучие и изобилие на микроуровне. Защищать границы. Целенаправленно и вдумчиво зализывать раны, если вдруг границы попортились. Покупать себе игрушки и играть в них (классные материалы для рукоделия мне годятся). Не ходить в дешевые сетевые продуктовые магазины - тамошний ассортимент вызывает ощущение "ааааа! жрать нечего! перестройка!!!", а ходить в магазины, где есть качественная, красивая и вкусно пахнущая еда. (И это совсем не вызывает желания скупить всё - скорее спокойную уверенность, что все доступно) Покупать и пробовать продукты, вызвавшие любопытство. И если хочется колбасы - есть колбасу, а не бороться с собой.



"Что помогает вам держать форму?"
Сократить сахар во всех видах (вообще запрещать нельзя, с удовольствием ем сладкое в кафе или в отпуске). Люди под сахаром обычно подразумевают сладости. Забывая про соки, йогурты, выпечку (несладкую, там тоже сахар), все полуфабрикаты, все покупные соусы. Практически все готовое к употреблению, что продают в супермаркетах, содержит сахар.
Всегда смеюсь над обвинениями в ожирении борща, пельменей, картошки, свинины. В отсутствии патологического обжорства этой едой сложно наесть нездоровую полноту. Можно, но физически и технически сложнее. Большая часть современных толстых - поедатели сладкого. Один батончик сникерса вы проглотите за минуту. А весит он как кастрюля самого жирного борща с майонезом и хлебом, которую вы физически не сможете съесть.
Вообще, одно из самых развращающих современных веществ. Привыкание вызывает вполне ощутимое и по тяжести близкое к курению. Оголтелым сахароманам уже с лекарственной поддержкой слезать приходится. Кто не сможет, почти стопроцентно годам к 60 получит атеросклероз и диабет.

"Как долго ее сохраняете?"
Лет 15 уже в одном весе. Плюс-минус пара кг. Худела с 80 до 60, ничего никуда не вернулось.

Я была жирной когда сникерсов еще не было, а конфет мы столько и не видели, как сегодня. Получается, ели обычную здоровую пищу, и даже умеренно, а все равно были жирными. Толстые люди были всегда, задолго до изобретения всех вредностей в питании, когда люди еще ели простую земную пищу, без всякого сахара.

(no subject) (Anonymous) Expand
(no subject) (Anonymous) Expand
(no subject) (Anonymous) Expand
В моем случае стресс веса прибавляет, а регулярный спорт убавляет. Спорт в щадящем понимании, строго по желанию - 20 минут каждый день с периодическими тренировками побольше. Они на свежем воздухе, поэтому от погоды зависит. И как только я начинаю занятия пропускать - для меня это сразу сигнал, что я забегался и слишком нервничаю. А в нормальном состоянии 20 минут активно подвигаться - это в удовольствие.

В еде - маленькие тарелки и, соответственно, маленькие порции. Но если хочется добавки, то можно и добавки.

Есть один странный момент с едой, не могу найти ему объяснение. Иногда, особенно когда болит голова, хочется съесть что-то жирное и соленое. В первую очередь жирное. Съедаешь кусочек сала - и головную боль как рукой снимает.

Давление при головной боли какое?

Похудела с 62 до 53, вес держу лет 6. Два раза в неделю занимаюсь силовыми, 1 раз кардио.
Именила пищевые привычки, и желудок уменьшился, поэтому никаких усилий и ограничений не применяю, и так не хочется вредной еды, не вкусно, переесть не могу потому что не лезет и плохо себя потом чувствую.
Так же закрепила привычку не есть на ночь, т.е. после 19.00, сон намного лучше.
Никих усилий воли не требуется, не хочется просто.
И вообще еду не связваю с удовольствием, ем только когда голодно и в основном белки с жирами, углеводов мало.

А ложитесь \ встаете когда?
У меня сейчас проблемы со сном, пытаюсь устаканиться. После 19 не есть мне подходит)


?

Log in

No account? Create an account