Но вопросы будут в другую сторону: а что, если чтение замедляет еду? Так может оставить чтение?
Я пока думаю, что тот же совет Бронниковой сработает. Надо треть тарелки неторопливо съесть. А потом можно и с планшетом в удовольствие посмаковать.
Но вот лично вам чтение или просмотр тырнета-кино меняет вкус еды? Вы его вообще замечаете? Или просто машинально, как попкорн в кинозале, закидываете еду вовнутрь себя?
Готовы ли вы на эксперимент: в течение одной недели кушать, не читая, именно в тот прием пищи, в который раньше это всегда это делали?
Что у вас с телом, когда вы такое представляете? Как оно реагирует на это?
А вообще, я как-то клиентку так переключаться учила. У нее работа требовала быстрого реагирования на вводные, а она тормозила. Так она съедала кусочек еды или пила глоток жидкости и таралась прочувствовать эту порцию. Затем читала пару абзацев, делала микрорезюме прочитанного и опять ела маленькую порцию еды. Помогло научиться переключаться и бонусом пара кило в минус. Хотя это и не ставили целью.
Но вообще, поройтесь, нет ли у вас тут двойной связки? Вроде того, что есть надо сосредоточенно, но еда отнимает время, а это плохо».
И нет ли еще каких двойных посланий про еду? Типа, как не ешь, все равно не так…
Подписаться
вот телевизор могу посмотреть, поговорить с собеседником, но не читаю.
Это у меня привычка с детства. На количество еды не влияет (наоборот, могу зачитаться и съесть меньше). А вот на качество - очень даже. В старших классах я даже книжку для обеда выбирала в зависимости от того, что предполагалось на обед. Сначала смотрела на тарелку, потом прощупывала свои ассоциации, вот что бы мне хотелось сейчас прочитать к этому набору, потом шла, брала книжку и минут 20 меня нет для общества))
А вот разговаривать за едой не люблю. Только если это праздник или гости, когда предполагается, что едят не спеша и беседуют тоже не спеша.
Маркс без Ленина ))))))))))))))))))))))))))))))))
Соответственно на неделю отказа от чтения - не готова. Телесно почему-то кажется, что если именно есть, а не отвлекаться, то меня вырвет (хотя еда вполне вкусная, сама готовлю и выбираю из холодильника). Может это из ранне детского, когда в детей под мультики и танцы с бубнами запихивали еду, и было все равно, что дитятко не хочет, самое главное - накормить. Ну а если я есть не хочу - то закономерная реакция на такое вырывать.
Вкус еды вроде не меняется. Ну и перед приемом пищи прикидываю - что мне сейчас хочется и что будет вкусно.
От еды ради дела не откажусь, так как есть все равно нужно и голод то я чувствую. Просто 2 в одном больше успеваю.
Заменила тв на радио (видео на аудио), помогает.
"Мои родители в детстве запрещали мне читать лёжа. Своим детям я разрешаю читать даже стоя на голове, но они всё равно не читают."
Edited at 2017-10-17 01:57 pm (UTC)
А вот если читаю, то растягиваю удовольствие от еды и даже банального чая.
В кафе так не получается: принесли - сожрала))) пока все всё понюхали, сфоткали, обсудили, я уже со своим расправилась и плюю в потолок
Обед и ужин что характерно в тишине. Ну или за разговором если не одна. Но не с тлф или тв. Музыку могу включить, но не обязательно
Сегодня поэкспериментировала в обед. Необычно. Глаза так и рвались найти что-нибудь почитать, чтобы мозг над чем-нибудь задумался. Переборола и доела без чтения. Настроение в процессе не испортилось. Обед прошёл быстрее обычного, видимо рвалась к экрану.
А переедаю я только за компанию, "заболтавшись".