Тест на сонливость
| СИТУАЦИЯ | ВЕРОЯТНОСТЬ ДРЕМОТЫ ИЛИ ЗАСЫПАНИЯ | ||||
| 1 | Читая сидя | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 2 | Просматривая телепередачи | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 3 | Сидя в общественном месте без проявления активности (в театре или на собрании) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 4 | В качестве пассажира в машине при движении без остановки в течение часа | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 5 | Во время отдыха в кровати во второй половине дня, если позволяет ситуация | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 6 | Сидя и разговаривая с кем-либо | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 7 | Сидя в спокойной обстановке после обеда без потребления алкоголя | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 8 | За рулем машины, остановившись на несколько минут на светофоре или в пробке | 0 | 1 | 2 | 3 |
20 баллов и более
Резкая дневная сонливость. Практически наверняка можно утверждать, что у Вас имеются серьезные расстройства сна или другие заболевания, сопровождающиеся дневной сонливостью. Следует как можно быстрее обратиться к врачу.
От 15 до 20 баллов
Значительная дневная сонливость. У Вас высока вероятность расстройств сна или других заболеваний, сопровождающихся дневной сонливостью. Настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.
От 10 до 15 баллов
Умеренна дневная сонливость. Это уже не норма, но еще не болезнь. Может быть, Вам стоит просто побольше спать? Хотя нелишне будет исключить специфические расстройства сна, пройдя дальнейшее самотестирование.
Менее 10 баллов
Нет признаков избыточной дневной сонливости. У вас всё в норме.
-----------------------------------
Признаки нарколепсии
1. Внезапные приступы сонливости
2. Катаплексия – внезапная утрата мышечного тонуса
3. Галлюцинации, возникающие при засыпании и пробуждении
4. Сонный паралич
5. Острая необходимость дневного сна
-----------------------------------
Признаки апноэ
1. Регулярный храп.
2. Чувство удушья, возникающее во время сна.
3. Разбитость и сонливость на протяжении дня.
4. Утренняя головная боль.
5. Сниженная концентрация внимания и раздражительность.
6. Ощущение сухости в горле и во рту после пробуждения
-----------------------------------
В таких случаях полезно сразу к сомнологу.
Но на всякий случай: все подобное в легкой форме может быть и при проблемах с шеей и сосудами. Ну и при проблемах носоглотки, когда человеку просто банально трудно дышится, хоть он и привык и адаптировался.
И да, психолог тут если чем и поможет, то только усилить мотивацию стать здоровым!
Подписаться