Previous Entry Share Next Entry
Огласите весь список!
gelena_s
Я однажды сделала большую глупость. При тогда еще вполне себе нормальном весе, после многочисленных вопросов про книжку «3000 способов сделать из тушки фигурку» Лисси Муссы, решила на себе проверить действенность метода. Тогда ее многие читали и пытались пользоваться.

Ну сглупила. Поскольку в психологической части все было написано весело и задорно, все в духе хорошо работающих провокативных практик Симорона, то вот дернул меня черт и диетическую часть на себе проверить.

Проверила.

Здорово тогда похудела, хотя и так лишнего особо не было, ну и потом естественно прибавила вдвое больше, чем потеряла.

Но кое-что полезное я все-таки получила после этого эксперимента. Первое: реально стал непереносим любой фастфуд. Я и так-то любителем не была, но после той диеты вкус стал намного острее. И всякая химия в еде стала восприниматься особенно остро.

И еще там было очень полезное упражнение: собрать все свои убеждения относительно того, от чего полнеют и худеют. И вообще, как надо питаться. Так сказать, свой личный список или свод правил.

И в качестве упражнения как раз и предлагаю его сейчас исполнить. Так и написать: я верю, что если не буду есть после шести, то буду стройной аки лань. Ну, или не верю, а верю только в подсчет калорий.

Знаете, когда вы их списком выдадите, то это тоже очень познавательно для вас будет. Особенно, если вы выпишите и те убеждения, которые обычно звучат как шепот, или слова мамы или бабушки.

Попробуете?


Подписаться

я верю:
- употреблять много жирной пищи вредно
- диетами из интронетов можно угробить пищеварение и здоровье
- пищевая аллергия бывает, даже на обычные продукты, типа картошки
- пищевая аллергия может довести до реанимации
- диету, строгую диету, назначает врач, особенно, если есть показания, диабет, панкреатит, острое пищевое отравление...
- от горького шоколада не толстеют
- нужно слушать организм; налаженные отношения с организмом - интуитивное питание - нормальное самочувствие
- испортившуюся еду нужно выкидывать в мусорное ведро, а не в себя (надо доесть суп, а то пропадет), и не перерабатывать (сметанка закисла, срочно в запеканку ее, не выкидывать же)
- любой человек, и ребенок в том числе, может просто не любить что-то, например творог или красную икру, и не есть его, а есть что-то другое, похожее по набору питательных веществ
- селедку с вареньем можно, если хочется
- селедку с вареньем нельзя, даже если все говорят, что вкусно, а тебе даже от внешнего вида, буэээ
- неприятный внешний вид, запах или консистенция - тоже значимые элементы в питании (холодец, сыр с плесенью, кисель, например)
- у человека есть право изменить свою установку (ты же никогда не любил кисель/рассольник/кровяную колбасу)
- или много спишь, или много ешь. нельзя мало спать и мало есть и много спать и много есть. еще лучше - умеренность и золотая середина
- сладкое нужно, особенно, если ты существуешь в стрессовой ситуации (экзамены, маленький ребенок, интенсивные тренировки)
- если есть сомнения, что что-то не то съел, верь себе, два пальца в рот лучше отравления в данном случае
- приправы в блюде, как украшения. иногда без ник никак, иногда и без них вкусно. зависит от блюда
- в сезон овощи/фрукты/ягоды вкуснее и полезнее
- зелень, трава (салат, петрушка, укроп, базилик) нужны организму так же, как и мясо. пропорции индивидуальны
- для праздника нужно чувство опъянения
- ты лучше голодай, чем что попало ешь
- если проголодался, отложи работу и сходи поешь, заработанное в голодном состоянии может не окупить траты на здоровье
- прыщи на коже не всегда следствие того, что ты что-то не то ешь или не умываешься
- если человек очень худой, то это не обязательно анорексия, если человек толстый, то это не обязательно переедание
- худым быть лучше, чем толстым
- худым быть холоднее, чем толстым
- дети должны получать адекватное потребностям возраста питание и самостоятельно составить мнение о продуктах и блюдах, а не быть заложниками пищевой идеологии своих родителей/опекунов/воспитателей


я не верю:
- что если питаться одними овощами, то будет организму плохо (в оригинале слов_другого_человека "будет понос")
- что "ващето мясо женщине нужно больше, чем мужчине" (сказано в разрезе ежемесячных кровопотерь и необходимости восстанавливать организм, поедая говядину)
- любому человеку мясо нужно
- любой человек прекрасно обойдется без мяса
- салат майонезом не испортишь
- обожрешься, выпей мезим, последствий не будет
- невежливо и неэкономно оставлять недоеденное на тарелке
- мама/бабушка/хозяйка старались, съешь еще кусочек. потерпи и ешь из вежливости
- для праздника нужно чувство опъянения, вызванное большим количеством алкоголя
- от одной рюмки во время беременности ничего не будет
- пиво и вино - это не алкоголь
- запор/понос запор/понос, все так живут
- торчать в спортзале и считать калории, чтобы иметь прекрасное тело - единственный возможный путь
- я не могу похудеть
- перекусывать вредно, ты так испортишь себе желудок, перебьешь аппетит

вспомню что-то еще, допишу


Edited at 2017-10-04 09:55 am (UTC)

Мне нравится то, что Вы написали.

Люблю списки составлять, спасибо :)
Я верю:
Что вес менее показателен, чем визуальные параметры фигуры. Что малый вес при отложениях висцерального жира - явный признак серьезного расстройства.
Что чисто пищевые ограничения, так же как чисто физнагрузка, или отдельный режим работы-отдыха - не работает. Диета - это системная перестройка всей привычной жизни.
Что безжалостный бухучет калорий причиняет ненужное напряжение.
Что бесконтрольная еда сразу, как почувствовал приближение аппетита, причиняет явный немедленный вред здоровью.
Что разнообразная вкусная еда в хорошей компании полезнее, чем строгое соблюдение любых правил.
Что перекусы - зло, как оно есть.
Что промышленно обработанная еда - это плохой выбор, даже когда альтернатива некоторое воздержание.
Что сахарозаменители вреднее,чем умеренное потребление обычного сахара,распадающегося на глюкозу.
Что соль - это приправа, и применять ее надо изредка и с умом.
Что с природой не смухлюешь, и все взаимосвязано )))

Edited at 2017-10-04 09:42 am (UTC)

Адабрямс в целом.

Верю:
- не есть и не пить (даже воду!) после шести, наутро - минус полкило;
- не кушать от скуки, кушать именно когда хочется кушать;
- но не доводить до сильного чувства голода, не голодать;
- порция должна быть с кулак;
- есть регулярно маленькими порциями;
- спортивные нагрузки эффективнее умеренно, но регулярно, чем "упахаться в зале" один раз в месяц;
- спорт подбирается исходя из личных возможностей и предпочтений, а также физических ограничений, если они есть;
- спорт должен быть направлен на достижение здорового состояния организма и давать позитивные эмоции;
- если сильный стресс, или организм настойчиво требует чего-то конкретного - горького шоколада/макарон/орехов/селедки с вареньем, надо ему дать, но немного, а там посмотреть;
- надо обязательно завтракать, лучше - белками;
- каждый организм индивидуален - и по составу, и по параметрам, и по структуре потребления калорий;
UPD: - нельзя слепо следовать диете, каждую диету надо осмыслять (в идеале - вместе со специалистом) и адаптировать под себя и свой образ жизни.

Не верю (кажется, все это почерпнуто из кириллического сегмента ЖЖ):
- каждая уважающая себя девушка обязана быть фитоняшкой, ходить каждый день в зал и делать там силовые и кардио;
- все, что больше 40-50 кг - невдувабельно и должно быть уничтожено в биореакторе, не говоря уже о том, чтобы посметь появиться на пляже в купальнике;
- достойная уважения мать четверых детей должна выглядеть на 20 лет, иметь идеальную стройную и спортивную фигуру и уметь делать шпагат стоя с коляской, иначе это не правильная мать, а курица-свиноматка в зассанном халате;
- только курогрудь и греча! Все остальное для жырух. И никакого масла/жиров - Боже упаси!;
- надо есть только обезжиренные, органические и безглютеновые продукты;
- любая уважающая себя девушка потребляет в сутки не более 900 ккал, и то 900 ккал - это обожраться до состояния свиньи;
- нет такого понятия как "кость широкая", "болезни щитовидки", "стресс", "такое телосложение/метаболизм/генетика", есть ленивые жырные свиньи;
- из любого тела с любыми данными можно построить всё, что угодно, если есть сила воли, спорт и правильное питание.

Кагбэ не очень верю, понимаю, что это, скорее всего, ошибочно, но эти убеждения влияют на моё самоощущение, а еще иногда жизнь "показывает", что эти убеждения могут быть истинными:
- стройные, молодые и красивые женщины воспринимаются как более профессиональные работники, чем работники с лишним весом и менее привлекательной внешностью;
- стройная - автоматически означает "более молодая", "более красивая";
- если вес, параметры и отражение в зеркале тебе не нравятся, одежду не покупать, лишний раз не светиться, считать себя ущербной, поставить жизнь "на паузу", вот похудеешь - тогда заживешь!
- "ты такая была стройная и красивая в 20 лет! А сейчас! Не запускай себя! Это же здоровье! Давай худей!" - это голос мамы и крестной

Edited at 2017-10-04 10:01 am (UTC)

Правильно!

Верю
вес - баланс того что пришло и ушло
не верю
в диеты как метод коротким спринтом решить долгосрочную проблему

Я верю:
- в подсчёт калорий (но с обязательным соблюдением норм БЖУ)
- верю в то, что про продукты в высоким ГИ дают больше жира на боках, чем с низким
- но при этом верю в индивидуальные реакции организма на одни и те же продукты, то есть в индивидуальность этого ГИ (сама проверяла глюкометром на себе и родных)
- верю в препараты-жиросжигатели (но не чай для похудения, а более серьёзные гормональные препараты)
- верю в то, что накаченная тушка в состоянии покоя потребляет больше, чем жирная тушка
- верю в то, что метаболизм у людей разный, соответственно и норма калорий разная и узнать её можно только методом проб
- верю в то, что есть люди, которые плохо усваивают пищу и от переедания не толстеют, а у них просто расстраивается кишечник
- верю в то, что углеводы сильно задерживают воду, от этого иногда кажется что с одного куска торта толстеешь сразу на пару кг
- верю в то, то много есть соли - это вредно
- в типы телосложения

не верю:
- в то, тип телосложения не даёт похудеть до нужной величины (или наоборот накачаться). Вопрос упорности и правильных препаратов - и возможно всё. Другой вопрос зачем и какой ценой.
- в то, что от гречки (да и вообще от каш) не толстеют
- вообще не верю в то, что от чего-то толстеют, а от чего-то нет - вопрос количества
- не верю в продуты с отрицательной калорийностью
- не верю в то, что стоит отказаться от глютена/молока/сахара/мяса (нужное подставить) и сразу похудеешь. Ограничение этих продуктов целесообразно только при аллергии и индивидуальной непереносимости, это не общее зло
- не верю заповеди не "есть жирное", важно откуда жир и какой.
- не верю в "не есть после шести"
- в то, что стоит только месяц посидеть на диете, как "сладкого и жирного вот вообще больше не хочется"
- в то, что горький шоколад чем-то диетичнее молочного
- в то, что если сахар заменить на фруктозу, то похудеешь
- в то, что в спортзале худеют. Худеют на кухне, а в спортзале делают красиво

Верю, что:
Лучшая мотивация похудеть - стоимость твоего гардероба на 44 размер.
Если начинаешь набирать вес - проверь, что заставляет тебя нервничать. Может удастся это решить или радовать себя другими средствами. Аналогично с бессонницей.
Лучше заниматься спортом менее эффективно но регулярно тем, что нравится, чем заставлять себя идти на эффективный кроссфит или тренажеры.
Если занятия каким-то видом спорта перестают нравиться, надо поискать другого тренера/более близкий зал/менее вонючий и маленький зал.
Не доедаешь - ну и фиг с ним.
Хочешь кушать - кушай. Другое дело, что перекусывать лучше яблоком а не булочкой.
Быстрые диеты сожрут тебе мышцы и восстанавливать их ты будешь очень долго и с трудом.
Ты не становишься менее красива или любима, потому что набрала лишние 5 кило. И 10 тоже. Но это показатель, что ты нервничаешь и что-то не в порядке с жизнью.
И это не повод отказывать себе в красивом макияже, новых платьях или фотосессиях.
Если ты ленивый бегемотик - найди тот вариант пищевых ограничений и физкультуры, который ты можешь соблюдать без особых усилий и с удовольствием. Но желательно годами.
Если найти дело, которое тебя увлечет - похудеешь лучше любых диет, потому что будешь забывать покушать.
Влюбленность тоже эффективнее диет. И однозначно приятнее.
Твое понятие лишнего веса и научное понятие нормы могут отличаться. И сильно.

Не верю:
Воду надо пить 2 литра в день чистой воды. Соки, супы, молоко и прочее не считаются.
Похудаение - это обязательно изнасилование себя и деланье кучи неприятных вещей.

Верю, что худеть мне не надо. Но единственный способ стать стройнее - это спокойная жизнь, в которой есть место радости, и умиротворение в душе. Почему-то я твёрдо уверена, что при соблюдении этих условий смогу волшебным образом стать 42 размера из нынешнего 44-го. Во все остальные способы похудения - не верю, ну кроме сильного стресса, но это не в счёт.

Зачем вам 42-й размер? Чем вас 44-й не устраивает?
У меня в студенчестве был 44-й размер, сейчас - 40-42.

Я верю в то, что:
- если не переедать, то можно есть разную пищу, даже фастфуд иногда
- вредно есть много жирного, сладкого и булок
- если есть овощи и фрукты, организму будет хорошо
- а если не есть мясо, то организму будет плохо
- если что-то очень хочется съесть, надо съесть, даже вечером и даже фастфуд
- физическая активность играет гораздо большую роль в похудении, чем просто диеты
- от строгих диет портится настроение
- лучше быть стройным, чем толстым, но не стоит ради этого жертвовать удобствами и настроением

Я не верю в то, что:
- нужно совсем исключить булки и сахар
- нужно строго ограничивать себя в еде
- неедение после 6 вечера поможет (особенно если ложишься после 12)
- нельзя пить молоко, есть яйца и мясо

Йессс.

Я верю в то, что все полезно, что в рот полезло))). А точнее, если еда приносит удовольствие, а не чувство вины, если ешь и думаешь, что даешь организму вкусняшки-полезняшки, даже если это (грех! грех!) шоколадки или пирожинки. Там внутри работают мартеновские печи и кочегары подкидывают топливо, а мозг-распорядитель ведет учет: ураа, ребзя, живем, нам сегодня выдали витаминчиков! Углеводики! Белки! Жиры! Даешь энергию родимой! Хахаха))). Правда так думаю.
У меня нет проблем с весом, есть гиподинамия, поэтому вопросы еды - когда есть, что есть - меня не сильно волнуют. Главное, чтобы это было вкусно, разнообразно, недорого, быстро. Основные принципы:
Не ем одну еду два дня подряд, потому что скучно.
Обязательно завтракать! Потому что это красиво! На балконе, среди цветов, из красивой посудки, вкусно-превкусно - это ритуал счастливого дня.
Есть, когда хочется и не есть, когда не хочется. Прям как животное (с).
Съела общественно порицаемую еду - порадуйся, что вкусно и вовремя. Люди могут объявлять фастфуд и десерты демоническим злом, а это всего лишь еда, поела, голод утолила и спасибо.
Готовить мало, на раз, и быстро, 15-20 минут. То, что готовится дольше - работа скоромульти.
Я не верю, что можно чувствовать себя счастливой и довольной жизнью, если ты наказываешь себя пробежкой за тортик, мотивируешь к работе пиццей, пытаешься переубедить мясоедов или, наоборот, вегетарианцев. Just stop it!))) Просто ешьте без заморочек.

Отловила жирного таракана: Что бы ты ни делала в плане похудения и красоты бесполезно, но ты всё равно должна всё делать...

Я верю, что если из моей жизни волшебным образом исчезнут дексаметазон, беротек и серетид, я, ничего не делая больше, вернусь к своим 48 килограммам.

Да сама пару раз видела. Исчезают и вес уходит.

Есть убеждение, что _надо_ есть овощи и фрукты.
Даже не знаю, верю ли. Но не получается.

Надо завтракать. Отчасти верю.

Есть надо вовремя, а не когда хочется. Не верю.

Есть надо нормально, за столом. Не верю.

Десерт после еды. Не верю. Потому что после еды десерта не хочется.

Edited at 2017-10-04 01:46 pm (UTC)

Ой, ой, я как-то поверила в эту позитивную книжку, и на форуме все были такие позитивные, что я тоже решила попробовать, а потом что-то пошло не так. И я написала на форум, спросить, что же я сделала не так. Пришла сама гуру Лисси Мусса, полила меня последними словами и сказала в первом же ответе, что я такая глупая, что мне бесполезно объяснять, что даже удалять не будет мой пост, чтобы все видели, какая же я идиотка. Потом правда удалила, видимо, он портил атмосферу патоки на форуме.
:)

ой ой, как противно ((


Верю, что "кто спит, тот обедает", то есть сон частично заменяет еду.
Не верю в эффективность правила "не есть после шести".

Мама считала, что если "сильно хочется, то даже если нельзя - то можно. И не вредно, нет"

Ну а теперешние убеждения проверены собственной жизнью.


?

Log in

No account? Create an account