gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Category:

Расширение упражнения

Расширяем вчерашнее упражнение. Сразу предупреждаю, всем любителям вопить "А-а-а, вы навешиваете самадуравиновата!" – нет, не навешиваю, это упражнение совсем про другое. Если очень хочется, попробуйте обнаружить разницу и формализовать ее.

Итак, возьмите любое неприятное событие из вашей жизни, из числа тех, которое так до конца и не отпустили. «Не отпустили» - это означает, что до сих пор любые воспоминания, упоминания или даже какая-то отдаленная схожесть вызывает эмоциональный отклик и все еще хочется что-то доказать, переделать, вернуть время вспять и пойти другим путем. Отчего-то у меня есть ощущение, что такие эпизоды есть у всех J

И сместите акценты. Например, скажите: "Я выбрала испытать предательство подруги для того, чтобы…" Или: "Я выбрала растить ребенка одна, чтобы…". А может: "Я выбрал быть обманутым женой, для того чтобы…", "Я выбрал быть кинутым на деньги, для того чтобы…" И подставье свое это самое "что бы".

Для повышения эффективности упражнения произнесите это вслух. Но если дается с трудом, то можно и «про себя».

Что происходит с телом, когда такое говорите? Вообще, как такое говорится?

Какие мысли приходят после? Что вдруг вспоминается?

Меняется ли картина того времени, того эпизода? Появляются ли новые детали?

И что происходит с желанием оправдаться, с вечным "не виноватая я, он сам ко мне пришел!"?


Подписаться
Tags: Практическая психология, Психология, Упражнения
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Еще ценности

    Следующие по списку две ценности я специально объединяю: свобода и самостоятельность. Потому как свобода без самостоятельности - только декларация…

  • Разгадка

    Большой интриги не получилось, книжку, как оказалось, некоторые комментаторы тоже читали. Так вот, когда работницам рассказали о результатах…

  • О гнезде порока

    Да, много вчера народ воспоминаний накидал! Самое примечательное, что во многих семьях, независимо от достатка, отношение к ресторану было как к…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 22 comments