?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Flag Next Entry
Расширение упражнения
gelena_s
Расширяем вчерашнее упражнение. Сразу предупреждаю, всем любителям вопить "А-а-а, вы навешиваете самадуравиновата!" – нет, не навешиваю, это упражнение совсем про другое. Если очень хочется, попробуйте обнаружить разницу и формализовать ее.

Итак, возьмите любое неприятное событие из вашей жизни, из числа тех, которое так до конца и не отпустили. «Не отпустили» - это означает, что до сих пор любые воспоминания, упоминания или даже какая-то отдаленная схожесть вызывает эмоциональный отклик и все еще хочется что-то доказать, переделать, вернуть время вспять и пойти другим путем. Отчего-то у меня есть ощущение, что такие эпизоды есть у всех J

И сместите акценты. Например, скажите: "Я выбрала испытать предательство подруги для того, чтобы…" Или: "Я выбрала растить ребенка одна, чтобы…". А может: "Я выбрал быть обманутым женой, для того чтобы…", "Я выбрал быть кинутым на деньги, для того чтобы…" И подставье свое это самое "что бы".

Для повышения эффективности упражнения произнесите это вслух. Но если дается с трудом, то можно и «про себя».

Что происходит с телом, когда такое говорите? Вообще, как такое говорится?

Какие мысли приходят после? Что вдруг вспоминается?

Меняется ли картина того времени, того эпизода? Появляются ли новые детали?

И что происходит с желанием оправдаться, с вечным "не виноватая я, он сам ко мне пришел!"?


Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Протестное

    С клиенткой мы тогда работали с градацией наполнения понятия. На примере того же борща: от детской помощи нарезать маме капусту и считать, что уже…

  • Романтическое

    В любом посте, где у аудитории спрашивается мнение или совет, самое большое количество комментариев пишется в духе «Уходи, убегай, брось…

  • О догадливости

    Вот тут olessya_online привела классику: а ты сама не видишь? Могла(мог) бы и сама догадаться! Сколько все этого мы наслушались в…



  • 1
Похоже, делается для того, стобы перестать чувствовать себя жествой и начать воспринимать эпизод как опыт, возможно, чем-то ценный? Если можно по-английски, перестать быть victim и стать survivor.

Edited at 2017-09-09 08:36 am (UTC)

Хорошая техника, если потом вспомню сделать, когда накатит. Так-то эпизодов хоть жопой дуй, а нарочно вспоминаться не хотят.

Я выбрала расти с человеком, легко готовым меня ударить, чтобы... чтобы что? А хрен его знает. Понять, как не надо, а как надо, сама разберусь? Прервать традицию семейного насилия?
Я выбрала, чтобы учительница, не разобравшись, орала и отчитывала меня перед всем классом, чтобы... ээээ... научиться выдерживать чужое осуждение? Перестать зависеть от одобрения окружающих? Перестать ждать понимания и справедливости-как-я-её-понимаю от жизни?
Из тела уходит напряжение и желание плакать, обычно присущие этим воспоминаниям. Меняется восприятие себя беспомощной жертвы обстоятельств. И таки да, это явно упражнение на отпустить эпизод.

  • 1