Previous Entry Share Next Entry
Расширение упражнения
gelena_s
Расширяем вчерашнее упражнение. Сразу предупреждаю, всем любителям вопить "А-а-а, вы навешиваете самадуравиновата!" – нет, не навешиваю, это упражнение совсем про другое. Если очень хочется, попробуйте обнаружить разницу и формализовать ее.

Итак, возьмите любое неприятное событие из вашей жизни, из числа тех, которое так до конца и не отпустили. «Не отпустили» - это означает, что до сих пор любые воспоминания, упоминания или даже какая-то отдаленная схожесть вызывает эмоциональный отклик и все еще хочется что-то доказать, переделать, вернуть время вспять и пойти другим путем. Отчего-то у меня есть ощущение, что такие эпизоды есть у всех J

И сместите акценты. Например, скажите: "Я выбрала испытать предательство подруги для того, чтобы…" Или: "Я выбрала растить ребенка одна, чтобы…". А может: "Я выбрал быть обманутым женой, для того чтобы…", "Я выбрал быть кинутым на деньги, для того чтобы…" И подставье свое это самое "что бы".

Для повышения эффективности упражнения произнесите это вслух. Но если дается с трудом, то можно и «про себя».

Что происходит с телом, когда такое говорите? Вообще, как такое говорится?

Какие мысли приходят после? Что вдруг вспоминается?

Меняется ли картина того времени, того эпизода? Появляются ли новые детали?

И что происходит с желанием оправдаться, с вечным "не виноватая я, он сам ко мне пришел!"?


Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Не желтая майка не лидера

    Мы много исследовали ваши семейные традиции, сценарии и привычки. А теперь взгляните на все найденное, максимально обобщите увиденное и выразите это…

  • Как многие

    И сегодня, не совсем с утра, но – пятьдесят миллионов долларов. Кстати, ничего особенного, даже не миллиард. Ведь живут же как-то люди с такими…

  • Про внезапные новости

    Я уже как-то рассказывала, что моего отца еще старшеклассником призвали на фронт, уже в самом конце войны. Его еще доучивали до лейтенанта и…


promo gelena_s 12:00, Среда 9
Buy for 10 000 tokens
У меня образовалась возможность сделать однодневный тренинг по денежной теме. Правда, зал будет на Павелецкой, он сами знаете, небольшой. Так что, кто успел, тот успел. Там мы постараемся пройтись по тем ограничениям в заработке, с которыми самостоятельно трудно справиться. Семинар будет…

  • 1
Похоже, делается для того, стобы перестать чувствовать себя жествой и начать воспринимать эпизод как опыт, возможно, чем-то ценный? Если можно по-английски, перестать быть victim и стать survivor.

Edited at 2017-09-09 08:36 am (UTC)

Хорошая техника, если потом вспомню сделать, когда накатит. Так-то эпизодов хоть жопой дуй, а нарочно вспоминаться не хотят.

Я выбрала расти с человеком, легко готовым меня ударить, чтобы... чтобы что? А хрен его знает. Понять, как не надо, а как надо, сама разберусь? Прервать традицию семейного насилия?
Я выбрала, чтобы учительница, не разобравшись, орала и отчитывала меня перед всем классом, чтобы... ээээ... научиться выдерживать чужое осуждение? Перестать зависеть от одобрения окружающих? Перестать ждать понимания и справедливости-как-я-её-понимаю от жизни?
Из тела уходит напряжение и желание плакать, обычно присущие этим воспоминаниям. Меняется восприятие себя беспомощной жертвы обстоятельств. И таки да, это явно упражнение на отпустить эпизод.

Удивительно, но речь у меня именно о предательстве подруги. Страшном, ужасном. В это вовлечено огромное количество людей, это вывернуло меня наизнанку, до сих пор иногда поднимается волна "ненавижу".

А зачем я выбрала это предательство? Чтобы прервать бесконечное мучение? Увидеть что это был обман?

Или чтоб перестать доить достойного человека? (Я нашла спонсора якобы больной подруге)


как близко. мой ответ сейчас (через 5 лет) - я выбрала предательство подруги, чтобы очертить и укрепить свои границы доверия. волна "ненавижу" разбивается о них. держитесь.

У меня стена. После слов "Я выбрала чувствовать гнев чтобы..." далее я знаю слова, но не могу их произнести вслух.

у меня тоже отношения с подругой, не предательство, но неприятная ситуация. и не ненавижу, а раздражаюсь. учитывая, что работаем сейчас вместе (подруга школьная была) раздражение мешает и забыть-забить не получается - все время на глазах.
решила, чтобы научится смирению.
многое поставило на место прям сразу - буду учится теперь )

Я выбрала оставление без помощи мужчины в трудную минуту, чтобы понять, что слова не значат ничего, а только реальные действия.

Я выбрала предательство подруги, чтобы понять, что в отношениях должен быть баланс - не только отдача.

Я выбрала ревность для того, чтобы убедиться, что я заслуживаю любви.

у меня сейчас офонарение - другого слова подобрать не получается.

Потому что ответ на "я выбрала ..., чтобы" - "чтобы обижаться на весь мир".

Вот на эту конкретную ситуацию я, получается, впервые смогла посмотреть честно и без привычных объяснялок. Теперь уже можно с этим как-то работать, потому что на другие варианты эта конкретная - и повторяющаяся ситуация - как-то не реагировала. Большое и очень большое спасибо!

А то вот умом было понятно, что "он сам пришел" - как-то не в кассу совсем, но вот такого ракурса видно не было.

Супер!

Я выбрала беслодие, чтобы защитить нерождённого ребёнка от ненависти мужчины, агрессии и унижений от родни, стыда, что у него такая лохушка-мать, насмешек окружающих. Уже и мужчина другой, и от родни не завишу, и круг общения сменила, а всё равно защищаю...

У меня прикольно.
Меня использовала одна женщина в своих целях. И вот сейчас у меня получилось, что я "выбрала" это... чтобы иметь возможность на неё злиться! Она реально меня много лет бесила, я интуитивно чувствтовала, что это крайне наглый, неприятный человек, но сдерживала в себе это недовольсто ("ко всем людям надо относиться по-хорошему, пока не докзано обратного"). Ну и мы оказались "связанными одной цепью", так что я была вынуждена поддерживать с ней типа хорошие отношения из соображения приличий. А так я получила легитимную возможность удалить её из всех фейсбуков и всем рассказывать, какая она сволочь))
Ощущения - самодовольная улыбка до ушей))
Забавное упражнение))

мне кажется, кризисные истории для людей - это такие развилки и "проверочные пункты" - ктото выбирает идти и дальше вместе, в чем-то простить, в чем-то уступить, кто-то выбирает бескомпромиссный вариант, тогда участники просто расходятся разными тропинками.
что называется "пути разошлись".

После того, как тебя обидели, трудно идти вместе. В любом случае, отношения изменяются, часто вообще заканчиваются.

если не брать ситуации - намеренно насолили, а брать - каждый сделал свой выбор по личным мотивам - получается, каждый просто живет свою отдельную жизнь, и некоторые ситуации ставят участников в такие противоположные условия с противоположным результатом. И люди просто преследуют личные выгоды и стараются выжить, а не обидеть кого-то. но дороги к противоположным целям все равно разводят людей, то есть они могут пытаться жить и дальше совместно, если это супруги и родители, но с годами становится понятно, что ушли разными дорогами и расходятся все больше и больше.

В груди что-то страстно подается вперед, говорится такое вполне нормально, есть в этом даже что-то удовлетворяющее.
После приходят мысли: "наверное, так оно и есть")) Вспоминается... Ну все событие и все, предшествовавшее, вспоминается...
Картина особо вроде не поменялась, новые детали не появились.
Желание оправдаться, может, чуть меньше ощущается.

что бы появился лучший вариант.
Ну да , типа лучший. Особых ощущений нет, ощущений тоже.

про саму ситуацию на всеобщее обозрение писать не хочу.
но выводы пожалуй оставлю.

Что происходит с телом, когда такое говорите? Вообще, как такое говорится?
ничего. разве что еле заметный трепет в солнечном сплетении. говорится легко и вслух, возможно, потому что не впервой уже говорится

Какие мысли приходят после? Что вдруг вспоминается?
да никаких.

Меняется ли картина того времени, того эпизода? Появляются ли новые детали?
нет

И что происходит с желанием оправдаться, с вечным "не виноватая я, он сам ко мне пришел!"?
мне и раньше не хотелось оправдываться, и сейчас не хочется. разве что присутствует легкая досада от того, что "надо-то было сделать вот так и вот эдак" причем вовремя, а не тянуть до того момента, когда небо на землю упадет.

в общем, никаких инсайтов нет.зачем это все случилось, я додумала и раньше, и озвучила, и не только себе, но и подруге. но вот ситуация как не отпускала, так и не отпускает. ни до ни после осознавания.

Эх предпочла чтобы обучение было в теории а не на практике . :) Плюсы есть, но как в шутке : жизнь учит основательно, но берет дорого.
У меня мораль байки в основном такая: неподходящих людей надо сразу выкидывать из жизни, не оставаться долго в неприятном месте даже если влипла туда, верить своим ощущениям , ценить свою уникальность, уметь настоять на своей позиции , банальное чаще говорить и показывать близким что ценишь их заботу.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account