Берете какой-то ежедневный ритуал, например, как утром зубы чистите. Вспоминаете, как чистили их сегодня. Пусть ваш помощник отметит эту точку на листе бумаги. Или сами отметьте. Это будет точка отсчета.
А вспоминайте, как чистили зубы на прошлой неделе. И ваш помощник или вы сами фиксируете на бумаге, куда направлен ваш взгляд, когда вы вспоминаете этот эпизод недельной давности. Потом вспоминаете, как вы чистили зубы месяц назад и тоже фиксируете точку на бумаге, затем год назад и далее уже двигайтесь по году. И так далее, пока не дойдете до детства.
И посмотрите, какая интересная траектория у вас получилась. Бывает, что и цветовая окраска воспоминаний разная.
А затем так же работаем с будущим. Представляем, как будем чистить зубы через неделю, через месяц, через год, через пять лет. Где взгляд? Какая картинка? Насколько далеко в будущее вы можете представить такой рутинный эпизод?
Если будет нетрудно, потом пришлите рисунки. С их помощью потом можно кое-что исправить, это называется терапия на линии жизни.
Подписаться