?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Финиш
gelena_s
Вот и добежали до конца спринта. Как прошел его последний день, воскресенье? Что было хорошего вчера? И вообще, чем запомнится вся прошедшая неделя? Легко ли теперь видеть хорошее в своей жизни? Как работают ваши фильтры восприятия?

Read more...Collapse )


Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Про страшное

    И в продолжение разговора о таблетках скажу, что очень часто за нежеланием их пить стоит детский страх ими подавиться. Часто с самими таблетками…

  • Теория и практика

    Меня тут просили рассказать, с чем приходят клиенты, начитавшиеся Эволюции. Уже ответила, что конкретные истории не разбираю, обычно описываю только…

  • Организационное

    Смотрели сериал «Мыслить как преступник»? Может, даже помните, что один из первых пунктов в описании человека, в его профиле –…



Воскресенье:
1. Несмотря на мороз, клиенты пришли заниматься
2. Дочь весь наш период работы занимала себя сама, развлекалась и не шпанила.
3. Вечером навертели вкусных бутербродов в лаваше
4. Написала список подарков Деду Морозу
5. Купили макушку на елку.
6. Жутко шуршащее на кухне существо оказалось милым безобидным воробьем
7. Муж радует


В целом - очень полезный спринт, помог стабилизировать внутреннее состояние.
По крайней мере, в течении дня стало удаваться замечать и отмечать положительные моменты. Теперь надо научиться их удерживать в памяти.


1. Уехали с утра гости, я на балкон, и паять. В смысле, целый день провозилась с комнатными цветами. Пересадила орхидеи "по новой методике" (кокедама). Сделала несколько "кочек" для аквариумной травы, которую собираюсь выращивать в парничке и в стеклянных емкостях (вабикусы).
2. Позанималась и почитала с сыном.
3. Поговорила по скайпу с родителями, с мамой обсудила планы.
4. Посмотрела "Элементарно"
5. Заказ попался легкий, довольно быстро справилась.

Оказывается, "хорошее" у многих людей похоже. Еще оказывается, что "хорошее" - это, в основном, (в повседневности) - мелочи. Крупные хорошие события случаются не так часто. А за "маленькие" мы чаще всего сами в ответе. Выходит, мне нужно учиться устраивать праздники самой себе.

Вчера:
1. Мы с мужем замариновали мясо. Сегодня запеку. Вообще люблю готовить что-нибудь вместе. А участие мужа в хозяйстве - отдельная радость.
2. Выспалась.
3. Практически не висела в интернете. Зато читала книжку.
4. Поговорила по телефону с кормящей сестрой, согласовала, какие сладости ей можно. Буду готовить на Новый год эклеры:), потому что это по составу - омлет и манная каша:)).
5. Легли спать не поздно. Со всеми вытекающими отсюда возможностями:).
6. Но я все равно заснула только в 2. Но время "бдения" использовала - и почитала, и кашу на утро приготовила. Хотя просила мужа, чтобы он сам себе каких-то макарон сварил, потому что вечером сил не было. А тут ему сюрприз:)).

1. Повалялись в постели с другом с утра, пообнимались, поделали массаж и немножко секса.
2. Горячий дууш :-) хотя его не планировала
3. Несмотря на то, что планшет подло разрядился, хотя я его ставила на ночь заряжаться, все-таки сходила в технический музей, дофотографировала выставку рудного дела.
4. Там же потрясающая выставка часов! Часы меня в свое время в музее декоративных искусств потрясли до глубины души, и теперь тут - волшебно :)
5. Накаталась на катке на Летне, впервые этой зимой! И тоже долго думала прежде чем начинать кататься :-) боролась с энтропией
6. Друг запек рыбу в духовке, нямням
7. Посмотрели новую Лигу смеха, были классные выступления

Чем запомнится вся прошедшая неделя - вот сложно сказать, не заглядывая в записи. Приятные мелочи быстро забываются, за пару дней. Неприятные тоже, но от них остается гнетущее чувство, с которым потом идешь по жизни. Может, от таких упражнений другое чувство появится, радостное и легкое?

К середине недели куча приятных мелочей набиралась, а к концу опять все тяжелее стало. Воскресенье вообще сплошная борьба с энтропией и преодоление себя.

Отличие такого упражнения от "тирании позитивной психологии" - никакого насилия (радуйся-веселись во что бы то ни стало), а перенаправление внимания. Не ставится условия ДЕЛАТЬ и ВЫРАЖАТЬ удовольствие, а только ЗАМЕЧАТЬ, когда оно случается. Т.е. сначала нужно научиться уже готовое замечать, и на этой основе понимать что же именно тебя радует, и уже потом двигаться дальше. А тирания позитива - это перепрыгивание через ступеньку

Вчера было восхитительно:
- Четырехчасовая лекция-презентация по бонсаи
- Встретилась с такими же одержимыми коллегами-садовниками, было круто
- Пообщалась с племянницей, слегка подбодрила ее
- Выбрала и купила новогодний подарок для приятельницы в другом городе
- Гуляли за руку с мужем по городу. И пиво пили, как большие, да.
- Неожиданно проявил интерес довольно значимый человек. Приятно.
- Договорилась с напарницей об очень удобном графике на неделю
- Договорилась встретиться с братом. Это я молодец.
- Полюбовалась аквариумами в Аптекарском огороде
- Меня сфотографировал замечательный фотограф, приятно

Отличие от "позитивной психологии" в том, что радуешься реальным состоявшимся событиям, а не мечтам. Не берешь у себя радость из будущего взаймы...М?

На самом деле мне стало сложнее видеть хорошее. Но это моя фишка - у меня всегда начало идет легче, первый кадр самый лучший, первая попытка самая успешная. И я над этим стараюсь работать.
В это воскресенье самое хорошее было то, что не было плохого. И я на этом упражнении еще больше поняла какая у меня легкая и беззаботная жизнь. А чтобы она была еще и счастливая, над этим надо будет поработать. И я уже знаю как.
Спасибо за этот опыт! Я его возьму в свою жизнь. И спринт превращу в марафон.

1. Выспался.
2. Выбрались на ярмарку, где нашел вкусную колбасу.
3. Нашел таки, и не за бешеные деньги, правильную куртку в техноавиа.
4. Забежали в Штолле, и там помимо пирогов был очень вкусный клюквенный чай.
5. Затарились бытовой химией на полгода вперед, можно не париться.
6. Обнаружил в результате поисков и обзвонов наличие снятых с производства икеевских шин Квартал в уцененке в Казани и в Самаре, договорился с знакомыми из Казани и Самары, чтобы разыскали-купили-отправили нужное мне.
7. Нашел силы сесть за пропущенные и не сделанные по болезни домашние работы по латыни, внезапно смог понять, о чем там, и сделал целиком одну домашку.
8. Не разболелся окончательно не смотря на всю беготню, смог заснуть без скачка температуры.

Неделя никак не запомнилась, у меня сильно клиповое сознание, помню идеи и прочитанное, а что было, жизнь- нет.

Edited at 2016-12-19 12:58 pm (UTC)

Приобщаю к упражнению ребенка, на пару перечисляем и радуемся. У каждого своё, и бывает общее, в чём участвовали, но оно радует с разных сторон)
1. Поездка на концерт, приехали вовремя! и неспеша!
2. Хвалю себя за то, что промолчала и удержалась от критики после выступления ребенка.
3. Нашли наконец брюки концертные и купили, далеко ездить не пришлось.
4. Снова был повод надеть шпильки, люблю, но часто не могу. Нравится ощущение - ходить на кублучке.
5. Продолжили вечернее чтение про "волковеда" и обхохотались, особенно ребенок веселился. Неожиданно книга оказалась очень с юмором. А мы так редко смеёмся)
6. Вечером успела все дела бытовые закончить.
7. Приятная беседа перед сном, рассказывала ребенку историю создания госпиталя Бурденко. Самой интересно, и ребенок вопросами закидал.

1. Самое-самое приятное за день- участие в мастер-классе по изготовлению украшений! Прошла путь от " вообще не представляю, чего хочу" до почти готового изделия, которое реально нравится!
2. Работа руками с мелкими предметами- проволчками, бусинками- это кайф)
3. Сварила вкуснейшую мясную солянку
4. Неожиданно заглянула в гости сестра- очень приятно было!
5. Мандарины:)
6. Похвасталась сестре подарком для мамы, ей понравился тоже)
7. В погоне за автобусом бегом выскочила на голый лед и поехала со свистом до фонарного столба, за который и ухватилась, это меня спасло от падения на большой скорости) Приятно- не упала- раз! С остановки выскочила женщина и готова была меня ловить- два! Потом мы ждали другого автобуса и хохотали, как я летела))))
8. Волшебство- как из разрозненных бусин, осколков, гвоздиков и прочих штук вдруг возникает нечто цельное и совсем новое!

Думаю, я пока продолжу записывать приятное за день, меня это хорошо подпитывает) ну и фильтры настраиваются все лучше)) надо бы на это и родственников подбить- записывать хорошее)

1. Выспалась.
2. Подшили новые шторы и тюль. Повесили. Обновили комнаты к новому году.
3. Прогулялись по магазинам. Купили всяких мелочей для дома и немного подарков.
4. Нашла потерянную было шапку.
5. Дали попробовать новый сорт конфет. Очень понравились. Решила, что буду при случае покупать.
6. Очень насмешила выходка одного подростка. Хотел меня обидеть, а получилось наоборот.

Самое хорошее за неделю - внимание и участие мужа. Всю неделю грелась в этих эмоциях.
Я буду продолжать этот марафон. Недели мало. Я ещё с трудом вспоминаю прожитое. События даже недельной давности кажутся очень далёкими.

1) Выспалась
2) Запекли в духовке кровяные колбаски с беконом
3) Ела скандинавские лепешки с паштетом и сыром
4) Пила кофе
5) Пила пиво
6) Не надо было никуда идти
7) Готовилась к сегодняшнему зачету, это хорошо помогает отвлечься

Тирания позитивной психологии заключается в том, что она запрещает испытывать и выражать негативные эмоции, в итоге у человека возникает чувство вины за уныние и грустные мысли. А это упражнение помогло увидеть что-то светлое во тьме декабря и сосредоточиваться на приятных моментах, не отравляя их размышлениями о своих неудачах.
Чувство, словно в жизни происходит что-то не то, никуда не ушло, но, по крайней мере, приятные и светлые моменты есть.

Спасибо за упражнение! Я стала теперь замечать хорошее в тот момент, когда оно случается:)
1. Не опоздали на занятия с утра.
2. Я побывала на центральном рынке, впервые за много лет. То, что искала не нашла, но реально как на машине времени покатилась - за последние 20 лет там ничего не изменилось)
3. Съела очень вкусную узбекскую лепешку.
4. Поменяла симку и полность настроила свой новый телефон под себя.
5. Начали смотреть интересную передачу.

Продолжила разборки, попутно играя с детьми.
Провернула несколько стирок, в том числе разобранного.
Сварила вкусный супчик.
Порадовалась детям - просто так, нипочему. Они замечательные.
Нарисовала ещё одну иллюстрацию.
Посмотрели с мужем мелких смешных короткометражек.
Рано легла спать.

Не скажу, чтобы фильтры сильно изменились - я люблю замечать хорошее. Зато совершенно очевидной стала корелляция между выспатостью и конструктивом и напротив - невыспатостью и раздражительностью, ни-к-чему-неспособностью. Это важно, мне постоянно не хватает мотивации ложиться вовремя.

Спасибо за этот спринт. Заодно ещё вспомнила, что забросила с дочерью традицию вспоминать перед сном, чем день был хороший, надо возобновить.
С наступающим Вас!

Спринт мы зафиналили очень здорово - съездили на горнолыжную турбазу с друзьями, детьми и внуком, а там сплошь одни приятности:

1. Покатались на ватрушках
2. Скатились с деревянной горки на попе
3. Покачались на качелях высоко-высоко
4. Пообнимались с белым медведем )))
5. Прокатились быстро-быстро на банане, прицепленном к квадрику
6. Зашли в кафе на вкусные блины и кофе
7. Много смеялись
8. Много фотографировались
9. (тут личное...)

Запомнится, конечно, лучше всего это воскресенье - потому что собрались, выбрались, хорошо вышли на фотках и еще не раз вспомним, и раз в этот раз съездили очень хорошо, то соберемся еще

Каждый день не удалось описать, так как со среды я была в Барселоне в отпуске и всяческих радостей было по 5 на каждые полчаса.) А то и чаще. Там же отметила свой 50 летний юбилей.
В воскресенье к полночи вернулась домой. Отдохнула и набрала запас солнца и света на ближайшую часть нашей серой берлинской зимы.
И уже и в понедельник дома и на работе случилось много интересного и приятного и нужного. Но с трудом вмещается в 5 пунктов. Их гораздо больше каждый день. А это упражнение еще раз об этом напомнило. Спасибо.