?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Мы вас не ждали, а вы…
gelena_s
Немного о насущном. Я недавно опять столкнулась с гостьей под названием бессонница. Она у меня, к счастью, не частая гостья, но всегда внезапная. Бывает двух типов: иногда включается от неожиданной активации творческой части. Это когда в голове всякие мысли, планы, прожекты и тому подобное. Тут остается только встать, записать все идеи и, грешна, выпить таблетку донормила.

И еще бывает, что вот совсем-совсем внезапно, когда ничто, как говорится, не предвещало… Никаких тревог, обычная рутина, а сна ни в одном глазу, и хоть ты тресни! И на следующий день продуктивно отработать будет уже совсем трудно. Тогда иду ночью пить коньяк или в этот раз "Вана Таллин", пятьдесят грамм хватает, чтобы таки расслабиться и заснуть.

А вас навещает эта гостья? Как часто?

Чем вы ее угощаете? Что помогает заснуть?


Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • О догадливости

    Вот тут olessya_online привела классику: а ты сама не видишь? Могла(мог) бы и сама догадаться! Сколько все этого мы наслушались в…

  • Бытовая магия

    Все же, как показывает наш нано-опрос, большинству будет удобнее сидеть лицом к входу, тут мы живем сохранившимися примативными механизмами. И я…

  • С другой стороны

    А теперь посмотрим на ту же ситуацию немного иначе. Допустим, вам сейчас некогда, сил нет или просто не хочется. И вы попросили кого-то из близких…



у меня бессонница на нервной почве.
Я рано просыпаюсь, часа в 4, и обратно засыпаю часов в 7.
При этом на работу мне вставать в 8.
Неожиданно обнаружила что "гостья" любит послушать какую-нибудь медитацию из ВКонтактика или просто релаксирующую музыку. Успокаивается и уходит за час.

Я как-то Вконтакте нашла "мелодию, вызывающую сон" - очень хорошо помогает успокоиться и уснуть, буквально с одного прослушивания.

Бессонница с 23 лет. Катастрофично, потому что сова с детства неизлечимая. Ничем не поддаётся, от таблеток не просыпаюсь вообще, а потом падаю весь день.
Немного помогла йога. Но вообще - просто уходила с работы, потому что из-за недостатка сна быстро выгорала.
Ну то есть, у меня или бессонница вообще или я сплю после 3 ночи до 11-12 часов, просыпаюсь счастливая и проклинаю того, кто придумал просыпаться в 7 утра и всех предателей-жаворонков заодно ))
Пока не стала работать категорически во вторую смену, мучилась, попадала в больницу и вообще была несчастным человеком.
Я очень долго училась не впадать в отчаяние при бессоннице. Последний раз было год назад, на почве мышечных спазм. (При спазмах сон никогда не придёт, потому что сон - это как раз расслабление. Но бессонница тем и хороша, что эти спазмы провоцирует, и получается замкнутый круг)
Спасалась тем, что звала мужа, и он мне делал жестокий массаж всего позвоночника - это уже было утром. И тут я кое-как расслаблялась. Он уходил на работу, а я досыпала своих несколько часов.
Если нет спазмов, я просто не сплю и иду что-то делать. Иногда помогает тарелка горячего супа - потому что во время бессонницы злостно раскручивается аппетит. Супчик очень хорошо снимает проблемы.
Иногда так и не засыпаю и живу целый день в нормальной форме, а на следующую ночь сплю 12-14 часов.

Edited at 2016-12-18 12:25 pm (UTC)

Бессонница как таковой у меня, наверное, не бывает. Могу кофе на ночь перепить, могу за компьютером засидеться, но это все не то. А еще бывает, что я вроде бы очень хочу спать, но ложусь - и как подбрасывает. Не получается лежать спокойно! Крутит, вертит, ворочает, сердце колотится. В таком случае я сооружаю из диванных подушек гнездо и пытаюсь заснуть полусидя. Помогает.

И что у вас нет доступа к лекарствам эффективным?

А зачем что то серьезное пить, если и это помогает . У меня пузырек на год где то.

Бывает. Причина - либо эмоциональное перевозбуждение, либо сосудистый спазм

Чтобы крепко спать ночью, стараюсь физически себя утомить - плавание, прогулки

Я выпиваю бутылку водки и сплю как младенец

Бывает иногда, но если приходит, то периодами, обычно из-за нервов. Начинаю пить экстракт пустырника курсом. Перед сном - подготовка (уменьшить освещение, выключить соцсети, тихая спокойная музыка) мышечная релаксация по Джекобсону, попытки медитировать. Если удастся себя достаточно качественно успокоить, то помогает (алкоголь не люблю, а так, наверно, помогло бы быстрее). Правда, этот метод у меня выработался недавно, до того я просто пила успокоительные, когда начинались проблемы со сном, а это действовало слабее и не сразу.

Я сейчас часто не сплю, а если и сплю, то часа по два, потом просыпаюсь в туалет, попить, поесть, походить. Думаю, ребенок внутри готовит мой организм к "лоскутному" режиму после рождения%). Это осознание хорошо успокаивает.

Мужу помогли беруши. Мне нет, потому что причина бессонницы не шум, а ощущения тела.

Иногда помогает легкая гимнастика по мотивам цигуна, которую нам показывали на курсах подготовки к родам - раскачивание бедрами в трех плоскостях кругами и восьмерками. Это и медитация, и движение, если не могу заснуть из-за того, что залежала себе бок.

Очень выручает то, что работаю удаленно по свободному графику. Можно утром доспать то, что не доспала ночью.

А был период, когда на меня свалилось исполнившаяся мечта - своя танго-школа. Это выдало мне полтора месяца по 4 часа сна, не больше - столько было и нервов, и идей. Помогало только записывание всего-всего, чтобы в голове никаких мыслей уже не осталось:)).

Когда с утра обязательно надо встать пораньше, не проспать и хорошо выспаться, вот тогда и навещает :( Потому что нервничаю.
Ещё бывает в те полнолуния, когда луна прямо в окно светит. Даже сквозь шторы спать не даёт.
Раньше помогал новопассит, теперь что-то перестал, а увеличивать дозу не хочу. Так что ничего не помогает :(

Проверьте, не коррелирует ли с периодами полнолуния-новолуния. У меня - первый вариант, второй бывает много реже.
Способ борьбы - идти спать при самых первых ощущениях усталости, не дожидаясь привычного времени отхода ко сну, ибо когда оно наступит, сна не будет уже ни в одном глазу.

А возможно , надо будет понаблюдать. Вот с этим никогда не сравнивала. Как то привычки нет следить за циклами луны.

Редко бывает, что не могу заснуть, но иногда случается: либо мечты и творческие мысли одолевают, либо слишком устала и не расслабиться, либо ноги замерзли. Сначала ем банан и запиваю теплым молоком, а на ноги шерстяные носки. Секс тоже помогает, тк расслабляешься потом. Ну или пару глотков рома, да.

Встаю и занимаюсь чем-нибудь полезным или бесполезным, пока не устану.

у меня бывает бессонница на фоне стресса и сильного беспокойства

Ко мне тоже она приходит вместе с чем-то грандиозным на ночь глядя. Но я даже если всё запишу, всё равно кайф и драйв долго не дают заснуть. Таблетки не люблю, смотрю фильмы - "в обычной жизни" на них нет времени совсем.
Но если заморочиться, можно выпить рюмку чего-нибудь крепкого - действует железно.

Второй случай - куда-то завтра иду или еду. Причём, связи с ответственностью или приятностью предстоящего визита не заметила. Могу собираться на встречу с работодателем мечты и не переживать. А могу перед поездкой с ребёнком на занятия мандражить. Видимо, играет роль степень эмоциональной заряженности события.

Ну да бессонница двух видов бывает: когда планов громадье и когда бошка раскалывается. Вторая лечится водкой, но бошка потом долго болит. А первая лечится хитро. Надо понизить частоту мозга, тогда ты провалишься не в астрал, а в ментал. То есть за занавес текущих планов, в нирвану. Солнце - вещь хорошая, но оно сильно близко. Смотри на Полярную Звезду.