gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Category:

Гарвардская четверка

А вот сегодня полный формат гарвардской четверки.
1.         То самое безоценочное описание ситуации (как вы поняли, это отдельный навык): я вижу, что чашка стоит на краю стола.
2.         Чувства по этому поводу: я от этого напрягаюсь, или - я начитаю беспокоиться.
3.         Важность или ценность происходящего: мне важно сохранить эту чашку, или: она мне дорога!
4.         Уже сама просьба: отодвинь чашку подальше от края. (Обратите внимание – просьба! А почему именно просьба - позже)
Запомнить проще, если взять совсем абсурдный пример.
Я вижу, что вы стоите на моей ноге!
Я чувствую боль!
Мне очень дорога моя нога! (как память, видимо…)
Сойдите с нее, пожалуйста!
Поскольку вряд ли кто то осилит такой монолог в подобной ситуации, то стоит учиться на абсолютно нейтральных ситуациях.

А пока кейс. Переведите, пожалуйста, в формат ГЧ: Какого черта ты приперся среди ночи, да еще весь в помаде?

Это я ради пятницы.
Tags: Гарвардская четверка, Практическая психология, Супружество, Упражнения, Эм и Жо
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 23 comments

Recent Posts from This Journal