gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Category:

Гарвардская четверка

А вот сегодня полный формат гарвардской четверки.
1.         То самое безоценочное описание ситуации (как вы поняли, это отдельный навык): я вижу, что чашка стоит на краю стола.
2.         Чувства по этому поводу: я от этого напрягаюсь, или - я начитаю беспокоиться.
3.         Важность или ценность происходящего: мне важно сохранить эту чашку, или: она мне дорога!
4.         Уже сама просьба: отодвинь чашку подальше от края. (Обратите внимание – просьба! А почему именно просьба - позже)
Запомнить проще, если взять совсем абсурдный пример.
Я вижу, что вы стоите на моей ноге!
Я чувствую боль!
Мне очень дорога моя нога! (как память, видимо…)
Сойдите с нее, пожалуйста!
Поскольку вряд ли кто то осилит такой монолог в подобной ситуации, то стоит учиться на абсолютно нейтральных ситуациях.

А пока кейс. Переведите, пожалуйста, в формат ГЧ: Какого черта ты приперся среди ночи, да еще весь в помаде?

Это я ради пятницы.
Tags: Гарвардская четверка, Практическая психология, Супружество, Упражнения, Эм и Жо
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Надо пережить сегодняшний день.

    Мы с Юрой начали встречаться в декабре семьдесят восьмого. И тогда и выяснили, что у нас день рождения в один день, хотя он и на ровно год старше. и…

  • (no subject)

    Я долго отсутствовала в Журнале . Мы заболели ковидом все и сразу. Сын приехал домой на пару дней перед отъездом за границу с чистым тестом. Когда…

  • А хвалить-то как?

    И в продолжение темы. Приведу случай от моей знакомой. У нее муж и зять сами укладывали плитку в ванной, как раз из серии «да чего там делать,…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 23 comments

Recent Posts from This Journal

  • Надо пережить сегодняшний день.

    Мы с Юрой начали встречаться в декабре семьдесят восьмого. И тогда и выяснили, что у нас день рождения в один день, хотя он и на ровно год старше. и…

  • (no subject)

    Я долго отсутствовала в Журнале . Мы заболели ковидом все и сразу. Сын приехал домой на пару дней перед отъездом за границу с чистым тестом. Когда…

  • А хвалить-то как?

    И в продолжение темы. Приведу случай от моей знакомой. У нее муж и зять сами укладывали плитку в ванной, как раз из серии «да чего там делать,…