Мы же рассматриваем фобическую реакцию, главный признак которой – физиологические маркеры и практически неконтролируемое самим человеком поведение. Паническая атака – это практически та же фобическая реакция, только в силу обстоятельств (внешних и внутренних) доведенная до максимального уровня. Кстати, уже из определения следует важный вывод, который почему-то упускают все сторонники «уговоров»: если человек сам не может собою управлять, то насколько ему помогут уговоры взять себя в руки и успокоиться?
Но поскольку начальное поведение при «фобичке» и ПА сходно с поведением в некоторых других случаях, то следует проявить некоторое внимание, прежде чем спешить с помощью. Первое, если стали свидетелем резко начавшегося неадекватного поведения родственника или знакомого, то сначала следует вспомнить, это началось почти на ровном месте? Как изменились физиологические маркеры? Человек бледен/покраснел? Трясется, кричит, мечется? Что с дыханием? Если прокрутить немного назад события, не было ли много раз сказано "это назло мне все делают"?
В общем, если больше изменилось физическое состояние, то это, скорее всего, паническая атака (или истерика, но в ней чуть больше демонстративности, человек бьется очень аккуратно, на грязное место не упадет).
А если плохая фокусировка взгляда и очень странная речь, то звоните в скорую, тут может быть все - от манифестации психического заболевания, до реактивного психоза. И тут без врача не справиться, поэтому и нужна скорая психиатрическая. И в этом случае просто поддерживайте беседу, и главное - не спорить! Пусть все будут врагами, пусть ему назло перекрыли воду или не дали премию, если это злодеяние, по его мнению, сделали вы, то держите человека в поле зрения и зовите на помощь.
А если все было нормально, и вдруг пошли всякие физиологические проявления (плач, пот, холодные руки, интенсивный тремор), то есть, признаки ПА или фобички, то тут окружающим следует заткнуть рвущееся изнутри стремление сказать это вечно вредное «успокойся!». И начать подстраиваться под ритм его дыхания. Просить можно дышать помедленнее, можно подсунуть пакет и попросить подышать в него (как это делают, можно посмотреть во многих американских фильмах. Я вот с налета не вспомнила, но если кто помнит, подскажите). Если уже совсем вразнос, то все же фиксируйте, аккуратно проговаривая, сейчас я буду тебе держать руки, а ты постарайся дышать медленнее. Можете считать вслух: вдох на раз, два, три, четыре, выдох так же. Почему водой лучше полить, а не давать выпить: так и захлебнуться человек может, от этого паники еще больше будет, а стекло бывало, и откусывали нечаянно. Поэтому протирайте лицо мокрой тряпкой, поливайте водой, суйте под душ прямо в одежде, если это дома. Останавливает. Это я на своей шкуре испытала, когда после несчастного случая со старшим меня так накрыло (благо не при ребенке, ему было два), что муж только этим и остановил "синдром стюардессы".
И про "карательную медицину", как вчера у Мио выразилась одна комментаторша. Знаете, что при спасении на водах иной раз тонущего сначала могут веслом по голове приложить, чтобы не мешал себя спасать? Так вот, при сложной ситуации, когда вокруг много людей, то спасатели могут и оплеухой полечить, чтоб остальных не индуцировать. Самим, если не умеете, лучше этим способом не пользоваться, там тоже есть свои правила.
А вот рявкнуть иногда очень помогает! Но это тоже уметь надо, а во-вторых, это должны быть очень короткие и резкие выполнимые команды, (Молчать! Стоять! Сидеть!) а не «Успо-о-окойся!» Если что, в перовой «Полицейской академии» был прекрасный пример того, как надо давать такие команды.
Когда человек придет в себя, обязательно извинитесь за резкость принятых мер, но именно за то, человеку было неприятно, а не за сами действия. Но, как правило, сам впавший в панику потом особо не обижается, ему не до того.
Это что делать окружающим. А что делать самому, напишу позже.
Если что, вопросы задавайте, отвечу.
Подписаться
Эта девушка не актриса, она моя "коллега" (она мастер дредоплетения, я тоже, мы в этой тусовке все друг друга знаем на территории всего СНГ) Но шоу во многом постановочное, в аналогичном украинском (уже законченном) проекте есть такие же кадры и реплики вплоть до дословного цитирования. Не знаю, есть ли там эпизод с ПА)
Но вот мы полетели в Болгарию с мужем. Вдвоём. И никакого страха! Я поняла: за девочку свою боялась. А мы - что же. Мы уже не так чтобы очень юные, доченьку замуж выдали очень хорошо, а если суждено что такое-разэдакое - так оно,может, и к лучшему, что одновременно и одним махом.
И вот сколько было у меня страхующих, которые говорили классическое "успокойся, помни, что ты на веревке, помни, что ты не упадешь", а после долго матерились (когда через полчасика таки ухитрялись меня сверху снять). Только одна девушка услышала мои слова, что паника начинается в теле - только чувствую невесомость, тут же хватаюсь за скалу обратно и ничего с этим поделать не могу. Так вот она меня снимала тем, что сначала просто со мной разговаривала, а потом говорила "вот сейчас прыгай", я прыгала, орала от страха уже после))
Уложить (если сильно голова кружится) или усадить так, чтобы человек максимально чувствовал опору.
Чтобы ноги не висели, а стояли стопами плотно на земле.
Держать, обнимать - чем плотнее, тем лучше.
Говорить: "Ты лежишь, ты не упадешь, я тебя держу крепко".
***
Приказать дышать вместе. Счет контролирует помогающий. У меня, например, в ПА отключалась "считалка" напрочь: мозги вроде знают, что надо считать, а вот где там 2, а где 4 и было ли 3 - это была жесть:)).
А вот повторять за мужем, когда он медленно и размеренно дышал - это получалось хорошо.
***
Быть спасаемым на воде и не утопить заодно и спасателя - этому надо учиться. Этим летом мы плавали в море, я нахлебалась воды, но выплыла сама. Муж говорит: ты не бойся, если что, я бы тебя на себе повез. Как? Показал. О, как я отбивалась!%) Хорошо, что не на глубине.
В "Имитаторе". Вчера только смотрела:)
https://youtu.be/gQxfFFKEYlM
А второй раз получилось. когда мы с мужем поднимались на звонницу. Ещё когда поднимались, сопровождавшая нас женщина спросила меня: "Не боитесь? " Я честно сказала, что боюсь. Умом понимаю, что это не колесо обозрения, всё намного прочней. Винтовая ажурная лестница в церкви с широкими ступенями, перила. Когда добрались до площадки со скамейкой, я поняла, что выше подняться не смогу. Тогда мне предложили подождать на скамейке. а муж и женщина полезли дальше, на колокольню. Чуть посидев, я обратила внимание на роспись стен передо мной. И вдруг понимаю, что это роспись потолка! То есть, я под куполом церкви. И начинаю ощущать приближение паники. Я понимаю, что надо срочно спуститься, иначе... мой мозг выдаёт мне красивую фантазию: Я лежу на площадке, вцепившись всеми пальцами в прутья, меня не могут успокоить, значит, вызовут МЧС, они начнут мне разгибать пальцы(потому что я уйду в себя,в панику), потом будут делать успокаивающий укол... Позорище! Надо слезать! Подхожу осторожно к лестнице и... понимаю, что спускаться по ней не могу! не то,чтобы страшно, а невозможно страшно! Высота, под ногами всё видно. Тогда я разворачиваюсь и начинаю задом пятиться, еле переползая со ступеньки на ступеньку. Так, обливаясь ледяным потом, я сползла вниз.
Примечательно, что ни в первом, ни во втором случае я не ругалась, не материлась. Ругань и мат от злости, а тут панический страх. Уж лучше бы я материлась!
Мне потом сказали, что иногда страх высоты наступает от быстрого подъёма. Не знаю. Проверять ещё раз не хочу.