?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Пропажа – что делать?
gelena_s
Напишу немного, что делать тем, кто дико волнуется, когда кто-то из близких "не подает вестей". И начинать следует с корневого эпизода, если он был, конечно.

Делайте все в спокойной обстановке. Вспомните ситуацию, когда «все случилось» или, если не было в олпяте, представьте, как это может произойти. Да-да, тот самый ужас-ужас. И затем… усиливайте в себе все телесные ощущения. И при этом тщательно отслеживайте их уровень. Ведь чтобы управлять, надо уметь измерять? Вот и отслеживайте и усиливайте. Если при этом увеличивается пульс, ускоряется сердцебиение, то большими пальцами слегка надавите на глазные яблоки, до легкой боли. Только без фанатизма! Просто надавите и тем самым снизите частоту пульса. Опять же, если у вас не было серьезных проблем с сердцем и операций на глазах. Если была операция по устранению миопии больше года назад – то вполне можно попробовать. Главная цель упражнения – что бы вы научились сами, так сказать, «усилием воли» вызвать повышение пульса и его возвращение в норму.

Следующий шаг – работа с картинками. Опять вспоминаете эпизод из прошлого или воображаете картинку.  После чего мысленно ее превращаете в фотографию – вставляете в рамку, добавляете стекло. И как только представили – так же мысленно разбиваете ее. Камнем, молотком. И так много раз, пока не надоест.

Это работа, так сказать, лечебного и превентивного характера одновременно. Есть и оперативная помощь. Если в момент «очередного пропадания» близкого не находите себе места, адреналин зашкаливает, то и сжигайте его! Делайте отжимания и приседания до полной усталости.

Конечно, это все приемы «первой помощи», в серьезных ситуациях нужна помощь специалиста. А как профилактика еще полезно научиться внятно уведомлять о собственной реакции самого «пропаданца».

И вот тут вам кейс: напишите, КАК надо сказать о своих травматических моментах этому человеку?

Как надо строить фразу, чтоб вас все же услышали? Чего в таких случаях совсем нельзя говорить? Ведь я не раз наблюдала, как и "назло" просьбам начинают поступать, считая это диким контролем.
Так как?


Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Исследовательское

    Вот тут в комменте очень точно описано поведение, которое моя бабушка называла «не трогай г*вно, пока оно не воняет». Но реально…

  • Про дорогу

    Возможно, последний пост из серии «подсчета радости» в вашей жизни. А именно, сколько вообще удовольствие и радость занимают процентов…

  • И наоборот

    Было у меня на корпоративных тренингах одно удивительно простое упражнение. Народ вставал в два круга, внутренний и внешний. Причем, вставали лицом…


promo gelena_s march 18, 09:00 12
Buy for 10 000 tokens
Мы в суете работы как-то приняли как само собой разумеющееся, что у нас некоторые консультанты не просто свободно общаются на английском, но даже консультируют на нем же! Все здорово, но хочется восполнить один пробел: у нас нет отзывов англоязычных клиентов. Поэтому мы решили пройти проверенным…

  • 1
Вероятно, строить общение следует по правилам Гарвардской четверки. Т.е. говорить прежде всего о себе и своих чувствах. Что-нибудь вроде: "когда я совсем ничего не знаю о том, где ты находишься, я начинаю сильно волноваться и переживать, в голову приходят всякие ужасы..." И только потом просить (именно просить, а не требовать!) чтобы человек уведомлял о своем местонахождении.
В случае, если речь идет о несовершеннолетнем ребенке, стоит продумать какую-нибудь систему напоминалок или условных реакций типа "хочешь зайти в гости к другу - скинь смс маме". Т.е. не давить на стыд-совесть-вину и прочие чувствительные места, а вместо этого доброжелательно выдрессировать по Карен Прайор ))).

:) Мне нравится ваш комментарий. Я с ним согласна.
Недавно еще узнала, что для убеждения хорошо работает схема "я так чувствую, потому что...".

это старый и унылый психологический трюк, описанный 300 раз во всех возможных селф-хелп книгах.

помогает он как мертвому припадки. 'Перестань прыгать на диване!!!" и "мне не нравится когда ты прыгаешь на диване" или равно эффективны, или равнобесполезны.

Мне жаль, что я вас так опечалила унылым трюком.

а.. вы правда считаете что вы меня.. опечалили???

Потому как пропущена следующая часть- слезь с дивана!
У меня в журнале уже было про гаврвардскую четверку высказываний. В вульгарной трактовкея- сообщений как всегда все переврали.
Я- сообщение нужно доя прозрачности ответственности. То есть- мне не нравится и я своей волей прекращаю и требую. А не- ты плохо ведешь себя , идт еще хуже- ты плохой, раз прыгаешь на диване.

ну это само собой подразумевается. то есть "перестань" или "слезь" можно донести до человека или с подчеркиванием что это не его проблема а твоя, потому что тебе не нравится. так честнее для себя, в том смысле я нахожу приемчик осмысленным. я только спорю о его эффективности. реально заставить что ребенка что взрослого что собачку ПРЕКРАТИТЬ какое-то действие или поведение - этот прием не помогает. то есть так же помогает как с собачкой.

в самом требовании прекратить уже импликация "потому что мне не нравится" - это и собачка понимает. мне не нравится когда ты жуешь мои туфли! ну не нравится мне! а прекратит ли собачка жевать туфли, и надолго ли - зависит от многих параметров. это что называется хост-проблема а не дизис-проблема.

в любых силовых отношениях, включая детские, супружеские, дружеские, рабочие, собачкины - заставить кого-то прекратить поведение и не повторять его - это функция двух переменных - Х, насколько им важно это поведение, и У, насколько им важны ваши желания и ваше недовольство.

и что перевешивает. а форма, в которую облечено недовольство детьми или взрослыми - воспринимается примерно так же как собачкой.

так что прием ( я не спец, не знаю не про какую четверку, но прием замшелый, его помню из 70х, книжка ПЕТ) - годный для недовольного, чтобы тот сам понял чья тут проблема с прыганьем на диване, а именно его проблема, не ребенка - но не для управления.


ЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬ

что касается тревожности и волнений, о чем собственно и пост - из своих волнений легко сделать ошейник с поводком, или источник постоянного стыжения, гилт-трипа для того вроде любимого за кого так волнуешься. не волноваться вообще не получится, конечно. но наверное я предлагаю волноваться тихо, в себя....

по возможности, все мы человеки.

у меня дочь только что одна проехала от атлантического океана к тихому, на старенькой хоть и подчиненной машине, делая перегоны по 8-9 часов на дороге, через пустыни и горы где не всегда даже есть связь. не имея привычки к водке, я свои чувства и свою дрожащую селезенку смирила одним способом - не звонить ей вообще, ждать пока сама позвонит.

вообще детей иметь не надо если хочешь жить спокойно ;-) что малых что больших. с собачками тоже стремно. :-)

  • 1