?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Flag Next Entry
Общение с телом
gelena_s
Еще немного про работу с болью. Сразу говорю, это применимо только к хронической боли, происхождение которой вы знаете. И когда вам таки приходилось пользоваться достаточно сильными таблетками от нее.

Read more...Collapse )


Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Про избирательность

    Вспомнилось из прошлого. Когда мы жили с родителями, то на наш пятый этаж вода поступала плохо, и я тогда могла точно отследить рейтинг любой…

  • Как долго держать паузу?

    Уже как-то говорила, не люблю любые советы из разряда «разведитесь», «перестаньте общаться с такими родителями» и с тому…

  • Бесчеловечные опыты над людями

    В предыдущем посте внезапно выяснилось, что и «контекстная жаба» имеет свои разновидности. И кого-то она душит при попытке потратить…



У меня долгая история с головной болью (с очень сильной)
Училась договариваться с ней во время беременности, когда все помогающие лекарства попали под запрет.
Максимальный отдых от всего: от звуков, запахов, света. Насколько возможно.
Искала себе место и положение чтобы максимально расслабиться. Потом просто сосредотачивалась на дыхание. Вдох-выдох, все медленно. И гладить, легко (иногда говорила, как ребенку, который спит беспокойно: тише-тише)
Когда начала обследоваться, призналась себе, что не боюсь этой боли. (Так и сказала, когда снова началось.)
Пришлось внимательнее стать к себе. Немного, но отношение поменялось.

Edited at 2016-03-31 08:16 pm (UTC)

"это не про самолечение, и не про лечение силой мысли, а про умение договариваться с собой, с собственным телом"
Гелена, скажите, пожалуйста, в чём разница между этими тремя способами? не одно ли это и то же?

ответ на Ваш вопрос.
не уверена, о том ли я...
как-то совсем недавно, в ответ на выпитый травяной сбор у меня, ни в жисть не знавшей никаких аллергий, вдруг высыпание по всей физии: плотные красные пятна.
я массирую правую сторону поштучно (круговые движения подушечкой пальца по контуру каждого пятна раз по 40-50).
утром муж говорит: смотри-ка, почему-то правая сторона очистилась, а левая нет.
такую технику применяю давно - как какой-нибудь прыщ изредка на полнолуние вылезет. если застичь его в фазе появления, он уходит без следа.

Самолечение это про уринотерапию и всякие прочие приблуды к медицине.
Лечение силой мысли у нас забито всякими сенсами. Потому лучше и себя к ним не причислять.
А доровор с собственным телом, это действительно договориться, почувствовать себя и поконтактировать с собой.

спасибо! понятно.

У меня однажды само собой получилось обезболивание. Брали анализ крови из пальца, процедура для меня дико мучительная, ибо пальцы слишком чувствительные, а тут сначала колют, а потом жмут изо всех сил, ибо напор крови у меня слабенький. А мне с утра в голову лез вчерашний фрагмент переписки с симпатичным мне человеком, где мы дурачились и смеялись, и я очень ярко это всё себе представляла. И впервые в жизни я чувствовала, как скарификатор протыкает кожу, но не испытывала от этого боли. И от выжимания крови из пальца тоже больно не было, хотя напор крови ничуть не изменился и жали всё так же сильно. После этого случая я долго экспериментировала с различными эмоциональными вариантами, чтобы понять, что именно обеспечило эффект обезболивания. В общем, мой рецепт — представлять что-нибудь смешное и одновременно любимое и умилительное: вспоминать шутки близкого человека, представлять, как возишься с собакой — уморительно забавной и очень любимой… Просто любимое или просто смешное тоже помогает, но не настолько эффективно, в комплекте лучше. А улыбка на лице + теплота на сердце = самое то!

Конечно, таким способом я пользуюсь в основном в качестве сопутствующего средства, а не основного. Например, при сильной боли выпьешь таблетку, но таблетка-то пока растворится, пока подействует… А действовать нужно прямо сейчас. Вот и снимаю таким настроем излишки боли (если боль сильная и продолжительная, то целиком её не снять, зато значительно облегчить вполне получается).

Ловить ощущение уходящей боли или визуализировать её и выпихивать куда подальше — всё это пробовала с раннего детства, но ни разу не помогло. То ли лыжи не едут, то ли я… А вот представлять себя другим человеком, которым восхищаешься (пофиг, неуязвимый Супермен или уязвимый, но героический Мересьев), таки помогает терпеть. Но тут важно не сравнивать, типа "Вон Мересьев без ног прополз дофига, а я, такая-сякая, пятьсот метров до дома дойти не могу", а именно представлять: ты раненый лётчик, и пусть всё фигово, но у тебя есть цель и ты сможешь добраться до неё. Как раз в марте подобным занималась: у меня пёс тяжело заболел, приходилось на руках его, тяжеленного, в ветеринарку и обратно таскать. Руки, конечно, от такой нагрузки болели, но стоило представить себя солдатом, из последних сил волокущим своего раненого товарища, так даже как будто легче становилось и руки не так возмущались.

Ещё иногда помогает уговаривать болящую часть тела, поглаживать её, но тут сильно зависит от конкретной ситуации. Живот, например, легко поддаётся на такое, а спина, болящая от старой травмы, к уговорам равнодушна.

Представляю боль в виде эквалайзера магнитофона. Представляю и рассматриваю эти скачущие вверх дорожки - настолько высокие, насколько сильно что-то болит. Потом мысленно кручу ручку громкости, будто убавляя звук. Очень медленно, на миллиметр каждый раз. Покрутила - и вижу, как эти скачущие уровни немного уменьшились. Некоторое время смотрю, что они вот на этом более низком уровне остановились и уже не поднимаются. Потом еще немного убавить, потом еще. Довольно быстро получается добиться того, что ничего не болит. Но это кратковременная помощь, конечно. Когда голова на погоду, например, болит. Или критические дни (очень редко, правда).

Я в детстве часто мучилась головной болью. Таблетки мама не давала, поэтому я ложилась и представляла боль в виде черного комка в голове и как бы вытаскивала его из головы, совсем боль не проходила, но легче становилось. Так же делала и с другими болями, которые появлялись сильно реже.

У меня с детства где-то внутри было деление боли на "настоящую" и "не настоящую". Настоящая - это когда болит нога после операции. Или травма, ожог. Или тошнит после отравления. С этой болью я могла справиться, локализуя ощущения и ограничивая область. Например "болит нога" при внимательном прислушивании понимаешь, что болит стопа. Вернее наружная часть стопы. Вернее даже верхний слой мышц (то есть что-то поямо под кожей). Даже не весь слой, а где-то возле самого края шва и немного ниже... Как только боль локализовывалась в точку я понимала, что "болит нога" - это реально болит, а "болит точка на ноге" - это вполне переживаемо. Идем дальше.
Так же могу снять менструальную боль до одной точки. Зубную вообще на раз до состояния"не болело, а показалось"
А та боль, что "ненастоящая" - она не локализуется. Например мигрень. Или суставы на погоду. Подлая така боль. Начинаешь искать- а ее нет вообще. Отвлеклась от поисков - болит до тошноты. Надо будет Ваш метод попробовать. Тем более что от таких болей я в крайнем случае анальгетики и пью.

В теории много способов знаю, а вот на себе ничего не получается.
Или не болит, или диклофенак внутрижопошно.
Буду пробовать то, что в каментах советуют.