Очень хороший комментарий дала
abspro . Но и ответ liz_asti_brut тоже хорош. Поэтому просто напомню, что делать тем, на кого нападают - не оправдывайтесь! Не успокаивайте, не объясняйте. Это дорога в никуда, и вам придется все время увеличивать дозу оправданий. Ведь у вашего страдающего партнера закрепится паттерн: напасть (а для этого надо себя сначала как следует растравить), что бы получить дозу уверенности в себе.Вы имеете право на прошлое. Сводите разговор к конструктиву. То есть к тому, как общаться с бывшими сейчас. Тут можно очень улучшить отношения, если как следует порасспрашивать партнера: что и отчего его, партнера волнует? Не объяснять, что вы безобидно пили вместе пиво, а спрашивать: ты не знала где я и очень волновалась? Прости, что невольно заставил тебя переживать! В следующий раз я позвоню заранее. Но от встреч с имярек отказываться не буду, прости.
И тут стоит попробовать отделить неуверенность и тревожность партнера, от желания все контролировать. Если с первым можно и вам поучаствовать, делая комплименты, отмечая достижения и успехи, то есть, постоянно давая сигнал: я тебя вижу, ты для меня значимый человек, то со вторым уже требуется совсем другая стратегия - четкое выставление границ и отказ их прогибать под тревожность партнера.
Что делать самому ревнующему? Включать внимание к себе, к своим чувствам, чтобы появился люфт для выбора адекватной реакции. Ну и работать над самооценкой. Постоянно хвалить себя, когда удалось разобраться и поговорить с собой, а не выдавать эмоциональную реакцию. Останавливать себя, задавая себе вопросы: интересно, а что я собственно так взвилась? Что мне сейчас привиделось? Что они с бывшей или бывшим обсуждают меня и смеются? Что он смотрит на нее и прикидывает, а не вернуться ли? Или она смотрит на него и думает: а он-то сейчас поуспешнее и поактивнее, что мой нынешний, не прогадала ли я? И дорисовывайте эти картинки до конца: ну да, он или она решили, что тот вариант был лучше. Что тогда? Ну вот, он или она уходят от вас, что в таком случае вы делаете? Как будете жить без партнера? Вешаемся, топимся, или просто переболеем и живем дальше? Что еще вы потеряете?
Ну и работаете с телесными реакциями. Если психуете и места себе не находите, то отжимания и приседания, бег по лестнице и прочие физические нагрузки в помощь. Лучше у вас будут трястись ноги от усталости, чем губы при встрече с любимым человеком, который ни сном, ни духом о вашем «полете фантазии» не знает.
«Зажрать» не поможет, так только еще больше нервы раскачаете, особенно если будете забивать чувства быстрыми углеводами.
И вот еще до кучи ссылки на эту тему: раз, два, три, четыре, пять и шесть.
А вопрос по традиции вполне простой: как, на ваш взгляд, отличить ревность от недостатка самооценки от ревности, как проявления контроля?
Подписаться
