?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Что можно сделать
gelena_s
Пару строк о том, что можно самим сделать со страхом врачей и обследований. В идеале, конечно, идти к психологу, да еще не к тому, кто вам скажет, что надо быть смелее и объяснит, что нечего тут бояться, а совсем к другому, кто снимет эти самые страхи. Но до идеала бывает не близко, потому расскажу, что можно сделать самостоятельно.

Берете три бумажки, например, А4, пишите на каждой по отдельности «Я», «врач» и «болезнь». Кладете на пол, так что бы легко могли переходить с одного листка на другой. И рядом, немного в стороне, поставьте стул или табуретку, на которые вы можете безопасно встать. Далее по очереди вставайте на каждый из листочков и максимально ассоциируйтесь с ролью. Да-да, с врачом, с болезнью, и даже с собой. Потом взбираетесь на стул и смотрите на всю ситуацию сверху и со стороны. На что это похоже? Тоже могут интересные выводы прийти.

Затем делаете упражнение «Алфавит», скачайте с сайта . И еще раз по кругу повторяете упражнение. Делаете столько кругов, сколько надо, чтоб мысль о походе к врачу стала такой же, как мысль о походе в магазин за хлебом. Или хотя бы до изменения физмаркеров в лучшую сторону: при мыслях о приеме нет эмоционального отклика, тело остается расслабленным во всех частях, можете свободно рассуждать на эту тему, дыхание сохраняется ровным и т.п. Здесь уточню: проверка не в том, что вы можете абстрактно рассуждать, особенно в ЖЖ, а в том, что вот прямо сейчас вам надо идти к тому самому «страшному» врачу.

Сейчас из игр пришло выражение «прокачивать навык». Оно емкое, в нем с одной стороны есть действие, в отличие от "осознать", и с другой стороны это действие выполнимое, в противовес "начать вести себя по-другому". То есть, совсем не "станьте ежиками!" Так вот, упражнение, которое я дала, как раз из этой серии, это способ начать прокачку навыка. Ослабите телесную составляющую, разрешите себе поближе познакомиться с позицией врача, станете хоть как-то понимать его интересы, можно подумать, как сделать его союзником в лечении болезни. Научитесь ходить к нему в более устойчивом состоянии.

Укрепится навык посещения не только врача. Убрав всякие вот такие мелкие страхи, мы меняем навык общения с социумом, учимся лучше ставить собственные границы.

У меня одна клиентка, родив ребенка, всерьез отчитала врача за неаккуратность, потребовала его сменить и сменила. Причем, чувствуя при этом себя полностью вправе. А еще пару лет назад она почти год держала в голове необходимость операции и не могла на нее решиться. Так что можно сказать, что навык она прокачала, пригодится еще не раз.

Да, вот как раз, где еще можно использовать это упражнение и какие навыки вам необходимо прокачать?



Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Про шаги

    Если кто не заметил, так в том самом комментарии я посоветовала использовать шаги из АА, как способ выхода из ситуации. Лично я считаю, что это…

  • Немного конкретики

    Расширим предыдущий вопрос, добавим немного деталей. Имеем: женщине за пятьдесят, в разводе лет десять, муж побежал за новой молодостью и вторым…

  • Про сервис

    Я тогда с клиенткой посмеялась больше над маминым контролем в виде снятой «вредной» шкурки. Есть женщины и мужчины, которые умудряются…



  • 1
Спасибо вам и Эльвире! Я этим упражнением с удовольствием пользуюсь в разных ситуациях, от вопросов касающихся здоровья, до банального выбора какую вещь из двух понравившихся купить.

Гелена, скажите пожалуйста, а как часто этим упражнением пользоваться можно? Вот положим спросила я свой организм про прыщи, ответ как правило приходит не сразу, иногда пару дней думаешь, пока не озарит. А про ломкие ногти можно спрашивать тут же или дождаться ответа про прыщи? (прыщи отсутствуют, ногти в порядке, взяла просто для примера. Вопросы про здоровье я задаю вооружившись книгой "Болезнь как путь")

Да как хочется , так и пользуйтесь. Это ведь просто способ понять свою , так сказать, психогеографию, выйти из системы привычного.

  • 1