?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Расширение опыта
gelena_s
А теперь прикладной аспект недавнего упражнения. Когда вы говорите вслух фразу вроде той, очень хорошо отслеживаются и эмоциональный отклик, и ваша собственная реактивность (т.е., желание как-то реагировать, поступком или словом. И это как-то становится заметнее, конкретизируется).

Так что можете использовать в хвост и гриву, пригодится...

Например, подруга говорит вам: посиди, пожалуйста, с моим ребенком в воскресенье, очень надо! Вы вслух произносите: то есть, ты хочешь, чтобы я провела воскресенье с твоим ребенком? И прислушиваетесь к собственной реакции.

Проговаривание вслух дает возможность понять свои чувства и свои желания. Может вам даже прикольно посидеть с чужим ребенком день, а может, вы вдруг ощутите, что вас очередной раз хотят «отэксплуатировать».

Такой пустяк, как повторение вслух предложения, позволит вам взять паузу, чтоб отследить собственные желания и решить, как быть. Иначе многие на автомате соглашаются, потому что в голове рисуется своя какая-то картинка и часто совсем другая. А потом едят себя поедом, что согласились.

А какие еще вы приемы знаете, чтоб взять паузу и не выдавать автоматическое поведение там, где это не нужно?


Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Теория и практика

    Меня тут просили рассказать, с чем приходят клиенты, начитавшиеся Эволюции. Уже ответила, что конкретные истории не разбираю, обычно описываю только…

  • Организационное

    Смотрели сериал «Мыслить как преступник»? Может, даже помните, что один из первых пунктов в описании человека, в его профиле –…

  • Про горькие пилюли

    Когда прочла, что еду можно привязать к приему таблеток, посмеялась. У меня клиенты периодически спрашивают и об этом: «Гелена, как встроить…



я на такие вот просьбы никогда не отвечаю сразу. говорю что через часок перезвоню согласую некоторые планы и тогда уже скажу точно
а за этот часок успеваю подумать могу ли я хочу ли я магнолия

У меня очень высокая реактивность. Фразу внедрить попробую.

Спасибо за методу.

Я раньше всегда соглашалась помочь, не думая о своих интересах и возможностях. Это продолжалось очень долго, но затем я увидела, что люди когда о тебе очень хорошо думают, то как правило начинают садиться на шею, и абсолютно перестают считаться с твоим временем и желаниями. В итоге я постепенно приучила себя говорить "нет". Сейчас мне хватает минуты, чтобы определиться с ответом на чью то просьбу.

Я сверяюсь со списком дел, беру просто паузу на обдумывание.

Я просто становлюсь очень медленной. Замедляться в такие моменты всегда полезно. И если это близкие, то прямо говорю - щас пойму, чего я хочу, подожди.


Сказать вслух или про себя: "Я - слышу - тебя".
Я - отдельно, "сам по себе мальчик":)). Слышу - что я делаю сейчас. Тебя - ты это ты, другой человек, не-я.
Эта фраза очень отделяет от эмоций и слияния с бедненьким собеседником, которому срочно нужна помощь.

Еще я недавно научилась сравнивать, что я ожидаю услышать и что человек на самом деле говорит:). Сейчас читаю "Игры престолов". Там мне попалась очень подходящая фраза: "Слушай своими ушами, смотри своими глазами".

Подышать, сменить позу.

Вообще произнести фразу: "Мне надо подумать".
Я раньше не решалась признаться, что я тугодум, но "метод глухой эстонки", оказывается, хорошо работает:).
Если собеседник продолжает настаивать на решении прямо сейчас, значит, он очень хорошо видит свою выгоду и хочет замаскировать мои потенциальные потери.
И тогда иронично поднять бровь и протянуть: "Ах, тааак?"
И смотреть на реакцию.

Не совсем ясно, что есть такое "автоматическое поведение"?

Это когда на что-то согласишься, а уже через 10 минут жалеешь, и задаешься вопросом: "Ну почему я опять на это согласилась - я ведь потмо всегда о таком жалею!"

Недавно начала пользоваться описанным вами способом, как-то само собой эта фраза появилась. Выше написали про паузу: я сейчас не готова тебе ответить.
Хотелось бы поэффективнее применять такие фразы. И спасибо комментаторам за полезные советы!

У меня сто лет назад прижился отличный немецкий метод. Все, что как-то укладывается в "надо сделать" или что-то такое, я немедленно откладываю со словами "я должна посмотреть к свой календарь со всеми планами". Это такая отличная вещь - туда записываются все планы, чтобы не держать в голове. Планов у каждого важного человека дико много. И как хорошо, что они все там - помнить не надо (вот я и не помню). Но я ни на что не могу согласиться, когда нету под рукой календаря - а то как выяснится, что я ровно в это время обещала кому-то что-то другое важное. Вот мы сейчас поговорим (календаря под рукой нет), потом я спокойно посмотрю, и перезвоню и скажу, могу ли я. И главное - я вся такая деловая и оптимистичная, и для начала всего хочу - просто я еще не знаю, могу ли я. А там уже можно дальше думать над тем, насколько я хочу и могу, и что на все ответить.

Еще я завела себе привычку: если какой-то план мне сразу не нравится, я сразу так и говорю. Т.е. для сначала прямо говорю: "Знаешь, вообще-то вот этого мне вобще не хочется, или мне эжто на самом деле дтрудно, неудобно и неохота, но если очень надо - я готова подумать. Но вообще - если можешь попросить кого-то другого - сразу проси другого!" Это если кто-то такой родной, что я даже через нехочу в очень крайнем случае готова ему помочь. А если не такой родной, то безо всяких обещаний напрячься сразу отказываюсь. А что - я не должна все любить и всему радоваться. И про некоторые вещи мне думать не надо - я знаю, что я их не хочу. :-)

А еще - у нас с М. был как-то небольшой такой внутренний марафон, когда мы на часто задаваемые неуютные вопросы сразу ответы заготавливали. (Себе и нескольким участвовавшим в беседе членам семьи). Например хаготовленные ответы: "Я к мебе не пускаю детей, потому что у меня все для них не приспособлено и много опасных и ядовитых вещей стоит в доступных местах - все и не вспомнишь и не уберешь к приходу". И вообще всякое "я такое в принципе никогда не делаю, потмоу что... так что извини". :-) У меня в принципе никто не ночует, я в принципе в таких местах не ем, я так в принципе не езжу и.т.д. уже с заготовленным отличным обоснованием. :-) И еще одно: когда что-то неохота обосновывать, хорошо еще добавить "мне нельзя". Пусть гадают, что это за мистическая причина, почему человеку что-то нельзя.

Мне вот например 2 года нельзя было брать на коленки детей до 3-4 лет. Потому что мне сложно сломали и прооперировали нос, и потом мне врач сказал, что 90% носов, разрушенных после такой операции - это сидевший на коленках ребенок, который неожиданно махнул головой назад. Они это любят. При таком движениии обычный нос расквасят или может даже сломают. Но сложно оперированный нос от такого буквально разлетается на щепки. Поэтому предупреждают - вообще детей на коленки не пускать. Ну и вот смешно - "мне нельзя детей на коленки брать и все тут". Таких очень странных "нельзя" на свете много, все не разъяснишь, приыкаешь ставить перед фактом. А потом выясняется, что это очень удобно.

Хороший способ и хорошая фраза.
А травм от детей- это точно, много очень. Пока мои росли, я успела и пару фингалов получить почти от грудничков, серию ожогов и много чего. Долго подходя у к углу коридора, группировалась, младший постоянно тормозил в мой живот.

я говорю "у меня голова забита (тем-то), сейчас я вспомню, что делаю в этот день, мозги в кучку соберу и перезвоню тебе с ответом" - как-то так. не помню, чтобы хоть раз наткнулась на непонимание :)

Edited at 2015-07-20 02:06 pm (UTC)

Вот с календарем тоже научилась наконец то, хорошая тема, очень выручает, главное не забыть все дела, включая поход к врачу успеть записать. Еще у немцев научилась переносить всякие встречи на мне удобное время, мотивируя, что раньше не могу, извините, у меня важная встреча! Даже если я в этот момент дома работаю. Так же научилась не подходить к телефону во время работы. Номер высветился - перезвоню.
А еще на всякие просьбы внезапные, особенно, если соображу сразу сколько времени это займет( бывает пару месяцев работы, а звучит как невинная просьба), отвечаю сразу - " ничего обещать не могу", "посмотрим", "надо подумать, пока не знаю" и прочее вплоть до "нет" для того, чтобы выиграть время и понять, буду я этим заниматься или нет. А раньше на все соглашалась не раздумывая. А сейчас думаю и сроки себе реальные выторговываю, а не "вчера надо было".


А Вам не приходит в голову, что такой демагогический ответ ещё обиднее прямого отказа?

З.Ы. К "я вас слышу" это тоже относится.

Edited at 2015-07-20 05:08 pm (UTC)

как здорово, что вы пишете здесь свои комменты! и жаль, что так редко.
всегда приятно узнать, что написанное Геленой можно понять и вот таким способом.

Какие хорошие советы и в посте и в комментариях! Просто отличные. Спасибо. Буду применять. У меня всегда автоматом на просьбу идет ответ "да". просто физическое ощущение, что хочу согласиться. помочь. Плюс я еще тугодум. Не сразу могу увидеть всю ситуацию. Хотя вот на просьбу с ребенком посидеть ответила бы сразу отказом - просто не смогла бы))

кнопки рядом держать или булавку в одежду вколотую, когда идет автомат, перехватить его уколом булавки или кнопки, сознательно уколоться, будет больно, автомат не успеет среагировать обычной реакцией. Ну я на работе такое делала, с кнопками, уколотая была по самое не могу.

Я ответила отказом раз посидеть с грудным ребенком, потому что эгоистка и дура, ребенку уже под тридцатник, мать не помнит, а я себя простить не могу. И, видимо, добрых дел для той семьи делала миллион, так как подруга та мне регулярно напоминает про эти добрые дела - это я подарила, это я делала, это еще что-то, а я всё себе не прощу, вот вдруг выскочило.

Edited at 2015-07-20 06:46 pm (UTC)

Может, наоборот лучше, что отказали? С чужим грудным ребенком всякое может случиться.