Дайте название успешным эпизодам из вашей жизни. Возьмите необходимое количество листов чистой бумаги и крупно напишите на каждом название такого успешного эпизода. Итого у вас будет столько листков, сколько достижений вспомните. После этого расположите их на полу в линию по хронологии, от самого раннего до самого последнего.
Теперь выберите небольшую вещь, которая должна отвечать некоторым критериям: небольшая, легко помещается в руке; не каждодневная, т.е. вот не будете вы ее ежеминутно трогать или натыкаться постоянно взглядом; в идеале, иметь какую-то узнаваемую фактуру. Например, у женщин это может быть какое-либо украшение, брошь. Вот для мужчин найти такой предмет труднее, может быть, брелок, который вот точно не каждую минуту в руках и даже не каждый день. В общем, постарайтесь для себя, найдите.
Берете этот предмет в руки и встаете на первый (самый ранний по времени эпизод) листочек, вызываете в себе все приятные воспоминания, максимально тщательно воспроизводите все те ощущения силы и собственных возможностей, затем смотрите на тот самый предмет, что держите в руках. Можете для верности не только посмотреть, но сжать в руках чуть сильнее, добавить тактильных ощущений.
Затем идете на следующий по времени эпизод и все повторяете. И так проходитесь по всем случаям успеха. Если между этими событиями есть какие-то трагические моменты, представляете, что их вы перепрыгиваете во времени, как в кино.
Что получите? Во-первых, лично заряженный талисман на состояние успеха. Во-вторых, напишите сами, когда сделаете.
И обязательно напишите, что получилось. Жутко любопытно.
ваши техники удивительно похожи на бабушкины заговоры, я каждый раз преодолеваю внутреннее сопротивление и удивительно они работают!!!
Тут простое понимание законов психики и только. Ну и использование в нужных нам целях.
Я подозреваю что когда я радостно ввязываюсь в какое то новое дело, а потом когда трудно, жутко хочется бросить, это от того что что-то бралась делать в детстве, а силенок до конца довести не хватало и родители вместо ободрения и помощи просто доделывали за меня. Или несмотря на успешное для меня выполнение критиковали результат.
У меня саботаж начинается ближе к окончанию, когда уже проглядывают первые результаты.
Edited at 2015-06-07 03:44 pm (UTC)
Что такое успех? На эту тему у меня есть анегдот из жизни. Две моих хороших подруги, одна - профи музыкант, другая актриса огранизовали группу. Выступали в Берлине с неплохим успехом. Поехали в Бремен по приглашению знакомого режиссера на гастроли и на разведку. Выступили, по приезду созваниваемся. -"Ну как?"
Музыкант - "да зря мотались, публики два человека, да и те знакомые!"
Актриса -"Большой успех! Правда, народу было немного, но как тепло принимали! Приглашали еще!"
Обнаружила различие в том, как говорила о своих достижениях. Когда они были индивидуальные, то воспоминания шли обычным голосом, когда же касались других людей - учеников, коллег, которым помогла изменить жизнь или работу, то слова лились сплошным вдохновенным потоком. Я вообще-то индивидуалист-интроверт, с людьми общаюсь, но предпочитаю одиночество. А тут такая странная перипетия. Надо бы подумать, почему так.
Edited at 2015-06-07 04:43 pm (UTC)
Очень приятное упражнение, пока вспоминаю и записываю все периоды.) Завтра продолжу. И вещица нашлась для этого.)
Edited at 2015-06-08 02:16 pm (UTC)
А на этом вот упражнении - вспомнить успехи - не просто затык, а одно глухое ничего. Вообще ни одного воспоминания :( Что со мной не так, блин, не может же быть, чтобы ни одного успеха? Наверняка же были.
Ни детские, ни подростковые, ни взрослые - никакие воспоминания не получаются. Все обесценено. Единственное, что удалось вытащить - это когда мы в гостях были у родителей друзей в деревне и мне вытащили старый велик - я тогда только училась кататься, не получалось до этого. А тут - получилось. Сама ездила, было здорово! Правда, потом меня отругали за то, что хотела кататься еще - пыльно же, грязью вся измажешься, перепачкаешься, воды дома нет.. Получается такой успех с привкусом вины. А больше ничего. Вообще ничего мной не воспринимается как успех :(((