Помню, на одном очном семинаре мы показывали упражнение по выявлению ограничивающих убеждений. И одна девушка выдала такое, что группа честно отдала ей место для публичной демонстрации работы. Восхитились все. Убеждение звучало так: женщине неприлично зарабатывать больше трех тысяч долларов! Понимаете, не невозможно, даже не трудно, а – неприлично! Приличные девушки столько не зарабатывают!
На следующий по порядку в курсе семинар девушка не пришла, а еще через месяц позвонила записаться на частный прием: она через две недели после семинара стала получать пять тысяч тех самых долларов. Внезапно, да.
Ну и само упражнение, прямо по шагам. Только вначале прочтите и подготовьтесь.
1. Выберите вашу реальную и пока не достигнутую цель, которую вы бы хотели достигнуть в ближайшем будущем.
2. Назовите ее и прислушайтесь к себе. И запишите все мысли, все убеждения, которые сами собой возникнут в голове, которые отзываются на намерение достичь этой цели. Хорошо, если их наберется 8-10. Пишите все, и позитивные, и негативные.
3. Выпишите в отдельную таблицу, в одну колонку только те убеждения, которые мешают в достижении цели.
4. Перефразируйте эти убеждения в формат «было бы здорово, (прекрасно, хорошо, замечательно) если бы …» Вместо многоточия ставите прямо противоположное убеждение.
Пример:
| Исходное убеждение | Новое убеждение |
| У меня это никогда не получится | Было бы здорово, что бы у меня это получилось. |
| … | Было бы здорово, что бы … |
А потом мы поводим уже известное вам упражнение, только наоборот. Про управляемую шизофрению помните? Мы искали и даже находили в себе различные части личности. Так вот, мастерство растет! Теперь мы можем запросто создать в себе новую часть личности. Очень просто: назначаем внутри себя часть, которая будет отвечать за реализацию этого самого "было бы здорово!" Кто умеет – нарисуйте образ этой части, кто не умеет - просто подберите подходящий готовый рисунок. И торжественно поручите ей отвечать за сбычу мечт.
Повторять про позитивно сформированную цель не буду. Вот ссылки здесь, здесь и здесь.
Да, пришлите серию страхов, которые накопаете. Они помогут другим доловить своих блох и тараканов.
Итак, было бы здорово...
было бы здорово, если бы я заговорила (и за-писАла) на прекрасном финском,
было бы здорово, если бы я смогла организовать свои дни так, чтобы дети не мешали мне работать,
Было бы здорово, если бы у меня получилось зарабатывать из дома
Было бы здорово, если бы я смогла заработать за следущий год 10000 евро, занимаясь выпечкой на заказ и травяными чаями
Было бы здорово, если бы через год я стала классным пекарем-кондитером с отличной репутацией и постоянными заказчиками
Было бы здорово, если бы я гордилась тем, что я делаю, в том числе и во время визитов на историческую родину
Было бы здорово, если бы через три года мой доход стал стабильным и равный или более высокий, чем я бы заработала в офисе (24000 €/год)
Edited at 2015-05-19 09:33 am (UTC)
мне даже мысленно сложно произнести "У меня это никогда не получится", а уж вслух или написать.....
в общем, убеждения только позитивные, но цель таки не достигнута. несрастуха)))
Было бы здорово, если бы мне шли навстречу, когда ребенок будет болеть.
Было бы здорово, если бы я была натренирована рассказывать о своих достоинствах как сотрудника.
Вот вопрос... Гелена, я знаю, как выглядит и где во мне живет это существо, которое будет ответственно за помощь в реализации моих планов. А как мне с ней работать?
Вы правда считаете, что когда ребенок будет болеть - это будет здорово?
https://ridiculouslyinteresting.files.wordpress.com/2012/05/shirtless-picasso-32.jpg
Высылаю серию страхов
Мне трудно и утомительно общаться с людьми
Мне трудно брать деньги за работу
Мне лень всегда выглядеть презентабельно
Re: Высылаю серию страхов
У меня сейчас такой мыслительный процесс произошел. Следите за руками:
- Меняю специальность в очередной раз. Какое-то время буду зарабатывать мало
- Может, остаться в тестировании, как-никак три года опыта, не кот начхал
- Нет! Если предложат выбор - тестирование за 2N долларов или UX-дизайн за N долларов, выберу второе
- SIC! Я что, дура? Хочу в дизайн за 2N долларов. Может быть не сразу, но хочу!
Так что у меня получится обязательно и будет обязательно, когда я буду работать UX- и визуальным дизайнером за три тысячи долларов, а еще выступать на конференциях, всех учить и буду вечно молодой! (и нет, ничего у меня не слипнется).
страхи по поводу 3 целей
Было бы здорово, если бы меня повысили в следующие полгода
Было бы здорово, если бы мой авторитет признавали
Было бы здорово, если б у меня хватало времени делать всю работу за 8 часов
Язык:
Было бы здорово, если бы я свободно говорила на французском
Было бы здорово, если бы я писала а французском без ошибок
Было бы здорово больше общаться на французском
Было бы здорово, если б мне язык давался легко
Пианино:
Было бы здорово, если бы я не привязывалась к нотам
Было бы здорово хорошо считывать произведения на слух
Было бы здорово, если бы я больше играла
Было бы здорово уметь экспериментировать
Было бы здорово использовать разные раскрытия аккордов и пробовать разные аккомпанементы
Было бы здорово хорошо попадать в ритм и четко его выдерживать
Re: страхи по поводу 3 целей
Такая серьезная строгая барышня, у которой все четко разложено по полочкам и уборка - это лучший отдых. Француженка.
По вечерам дурачится за пианино в кафешке рядом с домом :)
shadrina 2007
Было бы здорово получить результат через полтора месяца и пустить в оборот. Тогда и кухню поменяю.
Никакой приличный мужик не обратит на меня внимание, а если обратит, то я не замечу.
А было бы здорово познакомиться и суметь законнектиться с мужиком, которому я хоть чем-то могла бы быть интересна, кроме своей самостоятельности, не верю ни разу и думать в эту сторону ужас накрывает, опыты по этой части в моей жизни имели неудовлетворяющие результаты и я боли боюсь. Перефразирую - я верю что могу быть интересной женщиной, я хорошо одета, умна, красива, дальше ужас накатывает, хоть тресни.
На работе вполне нормально у меня. А было бы здорово чтобы работа была ближе к дому со знакомым коллективом и интересными задачами и доходом в три раза выше нынешнего. Ощущение, как перед тарзанкой - ужасно страшно, больше чем интересно.
Я не смогу организовать ремонт у родителей. Было бы здорово если б за меня кто-то это сделал, так как мне страшно не справиться.
Всё поди не так пишу, внутри какие-то волны как в омуте -тина поднялась. а там сом лежит какой-то и подмигивает. А мне страшно.
Re: shadrina 2007
1. Вау, теперь то я развернусь.
2. Я смогу получить море удовольствий
3. Я решу текущие проблемы, которые проели мне весь мозг.
4. Мне придется много работать, я буду падать от усталости
5. Мне придется отдать работе много времени и я не буду успевать те удовольствия о которых мечтаю.
6. Мне не за что платить такие деньги, потому что я по настоящему ничего не знаю и не умею, за чтобы мне платили такие деньги.
7. Я глупая. Глупым платить не за что.
Было бы здорово, если бы я могла работать 4 часа в день.
Было бы здорово, если бы я работала сохраняя бодрость и активность и хорошее самочувствие
Было бы здорово, если бы я была профессионалом ну хоть в какой нибудь сфере.
Было бы здорово, если бы я быстрее соображала.
Часть личности, крутой и уверенный в себе мужик. )
Edited at 2015-05-19 10:48 am (UTC)
он у меня в голове.
и меня со вчерашнего утра (а пост "про получать" я прочла за утренним кофе), так вот, со вчерашнего утра колбасит, мало не покажется. Вечером до слёз. То ли напряжение последнего времени вылезло? То ли это не пойманный, не отслеженный ещё страх получать так меня колотит, наизнанку выворачивает.
страшно, пани Гелена, страшно.
и чего делать?
:/
Re:
Если есть место на поорать, то можно его как бы викинуть через крик, но это условия нужны...
Было бы здорово научиться зарабатывать столько, чтобы хватало на качественную, разнообразную одежду и обувь
Было бы здорово получать удовольствие от посещения косметолога и иметь на это финансы.
Было бы здорово хоть пару раз в месяц делать маникюр.
Было бы здорово купить нормальную машину.
Было бы здорово переехать в квартиру раза в два больше.
Было бы здорово вместе с сыном съездить на море.
Пусть это будет сорока, которой не жалко денег на шмотки. Блестящая такая, с белыми боками.