?

Log in

No account? Create an account

[reposted post]Дыхание
anna_kharchenko
reposted by gelena_s

В преддверии нового танцевально-психологического цикла занятий предлагаю поговорить о дыхании. Немного справочной информации:


  • Дыхание присуще всему живому.


  • Дыхание управляется сознательно и бессознательно.


  • Дыхание происходит одновременно на 3 уровнях: легочном, кожном (7% газообмена) и клеточном.


  • Дыхание позволяет регулировать психофизиологическое состояние.



На разные состояния и ситуации организм реагирует изменением дыхания (задержка, прерывание, расслабление, увеличение пауз и т.д.)


Метафорически, дыхание полной грудью ассоциируется с полнотой проживания.


Чаще всего, когда человек находится в сложном эмоциональном состоянии ему предложат подышать, сделать несколько глубоких вдохов/выдохов, т.к. дыхание - один из базовых способов мобилизовать ощущение “Где я”.


Танцоры любят обращаться к связи дыхания и движения, находя в этом больше легкости, устойчивости и свободы.


В общем, о дыхании можно говорить бесконечно :-)


Именно поэтому, в теме контакта с телом, мы начинаем с дыхания. Сегодня предлагаю вам упражнение, взятое из Соматики: понаблюдайте за процессом дыхания в течении некоторого промежутка времени, например недели, в разных ситуациях и состояниях.


Вопросы, которые помогут в этом персональном исследовании:


  • Какой ритм и глубина дыхания прямо сейчас?


  • В какой части тела я больше/меньше всего чувствую дыхание?


  • Что происходит с телесными ощущениями на вдохе и выдохе? Подсказка: Обычно мы чувствуем его на уровне грудной клетки вверху, попробуйте понаблюдать еще за дыханием на уровне живота или сзади, там где место между лопатками.


  • Какое дыхание когда я сижу, хожу, общаюсь с разными людьми, танцую?


  • Что меняется с моим состоянием, ощущением себя, своего тела, когда я просто замечаю дыхание, его характеристики?


  • Что прямо сейчас я могу добавить в свое дыхание, чтобы сделать его более комфортным, приятным?



Поделитесь в комментах вашими наблюдениями.



Ближайшее занятие 16 февраля, 11 - 14.

Запись здесь.


Следующие занятия:

Границы и Контакт 2 марта

Контакт с ресурсами 16 марта