July 3rd, 2015

Еще немного работы

Сейчас про вторую часть работы с собой, когда вспомнилось и уже несколько ослабло состояние из детства.

Искать корень воспитательного посыла «Здесь нет ничего твоего» можно долго. Я помню, у Марининой, я ее тогда маме покупала регулярно, а иногда и сама почитывала, был роман, где два близнеца получили вот такой посыл и сделали очень разные выводы. Один, если не ошибаюсь, решил заполучить как можно больше своего, а второй решил ни к чему не привязываться. Так что даже в одной семье такой посыл может привести к совершенно разным выводам.

Может, такое регулярное «изгнание» как раз и есть реакция на "все вокруг колхозное, все вокруг мое!". Может, это перенос идентификации с агрессором, который и лишал семью "своего" в годы революций и войн. Но факт есть: и этот посыл, и имитация изгнания из дома вполне распространенный прием.

Так вот, что еще можно сделать. Напишите на трех листках бумаги: «Я», «те, кого выгоняли» и «те, кто выгонял». Положите на пол, недалеко друг от друга. В, подчеркиваю, уже спокойном состоянии, встаете сначала на свой листочек «Я» и смотрите на два соседних. Внимательно прислушайтесь к тому, что вы чувствуете, где в теле появились напряжение, чувства сжатия или боли. Потом встаете на листочек «те, кого выгоняли». Максимально расслабляетесь и стараетесь себя представить тем, кого когда-то выгоняли или лишали собственности. Просто отпустите себя. У вас может возникнуть образ, например, старика, ребенка, женщины. Может быть даже вдруг понимание - а это же бабушка! Затем встаете на листочек того, кто выгонял. Тоже стараетесь понять, а, собственно, это кто? Абстрактная фигура что-то вроде власти, или кто-то из родни?

А потом вставайте на свой листочек и желательно вслух говорите: мне жаль, но это старая история и я не имею права ее нести. Вы умерли, а я живу, и ничем вам там помочь не могу. Простите мне детскую гордыню, что я взяла это на себя. Я устала это нести и отдаю это вам. И символически выньте из себя этот груз и отдайте тем, кому это принадлежит на самом деле.

Да, это символический и как бы ритуал, но он очень помогает прекратить участие в старых историях. Если еще вечером поставить свечу в память и о жертвах, и о палачах, обо всех, кто втянулся в прошлые мясорубки, то будет еще лучше. Посидите, посмотрите на огонь и отпустите те времена.

Еще раз напоминаю: терапию это не заменяет, самому дико трудно это делать, но лучше формально сделать и хоть что-то получить, чем ждать сил и денег на работу с хорошим психологом, а пока неосознанно копировать и повторять самые неэффективные родительские образцы поведения.

И поделитесь, как получилось.

Дальше про обучение

Ну а теперь вернемся к кривой Бандуры. Продублирую картинку




Два слова об уровнях компетенции. Вот то, что называется «начальный уровень компетенции» - это, что мы знаем об относительно новой для нас области и что уже как бы умеем. Даже если мы вот с утра встали и решили чему-то новому обучиться, в 99.999% случаях это все не просто так. Мы что-то слышали-видели-читали, даже могли примерить какие-то приемы или знания. То есть, у нас есть некоторый уровень представления о предмете.

Так вот, что же происходит, почему вначале такой хороший подъем, а потом вдруг спад? Сразу скажу, такой вот график – это результат грамотного обучения. Того самого, с чем мы сталкиваемся в большинстве случаев. То есть, когда мы изучаем азы и простейшие элементы и далее материал все усложняется и усложняется. Скажем, сначала простые иероглифы и их отдельные части. Прежде, чем продавать Кирби, учимся выслушивать отказ, хотя бы словесный. Сидя в автомобиле, запоминаем, где педаль газа, а где – тормоза. И уж только потом начинаем это все применять. Если же мы учимся по прямо противоположной стратегии, типа, бросили в воду, выплывет – молодец! – то и график вряд ли будет иметь тот самый первоначальный пик. Скорее всего, он сразу провалится в точку «барьер преодоления» и вызовет отторжение. Конечно, есть и исключения, как результат индивидуальных особенностей личности и изучаемого предмета.

И пока мы накапливаем первоначальные знания и простейшие, часто разрозненные навыки идет подъем. То есть, мы практически ничего не знали и не умели, а тут сразу ворох всего! И внезапный спад наступает тогда, когда эти первоначальные приобретения пытаемся использовать, что называется, в деле. Мы уже вроде как едем на машине, но когда надо срочно затормозить, смотрим под ноги – где эта чертова педаль? И как это, одновременно прижать колени и пятки, расслабить поясницу, локти вниз, спина ровная, повод натянуть и смотреть между ушей? А как, собственно, при этом управлять лошадью? Или, например, свежий продавец уже выучил все варианты утилизации возражений, но на очередной вопрос клиента, за что он платит $3000, мучительно ищет ответ из 15 возможных вариантов.

На этом этапе мы уже усвоили много чего важного в новой области, но все эти знания не стали автоматическими, не «вросли», не интегрировались не только в наше поведение, но и между собой. Самое забавное, что часто именно в этой точке заканчивается формальное обучение и даже вручается некий документ о приобретенной квалификации. Новоявленный специалист вроде бы как все знает, все помнит и даже горит неофитским огнем изменить этот мир к лучшему, но первые же попытки что-то сделать больно щелкают по самолюбию…

И что в этом случае делать?

Работать над автоматизацией навыков. Иначе вы просто скатитесь к прежней низкой компетенции и начнете обрастать новыми защитами. Если же разрешить себе подождать, когда врастет новый навык, то и компетенция возрастет. И она достигнет определенного плато: вы, наконец, усвоите в теле, «вживите» все те знания, которые получили в процессе обучения. НО! Уровень компетенции достигает плато и довольно долго остается неизменным, не смотря на все усилия.

И что с вами тогда происходит? Когда «ничего не происходит»?  Когда идет скучный этап плато? Какие страхи обостряются?

Интересно, был ли у вас опыт, когда вы «бросили все», вернулись на исходные позиции, прежнее автоматическое поведение не дало прижиться новым знаниям? А был ли опыт прохождения плато? Как выбирались и двигались дальше?