April 27th, 2015

Про драконов.

Черт, «это неловкое чувство, когда» лезешь в гугл и первая же ссылка показывает на тебя же! Грустно, но часть задуманных постов напишу позже. Придется смотреть свои бумажные записи на даче. А пока напишу, что делать, если вы у себя отловили жесткие послания типа "Умри" и "Не живи".

Первое, как бы это не было нескромно, но посоветую обратиться к хорошему психологу, который не "золотой унитаз", а умеет работать с семейными системами.

Второе - взять на контроль аспект жизни, где вы не будете сравнивать себя с другими, а тихо работать и отмечать каждый шажок, где вы чего-то добились. Лучше всего брать тот аспект жизни, где ваши родители полностью пасуют, то есть, абсолютно некомпетентны. Например, бег, иностранный язык, все прикладное и то, что дается не трудно и не легко, а средне. И потихоньку этим заниматься. Главное, каждый день отмечать, что вам удалось сделать лучше, чем вчера. Сорвались, поплакали и снова, тихо и методично. Считайте это лечением.

Третье - снова читаем Хосе Стивенса "Приручи своих драконов!" А затем берем парочку самых популярных драконов - высокомерия и самоуничижения, знакомимся с ними и начинаем с ними работать. Куча заданий и упражнений есть в книге, но начнем с дракона высокомерия.

Какой он? Если умеете, нарисуйте, если не умеете, поищите в сети, но повесьте его себе на заставку и начните с ним каждый день разговаривать. И задайте ему такие вопросы: а чего он, собственно хочет, живя внутри вас? Какие у него убеждения? Какие чувства? Что его радует, а что заставляет грустить? Сколько ему лет? Какой аспект жизни вы бы ему позволили занять, если это будет в вашей власти?

Кстати, на эти вопросы вы можете и здесь ответить, буду очень признательна, и другим поможет!

А теперь вопрос всем: а почему я начала с дракона высокомерия, а не самоуничижения?

Все еще про борьбу

Ну а теперь следующий вопрос: а где живет злость в теле? Где живет ярость? Где - досада?

Попробуйте вызвать эти чувства самостоятельно и постарайтесь их усилить. Много раз подряд. Да, начните с досады. Что происходит при многократных повторах? Какие воспоминания сразу проявляются? Обращайтесь к самому раннему из них, представляйте его фотографией на стекле. Бросьте в эту картинку камень, наблюдайте, как меняется восстановленная картинка. Как изменилось чувство? Попробуйте снова вызвать чувство - что изменилось? Отработав досаду, переходите к следующему по интенсивности чувству.

За самое сильное можете взяться примерно через неделю такой работы, если почувствуете готовность. Не торопитесь, работайте потихоньку. И, как я много раз говорила, "не начинайте таки сразу с мамочки, потренируйтесь на кошечках". Аккуратно, а если вдруг совсем потеряете контроль над собственным состоянием, то используйте средства оперативной помощи: рвете тряпки или бумагу, отжимаетесь или приседаете до предельной усталости.

Расскажите про первые эксперименты.