gelena_s

По поводу вчерашнего задания.
Послание «умри!» Тут самостоятельно трудно что-то сделать, даже если вдруг обнаруживаешь за собой такое послание. Да и к психологам такие люди редко ходят. Но если вдруг соберутся, то реальные результаты получаются при использовании танатотерапии. Хорошо получается, например, у Владимира Баскакова. Или у хорошего психолога, умеющего что то делать в расстановках, например, Михаила Бурняшева. Может, есть и еще у кого то, но пока не встречала. Разговоры про осознание чужого посыла тут как мертвому припарка.
А с посланием «не живи!» или «не живи своей жизнью!» многое можно сделать и обычным психологам, да и самому кое-что можно.
Один из хороших «правополушарных» методов: представить путы, наложенные этим посланием, в виде нитей, канатов на теле и сосредоточенно их снимать. Для этого желательно лечь в тихом месте, закрыть глаза и остановить зрачки посредине. И представлять, как вы «вынимаете из себя гарпуны с привязанными веревками", как сказала одна из клиенток. Лучше всего делать это перед сном или сразу, как только проснулись и есть время немного полежать.
Вот, попробуйте. Работу с психологом это упражнение не заменяет, но разрабатывает навыки визуализации и позволяет понемногу отсекать от себя наведенные ценности.

Хотела немного напомнить про «я-сообщения».
Все-таки важно сначала описывать ситуацию в глаголах и безоценочных фактах. При внешней простоте без тренировки сделать это довольно сложно. Например, «Я вижу, что ты поставил чашку на край стола». Но намного привычнее так: «Ты хочешь, что бы чашка разбилась? Она же вот-вот упадет!». Или, например, в разговоре с ребенком непросто сказать «Ты сегодня утром не почистил зубы» вместо «Ты редко чистишь зубы!». Выражения в стиле «Я вижу, что ты плохо помыл, ты поздно вернулся, ты редко делаешь» не являются «я-сообщением». Потому что это тоже оценочное сообщение в стиле «Я вижу, что ты м***к!»
Это я так, на всякий случай.