?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Flag Next Entry
Про прооооооооооокраааааааааааастииииииииииииинааааааааааацию.
gelena_s
Ну а теперь про прокрастинацию, великую и ужасную. На ней благополучно обламывается весь тайм-менеджмент, на ней ломаются самые великие планы по захвату мира по приведению своей жизни в порядок.

И первый пункт в работе с прокрастинацией - понять свой типаж. Наш психотип заложен вместе с цветом глаз волос и прочими физиологическими характеристиками. Так что, как бы не загонял себя человек в рациональные схемы, если он иррационален по природе - все эти расписания ему по барабану, только внутреннее сопротивление усиливают.

Таким людям нужно начинать планирование с принятия такого факта, что работоспособность следует рассчитывать по среднему значению, а не по максимальному! И еще полезно истребить внутренний голос с фразой «ну вот, можешь, когда захочешь!». И еще полезно научиться легко принимать собственные спады трудоспособности, не ругать себя за это.

А для тренировки вот первое упражнение. Возьмите два листка бумаги, на одном напишите «максимум», на втором – «минимум». Далее в подходящем месте, в комнате, например, раскладываете их на таком расстоянии друг от друга, как вам представляется разница между вашими крайними состояниями работоспособности. Может, это от стены до стены, а может – на расстоянии шага. И примерно посередине, но не на линии, их соединяющей, чуть в стороне поставьте стул или табурет, что бы вы могли на него встать.

Теперь вставайте на первый лист («максимум») и представьте, что вы сейчас в вашем максимуме работоспособности. А еще лучше – воспроизведите все ощущения, связанные с этой способностью. Замечайте всё, что происходит с вашим телом, в вашем теле, как это состояние в нем отражается. Каково это, ощущать себя способным горы свернуть? Найдите собственную метафору вашим ощущениям и вашему состоянию.

Затем сойдите с листка, пройдитесь по помещению, выпейте воды. И повторите все уже с состоянием минимальной работоспособности. Затем, находясь на листке с «минимумом», начните движение к «максимуму», крохотными шагами и таким же крохотными изменениями в собственном состоянии, постепенно доведите до максимальной работоспособности. И так же крохотными шагами и изменениями вернитесь обратно, в минимум работоспособности.

После такого путешествия туда и обратно встаньте на стул, посмотрите на оба ваших состояния и путь между ними со стороны. Какие мысли приходят? Учтите, вы не можете отменить ни одно из этих состояний! Что же тогда можно еще с ними сделать? Ваша задача сейчас принять в себе оба состояния, как глубоко свои, прочувствовать оба и разницу между ними. Что вам в этом поможет?



Подписаться

Recent Posts from This Journal

  • Вопросы жабоводства

    Помню, как во время семинара после упражнения на эпитафию и надгробную речь несколько человек потом подошли ко мне с вопросом «А нафига я трачу…

  • Слова

    Возник тут забавный вопрос об ответственности. Я регулярно слышу от женщин, что-то вроде «я стараюсь дать мужу ответственность за…

  • Про тапочки

    Помню, одна знакомая очень обиделась, что когда первый раз пришла в гости к свекрам, они не дали ей тапочки, а пол в доме был ледяной. Ну и она,…



  • 1
  • 1