gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Category:

Про прооооооооооокраааааааааааастииииииииииииинааааааааааацию.

Ну а теперь про прокрастинацию, великую и ужасную. На ней благополучно обламывается весь тайм-менеджмент, на ней ломаются самые великие планы по захвату мира по приведению своей жизни в порядок.

И первый пункт в работе с прокрастинацией - понять свой типаж. Наш психотип заложен вместе с цветом глаз волос и прочими физиологическими характеристиками. Так что, как бы не загонял себя человек в рациональные схемы, если он иррационален по природе - все эти расписания ему по барабану, только внутреннее сопротивление усиливают.

Таким людям нужно начинать планирование с принятия такого факта, что работоспособность следует рассчитывать по среднему значению, а не по максимальному! И еще полезно истребить внутренний голос с фразой «ну вот, можешь, когда захочешь!». И еще полезно научиться легко принимать собственные спады трудоспособности, не ругать себя за это.

А для тренировки вот первое упражнение. Возьмите два листка бумаги, на одном напишите «максимум», на втором – «минимум». Далее в подходящем месте, в комнате, например, раскладываете их на таком расстоянии друг от друга, как вам представляется разница между вашими крайними состояниями работоспособности. Может, это от стены до стены, а может – на расстоянии шага. И примерно посередине, но не на линии, их соединяющей, чуть в стороне поставьте стул или табурет, что бы вы могли на него встать.

Теперь вставайте на первый лист («максимум») и представьте, что вы сейчас в вашем максимуме работоспособности. А еще лучше – воспроизведите все ощущения, связанные с этой способностью. Замечайте всё, что происходит с вашим телом, в вашем теле, как это состояние в нем отражается. Каково это, ощущать себя способным горы свернуть? Найдите собственную метафору вашим ощущениям и вашему состоянию.

Затем сойдите с листка, пройдитесь по помещению, выпейте воды. И повторите все уже с состоянием минимальной работоспособности. Затем, находясь на листке с «минимумом», начните движение к «максимуму», крохотными шагами и таким же крохотными изменениями в собственном состоянии, постепенно доведите до максимальной работоспособности. И так же крохотными шагами и изменениями вернитесь обратно, в минимум работоспособности.

После такого путешествия туда и обратно встаньте на стул, посмотрите на оба ваших состояния и путь между ними со стороны. Какие мысли приходят? Учтите, вы не можете отменить ни одно из этих состояний! Что же тогда можно еще с ними сделать? Ваша задача сейчас принять в себе оба состояния, как глубоко свои, прочувствовать оба и разницу между ними. Что вам в этом поможет?



Подписаться
Tags: Практическая психология, Психология, Психология бизнеса, Упражнения
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Человек-метеор

    Мне недавно позвонила давнишняя клиентка с дочкой. Когда-то я с ними работала на тему развода клиентки и переживаний девочки. Так получилось, что…

  • Внешнее и внутреннее

    И еще немного «стервологии». Самое грустное то, что стервозность – это как тональный крем в качестве лекарства от фурункулеза. Еще…

  • Про Гагарина

    Вчера, читая комментарии на тему Союза, я вдруг вспомнила забавное, из своего детства. Мы тогда жили хоть и в городе, но из «удобств»…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 30 comments