gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Categories:

Про прооооооооооокраааааааааааастииииииииииииинааааааааааацию.

Ну а теперь про прокрастинацию, великую и ужасную. На ней благополучно обламывается весь тайм-менеджмент, на ней ломаются самые великие планы по захвату мира по приведению своей жизни в порядок.

И первый пункт в работе с прокрастинацией - понять свой типаж. Наш психотип заложен вместе с цветом глаз волос и прочими физиологическими характеристиками. Так что, как бы не загонял себя человек в рациональные схемы, если он иррационален по природе - все эти расписания ему по барабану, только внутреннее сопротивление усиливают.

Таким людям нужно начинать планирование с принятия такого факта, что работоспособность следует рассчитывать по среднему значению, а не по максимальному! И еще полезно истребить внутренний голос с фразой «ну вот, можешь, когда захочешь!». И еще полезно научиться легко принимать собственные спады трудоспособности, не ругать себя за это.

А для тренировки вот первое упражнение. Возьмите два листка бумаги, на одном напишите «максимум», на втором – «минимум». Далее в подходящем месте, в комнате, например, раскладываете их на таком расстоянии друг от друга, как вам представляется разница между вашими крайними состояниями работоспособности. Может, это от стены до стены, а может – на расстоянии шага. И примерно посередине, но не на линии, их соединяющей, чуть в стороне поставьте стул или табурет, что бы вы могли на него встать.

Теперь вставайте на первый лист («максимум») и представьте, что вы сейчас в вашем максимуме работоспособности. А еще лучше – воспроизведите все ощущения, связанные с этой способностью. Замечайте всё, что происходит с вашим телом, в вашем теле, как это состояние в нем отражается. Каково это, ощущать себя способным горы свернуть? Найдите собственную метафору вашим ощущениям и вашему состоянию.

Затем сойдите с листка, пройдитесь по помещению, выпейте воды. И повторите все уже с состоянием минимальной работоспособности. Затем, находясь на листке с «минимумом», начните движение к «максимуму», крохотными шагами и таким же крохотными изменениями в собственном состоянии, постепенно доведите до максимальной работоспособности. И так же крохотными шагами и изменениями вернитесь обратно, в минимум работоспособности.

После такого путешествия туда и обратно встаньте на стул, посмотрите на оба ваших состояния и путь между ними со стороны. Какие мысли приходят? Учтите, вы не можете отменить ни одно из этих состояний! Что же тогда можно еще с ними сделать? Ваша задача сейчас принять в себе оба состояния, как глубоко свои, прочувствовать оба и разницу между ними. Что вам в этом поможет?



Подписаться
Tags: Личность, Прокрастинация, Упражнения_2015
Subscribe

  • Что происходит?

    Когда дети были еще школьниками, случилась у нас поездка в Петергоф. Уже тогда у нас проявилась привычка ходить не совсем туристическими тропами,…

  • А что мне за это будет?

    Был у нас коллега, который на любую просьбу о помощи в ответ спрашивал капризным голосом: «А что мне за это будет?» На что чаще всего…

  • Про лицей и музей

    Вчера в обсуждении выросла ветка про пожилых русалок: про приличия, связанные с возрастом. Ну знаете, «распущенные волосы неприлично…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 30 comments

  • Что происходит?

    Когда дети были еще школьниками, случилась у нас поездка в Петергоф. Уже тогда у нас проявилась привычка ходить не совсем туристическими тропами,…

  • А что мне за это будет?

    Был у нас коллега, который на любую просьбу о помощи в ответ спрашивал капризным голосом: «А что мне за это будет?» На что чаще всего…

  • Про лицей и музей

    Вчера в обсуждении выросла ветка про пожилых русалок: про приличия, связанные с возрастом. Ну знаете, «распущенные волосы неприлично…