?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Про помощь зала
gelena_s
Спасибо всем, кто вчера ответил про мотивацию при занятиях спортом.

Было очень наглядно видно, у кого какая мотивация срабатывает. Вот, например, мотивация «раз уплочено, ходить буду!» Сама по себе ни хороша, ни плоха. С одной стороны, может заставить ходить в зал, с другой - доедать то, что уже не лезет, ведь уплочено!

Если про меня, так точно не сработает. Я уже прошлый годовой абонемент слила на середине, но я спокойно и в ресторане не доем, и спокойно откажусь от оплаченного, если передумала.
Компания тоже не сработает: уж чего-чего, а общения у меня более чем достаточно. Да и так мы можем с мужем пойти, ему тоже в пользу.

Но вот по вашим комментам поняла для себя, что действительно нужно что-то, в результате дающее видимый или измеряемый эффект: изменение выносливости или фигуры. Чтоб это как то замечалось, что ли. Так что подумаю, может сработает, если какие-то себе цифры ставить и достигать.

И вот про купонные занятия тоже спасибо за мысль, поищу и попробую. Заниматься на другой конец города сильно не поездишь, а вот хотя бы попробовать, почему бы и нет? Может, что-то и зацепит, а потом возможности найдутся.
Так что спасибо за новые мысли!

И если есть, пожалуйста, накидайте ссылки на короткие тренировочки типа четырех минуток, которые без прыжков и приседаний, а то иногда график такой, что весь день рваный, и из дому не выйдешь, и сидеть надоедает, так чтоб хоть кровь разогнать. Буду очень благодарна!

promo gelena_s март 18, 09:00 12
Buy for 10 000 tokens
Мы в суете работы как-то приняли как само собой разумеющееся, что у нас некоторые консультанты не просто свободно общаются на английском, но даже консультируют на нем же! Все здорово, но хочется восполнить один пробел: у нас нет отзывов англоязычных клиентов. Поэтому мы решили пройти проверенным…

  • 1
Вот
http://www.fitnessblender.com/videos/fast-5-minute-cool-down-and-stretching-workout-for-busy-people

И вообще этот сайт очень крутой, там можно по всем параметрам выбирать трени.

Приседания можно заменять, у вас с чем проблемы? С коленями? Тогда можно наклоняться.

как вариант мотивации - для чего я это делаю?
вот не "зачем?", а именно "для чего?"

ну и понятно что такая мотивация ценна для любой сферы жизни.

Сурья намаскар?

Для того, чтобы разогнать кровь, одного круга хватит.
Хотя нужно посмотреть насчёт противопоказаний, я насчёт "собаки мордой вниз" слышала плохое.

я морду вниз спокойно делаю, просто слегка сокращаю время пребывания в позе исходя из самочувствия (но конечно в любом случае не потягиваюсь так столько же времени как положено).
у меня внутречерепное давление в результате травмы не того - куда уж больше противопоказаний

присоединюсь к deyatinor, сурья намаскар очень даже хорошо кровь по организму разгоняет:)
http://www.youtube.com/watch?v=Lmg-NjRGkn4

Хорошие пятиминутки получаются из планок. Вот, например: http://neilarey.com/workouts/five-minute-plank-workout.html
Но только, конечно, пять минут планок - это вполне себе полноценная тренировка, первое время будет хотеться сократить время или добавить отдых, и размяться перед такой пятиминуткой, особенно, разогреть суставы, тоже не помешает.

Посмотрите апп FitWoman. Там есть уже готовые наборы упражнений на разные группы мышц, а еще они могут сделать персональные. Кроме того, готовые наборы делятся на начинающих, продвинутых и очень продвинутых. Те упражнения, которые не нравятся или физически трудно/невозможно, можно просто пропускать, нажав на кнопку. Апп удобен тем, что там есть тренер, показывающий упражнение и засекается время.

Советую классический бодифлекс посмотреть. Прыжков и приседаний особых нет, разве что звуки громкие при дыхании получаются. Там прям даже настаивают, что только 15 минут в день, а больше ни-ни!

по невнимательности ошиблась постом

У меня подругу сын заставляет ходить с собой уже скоро будет 2 года. Я вижу ее редко, несколько раз в год. И вот пришла на ДР и чуть не упала от разрыва мозгов - она всегда была женского типа фигуры - ярко выраженные все округлости и выпуклости. Тут я увидела очень стройную и подтянутую красавицу, какой я не представляла, что именно она может быть. За год у нее ушло 11 кг и ушли они стабильно. Они с сыном ходят на "тренировки" - в 4-пол-5 каждого утра (сейчас через день) выходят из дома и идут быстро часа три - по всем районам города, куда ноги ведут. С собой вода, фонарик и, наверное, пугалка для собак. Если дождь или снег - все равно идут. Муж работает посменно и не занимается этим. Часам к 8 она дома, душ-завтрак и на работу. Сын в интернете работает и там нашел такой способ спорта. Я - это было в мае - на нее насмотрелась и сама начала ходить, правда вечером по своей деревне, я живу в районе частного сектора. У меня нет шагомера и спидометра, я просто уже выверила маршрут - полтора часа-два часа. И в зависимости от состояния хожу. Сейчас еще темно, поэтому только в выходные (в бассейн пока есть причины пропускать. Вот такая мотивация - на Ирку посмотрела и смотивировалась. Они какие-то датчики на себя одевают, надо спросить, какие, чтоб там скорость была определенная, которая сгоняет жир.

Edited at 2015-02-27 05:16 pm (UTC)

Я дольше всего- 1 год продержалась в спортзале под домом. Небольшой, компактненький с посетителями из местных:) Покупала абонемент на 8 посещений в месяц. Чаще не вытягивала.
А так люблю много ходить пешком, хотя тема мотиватора для спорта у меня сейчас тоже актуальна.

Последнее время мне нравится еще вот такая смешная штуковина:
https://www.youtube.com/watch?v=Fr7trF-RJpk
Нравится из-за эффекта эйфории и энергетического подъема, который ощущается после такой специфической "тренировки". Ну и не знаю, случайно или нет, но с талией у меня давно был застой в смысле потери сантиметров, а вот сейчас опять дело сдвинулось с мертвой точки.

Ссылки по которым сама занимаюсь сейчас. Ленивая я. :) Суставная гимнастика от Норбекова 30 минут тут https://www.youtube.com/watch?v=NjVZAHTdQzo ; Йога от Гламур, делаю разминку оттуда иногда сурью намаскар https://www.youtube.com/watch?v=gKJbLWbU2Xk&list=PL517549694D42035C ; упражнения с гимнастической палкой 15 минут https://www.youtube.com/watch?v=ZvIrO8GjDDU ; еще один комплекс упражнений с палкой но уже 25 минут https://www.youtube.com/watch?v=x1-yDn7SBec
еще смотрю канал от Катерины Буйды, но там много-много упражненй, можно подобрать себе комплект :) тут https://www.youtube.com/user/katushabuida

не знаю, насколько уместно, но у нас тут популярны тяжелые обручи - для пресса, для талии, сбросить калории.

  • 1