А теперь другое упражнение, но для него помощник нужен.
Заодно и глазам поможете, отличная гимнастика от усталости глаз. А упражнение такое. Вспоминаете неприятный эпизод или состояние легкой тревожности. Для
Итак, вспоминаете неприятный эпизод (рассказывать про него совсем не обязательно), отслеживаете где живет в теле (отзывается) неприятное чувство, сосредотачиваетесь на нем, а ваш помощник задает ритм движений глазами. То есть, дает вам вслух команды, что делать глазами: вправо- влево, вверх- вниз, по диагонали. Все кроме, восьмерок. Двигать глазами можно и открытыми, и закрытыми, кому как удобнее. Главное – голова должна быть неподвижной.
Спустя некоторое время, не прекращая вашего движения глаз, помощник начинает вам задавать простые задачи, что-то типа: десять плюс пять, восемнадцать разделить на три. И далее постепенно усложняет их, а вам надо и глазами двигать, и примеры решать в уме, и ответы вслух выдавать, не прекращая заданного движения. Когда всерьез начнете лажать, упражнение прекращается, вы делаете глубокий вдох-выдох, и вспоминаете начальное состояние, смотрите, что с ним стало.
Результаты тоже опишите. Такая пятиминутка хорошо помогает и глазам, и мозгу отдохнуть. Если же будут еще эффекты – поделитесь.