Правило электрика- сначала проверим вилку и розетку…
Тут наблюдала день за старшим, как он раздражался на все, пока у него струп в носу не отпал- вроде и не больно, но видимо , часть то уже отпала, а часть за шов еще держалась, в носу свербит, а и не залезть , и почесать нельзя , и не дышать не получится. Какое же было у него облегчения, когда все таки от облепихового масла все отмокло и отпало!
Что в таких случаях помогает работать с агрессией такого рода?
Первое - убрать источник боли или дискомфорта, если это можно. В " Докторе Хаусе" есть прекрасная серия на тему поведения человека с фантомной болью в ампутированной руке и как там мгновенно меняется поведение, когда Хаус таки снимает ему эту боль.
А второе- если боль или дискомфорт не снимается и ее придется перетерпеть, то таки признание этой боли и просьба к окружающим ее учитывать. Вот сын как раз поднывал, что его это дико раздражает, но поскольку никого не обвинял и говорил, что его злит сама ситуация, то для меня это было вполне выносимым. Ну сочувствала, масло почаще закапывала и ждала, когда ему станет полегче.
Сама так вообще училась осознавать что голодна и зла именно от этого , с помощью мужа и коллег- мне реально потребовалась помощь , научиться таки выделять это состояние. А младший так вообще часто раньше заявлял с порога- я голодный и злой , меня не трогать! Отлично работало!
В общем, у нас в семье это все обозначалось фразой из какого то старого сериала аж начала девяностых, где героиня восклицала- " Ненавижу журналистов, особенно перед месячными!"
Так что вообще- когда вы вдруг замечаете, что вас уж больно стало все вокруг бесить, стоит не пытаться успокоиться усилием воли, а разобраться- нет ли внутри чисто физической причины, вплоть до неудобной одежды или обуви? Ну или наружного шума, запаха или даже визуального шума. Убрать это от себя, если можно. Или себя оттуда , хотя бы на время.
Потом проанализировать сколько осталось батарейки? Насколько вы выработали ресурс? Может надо, как в русских сказках, СЕБЯ напоить, накормить, спать уложить, а потом уж и разбираться?
Ну и вам вопрос из совсем простых. А вы лично то умеете выделять чисто физические причины своей злости и сопутствующей агрессивности и о них ОТКРЫТО ГОВОРИТЬ? Особенно если они ну реально типа месячных или диареи? Как тогда нужно делать эту самую пред- утилизацию своих чувств? Или тогда терпим до последнего? А ваши близкие умеют? И вы- замечаете ли вы, когда на вас сливают агрессию , вызванную каким то физическим недомоганием или дискомфортом?