Вот, кстати в продолжение воскресного поста про отдых, вопрос: а в чем различие между отдыхом для тела, отдыхом для "мозгов" и отдыхом для эмоций, на ваш взгляд?
Ведь это самые распространенные ошибки: устать умственно, а отдых давать телу. Устать телесно и начать еще что-то делать по дому. А про эмоциональную усталость вообще мало кто думает, судя по распространенности "эмоционального выгорания" как диагноза.
Так какие у вас критерии, скажем, именно умственной усталости? Как вы понимаете, что голова больше не фурычит? И что помогает ей отдохнуть?
мне тогда помогает сделать перерыв и повязать или пойти прогуляться
эмоциональная - когда апатия, ничего не интересно, ничего не хочется
Ну и для кого как, а для меня прав дедушка Ленин: физиЦЦкий труд - лучший отдых после умственной работы! Хорошо, что у нас посреди дня с работы выйти можно, я просто обхожу вокруг квартала минут за 20 и мне хватает, чтобы проветриться. Ну или если по делам надо куда сбегать, тоже можно.
Edited at 2014-12-02 08:26 am (UTC)
Когда устаю умственно, то спортом занимаюсь, гуляю (именно по этой причине после работы пешком стараюсь домой ходить по 30-40 минут, чтобы разгрузить голову), слушаю музыку, вышиваю или готовлю (делаю что-то руками, в общем, привычное), уборку затеваю. Если нет при этом эмоциональной усталости (они часто у меня вдвоем ходят) — то получаю новые впечатления за счет общения с друзьями, походов на лыжах/каток, за просмотром несложных фильмов (легких комедий), катанием на велосипеде, прыжками на батуте, общением с детьми / уходом за животными, плавание.
Когда устаю эмоционально, но не умственно — прежде всего разбираю ситуацию, в которой эмоции зашкалили, делаю выводы; потом читаю что-нибудь профессиональное / логичное / философское (где есть над чем подумать, поразмышлять), занимаюсь несложными делами (уборка, вязание) под любимые аудиокнижки (сказки, фантастику); в некоторых случая очень помогает тоже прогулка и физическая активность; иногда нужно выговориться о проблемах (с последующим переключением); создаю себе максимальный комфорт, ощущение безопасности, чувство принятия.
Вкратце как-то так: для отдыха тела — сон, для отдыха ума — движение, для отдыха эмоций — сложно сформулировать один рецепт, то одно, то другое помогает.
***
Вообще я в последние годы стараюсь себя внимательно слушать в этом плане. Как только не дашь себе отдохнуть — организм сам себе устроит отдых, и отдохнуть уже придется, но мне оно вряд ли понравится. :D
Сам он может уткнуться в ноут, чтобы читать там новости/жж/смотреть Игру Престолов, возможно, я не права, но мне не кажется это эффективным (сужу по нему "до" и "после"). Мне самой кажется, что он очень хорошо переключается,когда играет с сыном, но я боюсь - не нагружаю ли я его дополнительно.
сама не до кона понимаю, как это работает
Усталый я играет куда хуже свежего. Свежий - 2090, усталый - 2890.
Отдых это сложно. Лучший - уехать в отпуск.
Edited at 2014-12-02 09:49 am (UTC)
Умственная (перестаю соображать, туплю) - иду в интернет почитать какую-нибудь "ерунду", раньше Донцову читала (сейчас уже все перечитано просто). Главное - чтобы эффект был "в одно ухо влетело, в другое - вылетело". Еще , как выше писали, помогает физическая деятельность, простой труд (домашние дела, например).
Эмоциональная усталость (нет сил взаимодействовать с людьми, не могу выдавать какие-либо отклики на их эмоции) - нужно побыть в одиночестве, начинаю смотреть пачками фильмы по какой-то тематике - несколько комедий подряд, или романтические драмы про любовь, или вот недавно хотелось смотреть только фильмы про зомби-апокалипсисы на планете.
Забыла главное: при эмоциональной усталости отлично помогает как следует, от души, порыдать)
Edited at 2014-12-02 05:03 pm (UTC)
помогают ред булл, кофе с колой, ноотропы
но не отдохнуть, а не тупить, не смотря на усталость
Я зимой очень устаю от многослойной одежды, которая не дает так двигаться, как летом.