?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Все еще про критику
gelena_s
А при работе с критикой главное, на самом деле, вспомнить самый первый травмирующий эпизод. Стоит его убрать, то реакция на нынешние раздражители становится проще и конструктивнее.

Лучше всего это делать, конечно, у психолога. Но если такой возможности нет, то можно вспомнить эпизод самостоятельно.

Может показаться, что просто так вспомнить травмирующий эпизод не получится. Но есть ключ – состояние. Как только вы вспомните и непроизвольно воспроизведете в теле то негативное состояние, которое вызывается критикой, то легко сможете вспомнить и самый ранний травмирующий эпизод, который и послужил причиной вашей нынешней реакции.

И вспоминая, стремитесь расслабиться и продышать то старое состояние. Главное здесь – не заталкивать поглубже, не бороться с состоянием, а вспоминать и – дышать! Глубоко, медленно и старательно, через открытый рот. Вспоминайте все подробности и дышите! Это придется делать не раз и не два. Но через какое-то время воспоминание становится стертым, видится как через старое стекло и перестает влиять на текущие реакции.

Попробуйте сделать это перед сном, продышите неприятные воспоминания и напишите о том, что получится.

А я напишу продолжение.


  • 1
самый первый с конкретно данным критиком или вообще в жизни?

Можно и вообще пожизни, но осторожно, если он очень ранний, то нужно много времени потом и много носовых платков, вначале может быть море слез.

у меня вряд ли ) меня критика редко и не сильно травмирует
ну т.е. на уровне "вот блин а он же прав придётся делать но как же влом", если она нормальная и "всё, не могу больше его слушать, надо бить", если критика не по делу.
Ранние эпизоды в этом плане ща повспоминала от нынешних не отличаются

А если в детстве таких эпизодов было много похожих, но невозможно вспомнить конкретно первый? Люди не настолько детально помнят детство...

Берем тот, который сейчас вспоминается как наиболее ранний. Потом обычно сам всплывает корневой эпизод.

Иногда мы с шефом на работе проговариваем вопросы и я не могу уловить, в какой момент и на какие слова у меня срабатывает нечто и я становлюсь мгновенно маленьким умирающим ребенком, то ли это фраза " чем она у вас вообще занимается" то ли еще какая. Докопаться не могу, одно желание в такие моменты мгновенно уволиться.причем это вроде не критика прямая.пишу и понимаю , что это ужас зави симого.

Тогда именно надо продышать состояние. Раз оно отправляет в такое нересурсное детство. Конечно это легче под руководством делать, но можно и немного рискнуть, ну поплачете потом, чего уж, но легче точно станет.

Буду пробовать. Не совсем поняла, как делать. У нас может быть аттестация. И мне надо научиться справляться.

вот бы что-то можно было сделать с чужим болезным нелюбителем критики, который даже при намеке, запахе или просто похожей ситуации наченает скакать чертом на сковороде и громко визжать. потому что он против! как бы и понятно, что ты тут не причем. как бы и понятно, что это он что-то должен сделать, а не ты. но в целом, в результате, хочется взять сковородой по голове и вдарить

Напишу потом, как подавать эту самую критику максимально щадящим способом, но тут по моему просто уже выработан способ защиты и реакция преувеличена.

Вот вот вы тут в самую суть ~ способ защиты выработан и реакция преувеличена. Вы полагаете, это безнадежно?

Гелена, а скажите, может быть эпизод в возрасте до года, который ты сам не помнишь, но который имел место быть и тебе о нем рассказывали потом и этот рассказ отложился в памяти, потому как самый ранний эпизод из жизни вообще который я помню - неприятный, чуть постарше того про который мне рассказывали. Как мне в яслях воспитательница выливает суп за шиворот за то что я отказалась его есть. Вообще вот так интересно получается "по моим воспоминаниям жизнь начинается с неприятности":(

Да продишите сначала эпизод с супом, а там видно будет. Вообще лучше брать сначала то, что помнишь сам. А те, про которые рассказывали, просто опасно, ведь не зря его память заблокировала. Тут уже специалист нужен, может мощное отреагирование начаться, а самому из него выходить не сильно комфортно. А может быть и наоборот, там ничего глубоко не зацепило. Так тоже бывает.

Поняла, спасибо. Есть у меня одно такое недовылезшее воспоминание, причем это уже начальная школа. Вылезло недавно, до того я вообще ничего не помнила, сопоставляя некоторые факты могу предположить. Но трогать и пытаться вспомнить боюсь. А еще вопрос - почему у меня может быть очень мало хороших воспоминаний? Ведь я точно знаю что было в детстве много хорошего, а вот ни ощущений, ни самих воспоминаний практически нет. Вот обиды, неприятные эпизоды, злость на кого-то или что-то вспоминается, а хорошего очень мало помню. Вот допустим ездили в детстве на море, наверняка же были и впечатления и удовольствие - ни саму поездку не помню, ни эмоций и ощущений от нее, хотя была уже старше чем в эпизоде с супом. То есть если взять соотношение хороших воспоминаний и неприятных, то неприятных получается больше. Причем если взять мои детские фотографии, то я могу даже по ним восстановить событие которое происходило, знаю какие эмоции я могла тогда испытывать, вообще положительные эмоции ярко помнятся и ощущаются только в "запретных" ситуациях - вот если я получила удовольствие, но сделала это в таких условиях, что получила наказание (к примеру, наврала родителям что буду учить уроки и не поехала с ними полоть вечные грядки на огороде, а сама убежала к подружке и смотрела тогда только-только появившееся видео, за что потом получила по голове, буквально), то я это удовольствие помню, наказание помню. А вот просто удовольствий самих по себе - не помню. И испытываю за это чувство вины - вот злопамятная, нет бы хорошее вспомнить и запомнить. Даже мысль приходит моет брать тетрадку и писать что мне кто сделал хорошего, чтоб не забывать или перечитать потом.

Я вас читаю как сестру младшую, только я от самоедства вылечилась почти, я много лет страдала от того что я чер твая и неблагодарная, но взрастить другое так и не вышло, а я успокоилась,
огда табуретку доверия к миру из под ног выбили, то ужас от непр каянности сильнее чем радости был. Это не вина, это невзрослые родители навешивают неприня ие себя, ну имхо

Да, вымогание любви и благодарности сильно по детям бьет, они начинают себя с эталоном каким то сравнивать, а его в природе и нет.

Спасибо про младшую сестру:)
Про табуретку доверия к миру очень похоже.

Мысль полезная. А вот почему не помнится хорошее, можно только гадать. Есть масса причин для этого. А мама и отец помнят свое детство?
А негативные помнятся долго потому, что неотработаны и всегда интенсивнее и острее.

Честно говоря даже и не знаю насколько хорошо помнят, потому что они про себя почти никогда просто так не рассказывали, только какие-то эпизоды когда в качестве воспитательного примера приводили в духе "вот я в детстве". Да и вообще у нас много о чем не говорилось в семье. Я только пару лет как про их родителей начала спрашивать, недавно узнала что мой дед, которого я знала по маминой линии на самом деле отчим. И понимаю что еще очень много о них и не знаю. Но они далеко, по скайпу о таких вещах не очень поговоришь, а езжу я к ним раз в год примерно.

  • 1