gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Category:

Продолжение про критику

Так вот, пока есть свободная минутка, продолжу про критику. Про то, чем критик отличается от критикана, я писала, и муж писал.

Но и критика по делу вызывает обычно кучу неприятных эмоций. Помните, про окна Джохари писала? Так в какое окно мы тут попадаем? (Похоже, четырех окон мало, нужно добавить как минимум еще одно: то чего о себе мы знать НЕ ХОТИМ! – прим. ред.)

И вот есть две картинки: наше восприятие ситуации и восприятие ситуации глазами нашего критика. Как настроить себя на разглядывание картинки, которую видит наш критик?

Если есть собственные открытия из личного опыта – поделитесь.

А для всех есть еще и технология.

Первое: научиться диссоциироваться. Это умное слово обозначает, что вы отделяетесь от своих телесных реакций, смотрите на ситуацию со стороны. Навык, хоть и простой, но требующий определенных усилий для освоения. Хорошо помогает сказанное самому себе: «Интересно! Надо же, оказывается, ситуацию можно увидеть и так!» В интересе, в любопытстве практически нет «тяжелой» телесной составляющей, любопытство помогает перейти из одного состояния в другое (по сути, это и есть один из немногих способов «управления эмоциями», в отличие от других, всяческих рекламируемых. – прим. ред.)

Для облегчения смены состояния есть даже телесные приемы. Например, можно просто немного откинуться назад, когда слушаешь критику. Смотреть стоит вверх, дыхание стоит отследить и освободить, поддерживать медленным и глубоким.

Потом допишу остальные шаги, а пока вопросы: что же заставляет нас так защищаться от чужого видения ситуации? Ваши версии?
Tags: внутренний критик, окна Джохари, тело, эмоции
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 26 comments