gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Category:

Уставшим с утра…

И теперь что можно посоветовать по поводу тяжелого утра. Первое, что в таком случае полезно делать, так это пару дней минимум, а лучше пару недель, ложиться спать в самое детское время - в девять.

Если присмотреться, в это время все равно у многих есть крохотное окно легкой сонливости. А если нет, то его можно создать чем-то успокоительным. Не пугайтесь, «детский режим» не на всю жизнь. Проверяла когда-то и на себе, и потом на клиентах - работает этот способ. Он позволяет немного выровнять график выработки кортизола, что наши врачи еще мало практикуют.

После такого детского режима постепенно график устаканивается и люди, так сказать становятся, «голубями», то есть живут в среднем диапазоне: и встают не позже девяти, и ложатся не утром, а около полуночи.

А теперь рассмотрим следующую категорию, тех, кто устал уже с утра. Обычно они просыпаются в «час волка» или «час быка», то есть, среди ночи, около трех и какое-то время не могут заснуть. Есть тут такие? Поделитесь, что делали и что помогает? С чем такой график для вас связан? В том смысле, что просыпаетесь от голода или, например, сердце стучит сильнее обычного?


Подписаться
Tags: Здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 71 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal