gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Category:

Возможны варианты

Вот да, у довольно многих людей есть большие сложности с выражением чувств вообще и гнева в частности.

Одни «выражают гнев» часто и помногу, где надо и где не надо, по поводу и без. У других в этом месте – выражение гнева – просто вымороженное поле. Как говорят психологи, эмоция вытеснена. Иногда в соматику, в болезнь, а иногда вообще куда-то в «облако».

Так вот, первый пункт выражения: нигде не сказано, что его надо обязательно выразить тому, кто этот гнев вызвал. Да, это низко - перенести его на безопасный объект, например, на ребенка или подчиненного, что и делает большинство. Помните картинки Бидструпа? К тому же, бессознательный и слепой перенос эмоций не дает облегчения, увы.

Потому имеющийся гнев, независимо от его срока давности, в первую очередь советую выразить на бумаге. Пишите от руки ругательные письма с использованием самых грязных слов, бумага выдержит. На всякий случай: найти дикобраза, а не поймать! То есть, написать письмо, но не отправлять. Потом такое письмо можно будет уничтожить, но полезно дать ему полежать какое-то время. Чтение собственного творения спустя пару-тройку дней или даже недель дает интересный эффект.

Еще можно побить тарелки или порвать ненужные тряпки, с чувством и где-то безопасно для себя и окружающих. Благо, Икея производит достаточное количество недорогой посуды. Мне лично раньше иногда бадминтон помогал, удары получались очень хлесткие. Реально раньше замечала, что злая играю лучше. Ну а боксирование груши – уже общее место. Что угодно можно делать, разрешив себе выразить свой гнев.

Сложнее тем, у кого на месте гнева пустое место. Похоже на то, что тело без уведомления хозяина решило выразить гнев какой-то болячкой. Поэтому первым шагом здесь будет разговор с собой и прямо мантра: «Я разрешаю себе испытывать гнев и готов встретиться с этой моей эмоцией».

И крохотное упражнение, которое поможет чуть приблизиться к себе. Вспомните, как в детстве вы представляли чужой гнев? Какие чувства испытывали вы, когда замечали чужой гнев? И попробуйте представить чужой гнев из вашего детства и на некоторое время им стать. Что чувствуете?


Подписаться
Tags: Личность, Отношения
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Опять задачка.

    Вот сегодня еще задачка практической психологии. Дано- серьезно заболевшая мать женщины. Да, через пару месяцев после прививки , но это сейчас к делу…

  • Территория, свободная от горя.

    В маленьком сериале «Смерть на пляже» , есть очень полезный эпизод, если говорить о любом долгом и горьком переживании-…

  • А что такое марафон?

    И если вообще говорить о трудных годах в семье, особенно связанных с болезнью детей-…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 11 comments

Recent Posts from This Journal

  • Опять задачка.

    Вот сегодня еще задачка практической психологии. Дано- серьезно заболевшая мать женщины. Да, через пару месяцев после прививки , но это сейчас к делу…

  • Территория, свободная от горя.

    В маленьком сериале «Смерть на пляже» , есть очень полезный эпизод, если говорить о любом долгом и горьком переживании-…

  • А что такое марафон?

    И если вообще говорить о трудных годах в семье, особенно связанных с болезнью детей-…