gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Categories:

Осознанная жестокость

Вернемся на минуточку к теме ненависти к себе. Есть одно упражнение из когнитивки, которое выглядит не очень лицеприятно, но которое полезно делать.

Всякий раз, как ругаете себя, не ограничивайтесь внутренним монологом, а все время, пока ругаете, давите ногтем указательного пальца на кожу около ногтя большого пальца. Давите изо всех сил, что бы было очень больно. У некоторых после такого воздействия даже рана образовывалась. И делать так надо регулярно, не меньше месяца.

У этого «упражнения» интересные эффекты потом появляются. Поэтому всем, кто любит себя погрызть, очень рекомендую.

И вопрос: как это упражнение работает? Что от такого осознанного мазохизма получают люди на выходе?

В каких случаях его полезно применять для самопомощи?


Подписаться
Tags: Упражнения_2020
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 48 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →