Я, конечно, утрирую, но все эти советы «ложитесь до полуночи и будет вам стройность» на мой взгляд, не совсем верны. Доля правды тут есть: при апноэ вес заметно прирастает. И не выспавшийся человек вечно стремится что-то пожевать, и все больше к ночи, контроль за день тоже устает.
Поэтому вопрос: а ваш личный вес как-то связан с качеством и количеством сна? Когда вы становитесь стройнее, когда ложитесь поздно или наоборот, пораньше?
И к слову, вы когда-нибудь отслеживали фазы глубокого сна с помощью телефона? Когда его у вас больше: когда вы ложитесь до полуночи или после, или нет зависимости?
И вообще, у вас с этими фазами все в порядке? Они, на мой взгляд важнее, чем время укладывания в постель.
И у кого есть опыт, поделитесь, что помогало увеличить время глубокого сна? Особенно летом, когда солнце с утра тычет в глаз.
Подписаться
← Ctrl ← Alt
Ctrl → Alt →
← Ctrl ← Alt
Ctrl → Alt →