gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Category:

Немножко рефлексии

Комментаторы отлично заметили, что гнев может быть направлен как наружу, и тогда берегись все живое, так и вовнутрь, примерно с тем же результатом, но внутри.

Поэтому предлагаю немного изучить собственный гнев (повторюсь: не обманывайте себя, что у вас его не бывает).

Первое: отследите рост собственного гнева. Как это происходит? Мгновенно, как вспышка? Не было ничего, всего пара слов собеседника, очнулся – вокруг одни развалины? Или успеваете заметить нарастающую волну? Сможете отследить, как эта волна начинается? Какие самые первые, самые малозаметные ощущения подъема гнева? Из какого зерна он вырастает? Что помогает гневу развернуться вовсю? Какие мысли, ощущения? Может быть, даже найдете убеждения?

Второе: а что является удобрением для гнева? Вычлените то убеждение, из которого этот гнев и растет. Для этого найдите себе ответы на такие вопросы: что не так делает собеседник? А как должен? Чего вообще не должен делать? А может ли он в принципе поступать по-другому? Вот этот конкретный экземпляр или «сферический человек в вакууме» вообще? В конкретной ситуации или он «должен быть другим» вообще?

И посложнее: что направляет гнев во внутрь, на себя? Какие убеждения? Для этого найдите ответы уже на другие вопросы (для тех, кому это актуально): ДЛЯ ЧЕГО я гневаюсь на себя? Что это ДАЕТ МНЕ? Что будет, если я выражу гнев наружу? Что я таким образом нарушу, какие правила, нормы?

И для совсем продвинутых: в каком поведении больше детской гордыни? Когда гнев вовнутрь или наружу?


Подписаться
Tags: Личность, Управление гневом
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Почти про Lego

    Да, я очень въедливая и потому «соберись, тряпка» будем разбирать дальше. «Тряпку» и «нетряпку» вроде как…

  • Про запретное

    И еще продолжим про страх перед телесными проявлениями жизни. Конечно, в вопросах такого стеснения одним вопросом не отделаешься, работать…

  • А че, монна было?

    Тут мы с мужем вспоминали некоторые моменты из нашей жизни и вспомнили, как пару раз какие-то совершенно случайные фразы из не самых раскрученных…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 20 comments