gelena_s (gelena_s) wrote,
gelena_s
gelena_s

Category:

Немножко рефлексии

Комментаторы отлично заметили, что гнев может быть направлен как наружу, и тогда берегись все живое, так и вовнутрь, примерно с тем же результатом, но внутри.

Поэтому предлагаю немного изучить собственный гнев (повторюсь: не обманывайте себя, что у вас его не бывает).

Первое: отследите рост собственного гнева. Как это происходит? Мгновенно, как вспышка? Не было ничего, всего пара слов собеседника, очнулся – вокруг одни развалины? Или успеваете заметить нарастающую волну? Сможете отследить, как эта волна начинается? Какие самые первые, самые малозаметные ощущения подъема гнева? Из какого зерна он вырастает? Что помогает гневу развернуться вовсю? Какие мысли, ощущения? Может быть, даже найдете убеждения?

Второе: а что является удобрением для гнева? Вычлените то убеждение, из которого этот гнев и растет. Для этого найдите себе ответы на такие вопросы: что не так делает собеседник? А как должен? Чего вообще не должен делать? А может ли он в принципе поступать по-другому? Вот этот конкретный экземпляр или «сферический человек в вакууме» вообще? В конкретной ситуации или он «должен быть другим» вообще?

И посложнее: что направляет гнев во внутрь, на себя? Какие убеждения? Для этого найдите ответы уже на другие вопросы (для тех, кому это актуально): ДЛЯ ЧЕГО я гневаюсь на себя? Что это ДАЕТ МНЕ? Что будет, если я выражу гнев наружу? Что я таким образом нарушу, какие правила, нормы?

И для совсем продвинутых: в каком поведении больше детской гордыни? Когда гнев вовнутрь или наружу?


Подписаться
Tags: Личность, Управление гневом
Subscribe

  • Отстоять свое

    В продолжении темы «ласкового ребенка» вспомнила, что мне в раннем детстве про «ласковое теля, которое двух маток сосет»…

  • Шизофренические связки

    Да, именно так называются такие противоречивые требования к ребенку, и не к ребенку тоже. Я уже писала, что это базовая основа большинства…

  • Быть ласковым ребеном

    Ирония судьбы была именно в том, что в той истории девушка пришла как раз решать вопрос отношений с матерью. Где главный упрек к матери звучал так…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 20 comments

  • Отстоять свое

    В продолжении темы «ласкового ребенка» вспомнила, что мне в раннем детстве про «ласковое теля, которое двух маток сосет»…

  • Шизофренические связки

    Да, именно так называются такие противоречивые требования к ребенку, и не к ребенку тоже. Я уже писала, что это базовая основа большинства…

  • Быть ласковым ребеном

    Ирония судьбы была именно в том, что в той истории девушка пришла как раз решать вопрос отношений с матерью. Где главный упрек к матери звучал так…