Ну да, лучшее решение – поработать с психологом, но кое-что можно сделать уже здесь и сейчас.
Может помочь такое упражнение: найти образ этому долгу или этой ответственности и мысленно вернуть тому, кому он принадлежит. Причем неважно, тот человек в ваших мыслях берет этот груз или нет, главное - вам отказаться от него. И еще особенно внимательно стоит отнестись к образу связи с этим грузом. Что вас связывает с долгом? Каким образом он на вас держится? Тоже найдите образ этой связи и, опять же мысленно, скажите ей: «я отпускаю тебя на свободу». Впрочем, вслух сказать будет даже лучше.
Еще одно упражнение, тоже полезное, но чуть сложнее в исполнении. Садитесь на пол на попу или на колени, представляете перед собой тех самых взрослых в рост, так, чтобы вы смотрели на них снизу вверх, как маленький ребенок, и произносите: «вы большие, а я в этой ситуации только ребенок». И представляйте, как эта самая детская ответственность отваливается от вас, освобождает плечи.
Конечно, эти упражнения самостоятельно сделать сложно, но все лучше, чем ничего.
И еще. Вот представьте, что вы выросли без это ненужной и бесполезной отвественности, без дополнительного груза. Что бы тогда для вас изменилось? Как бы вы чувствовали и жили сейчас? Какими бы вы стали? Какие события тогда бы точно произошли (или наоборот, не произошли) с вами?
Подписаться